第1章 前言

大学生都希望体魄健壮，体型健美，但有的却体弱多病，肥胖或消瘦。这里原因很多，但是缺乏体育锻炼，不能不说是重要原因之一。

在大学生中，有的人耳聪目明，思维敏捷，反应迅速，行动果断，而有的人则反应迟缓，思维迟钝，行动犹豫。有的人精力充沛，勇敢顽强，而有的人则萎靡不振，胆小怯懦，这也无一不与体育运动有关。

大学生们，你喜欢体育吗？非常喜欢！可就是没有时间锻炼呀！如今学习负担这么重就只有牺牲体育锻炼了。不！同学们，你们可知8-1＞8的道理？这是清华大学的同学们在长期的学习与锻炼实践中领悟出的一条哲学公式。你们现在从事体育锻炼，学习锻炼的知识，方法和运动技术，总是要占去你们一点时间的。然而，你们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，并培养良好的生活习惯和独立锻炼的能力。这不仅是保证你们在校期间健康学习的需要，而且也是你们今后就业、健康生活、工作的需要。居里夫人的至理名言：“科学的基础是健康的身体。”

《健康体育与养生保健》是融健康体育锻炼、运动养生保健、医疗康复体育知识于一体，不仅对广大健康大学生，具有指导参加体育锻炼，增强体质健身健美的作用，同时也适合体弱伤病特别是患有慢性疾病的大学生，了解祛病养生，恢复健康的知识，不失为是一本指导自己参与体育锻炼保证健康科学指南的书籍。

通过高校体育健康教育，使学生认识健康体育锻炼和养生保健的重要意义。了解人体发展的科学知识，掌握科学锻炼身体的手段和方法，养成自觉科学锻炼身体的习惯，因而高校体育应该和养生保健密切结合，增强锻炼的科学性，减少盲目性。不同年龄的人，处在生长发育的不同阶段，具有不同的生理特点，锻炼应符合不同年龄的这些特点，使不同体质状况的人，承受运动负荷和采取的健身保健手段应有差异。如果对一个病弱者像对一个身强力壮的人一样去要求，往往效果适得其反；同时，体育锻炼的健身效果，还和良好的生活规律，合理的饮食营养，养成卫生习惯、预防疾病发生等等多方面因素有关。因此增进健康、增强体质的科学性要求将体育锻炼、生理卫生、养生保健和医疗康复体育紧密结合起来，而这正是本书的研究内容与任务。

本书内容比较广泛，列出与大学生健康密切联系的运动健身、养生保健、医疗康复体育等200余个不同的小题目，目的在于给大学生提供查阅的方便。本书力求知识的新颖、全面、科学，实用性较强。

本人在撰写过程中参阅了大量书籍和有关资料，借鉴和引用了一些同仁的研究成果，在此一并表示衷心的感谢。由于本人知识水平的限制，肯定会有不可少疏漏和缺点，恳请读者和同仁们批评指正。

《健康体育与养生保健》的出版得到了福建莆田学院的资助，在此表示衷心感谢！

作者

2006年4月