第6章 自卑解码：在内心撒下自信的种子 才能成长为一棵参天大树

2004年7月，出身于贫困家庭的韩雪以优异的成绩考入了国内一所名牌大学，她是她们那个乡里惟一考上该大学的人。在她准备到该大学报到前，当地人都为她能考上这样的大学而感到自豪，她自己也庆幸能有这样好的机遇。

但是，韩雪的兴奋劲并没有延续多久，就忽然对自己的感觉越来越糟糕了。她在大学里过得很辛苦，上课听不懂、说话带方言，许多同学都知道的事自己却一无所知，而许多她知道的事大家却又觉得好笑。

慢慢地，她开始后悔自己来这所大学读书。她不明白自己为什么要到这所大学来受这份羞辱，同时更加怀念在家乡的日子，在那里，她始终是第一的。感到孤独无比的韩雪，觉得自己是这所大学里最自卑的人。无奈之下，她求助于心理咨询。心理医生对她是这样诊断的：

她已跨入了个人成长的新环境，可她却始终怀念过去；她对于生活的种种挑战，总是不断地逃避，并不断地哀叹自己的无能与不幸；她习惯了做羊群中的骆驼，不甘心做骆驼群中的小羊；她以高中生的学习方法去应付大学生的学习要求，自然是格格不入，可她仍然抱残守缺，不知如何改变；她因为自己来自偏远的农村，说话带方言，做事傻里傻气，就认定周围的人在鄙视她、嫌弃她。可她没有意识到，正是因为她的自卑，才使周围人无法接近她，帮助她；她貌不出众，语不惊人，多年来惟一的精神补偿就是学习出色。可现在，面临来自各个城市的“高手”，她已再无优势可言。

她的各方面素质已今非昔比，这就彻底打破了她多年的心理平衡点，使她陷入了空前的困惑中。她悲叹自己来这所大学是个错误。可她忘了，多年来，正是这个大学梦在支撑着她的精神。她虽然战胜了许多竞争对手进入这所大学求学，却在困难面前输给了自卑。

她怨的全是别人，叹的全是自己。难怪她会在这所大学里有自卑的感觉。她只有跳出昔日的“怪圈”，全身心地融入新环境里，才能重新振作起来。

从上面可以看出，韩雪的问题核心就在于：她往日的心理平衡点彻底被打破了，她需要在大学里建立新的心理平衡点。

我们看到，韩雪陷入自卑的沼泽中，认定自己是这所大学里最自卑的人，这说明她过于扩大了自己精神痛苦的程度，看不到自己在新环境中生存的价值。因此，她首先要学会宣泄不良情绪，调整好心态，使自己能够积极地面对新生活。

另外，我们可以看出，韩雪的自卑是在与其他同学的比较中形成的，她感到自己处处不如别人，事事都不顺心，因而觉得自己好像是天鹅群中的丑小鸭。她在读大学之前，学习成绩一直很好，但到了这所大学后，由于这里有更多优秀的人，她的成绩自然显得并不出众。

这样的心理反差，使韩雪产生了自己是这所大学里最自卑的人的悲叹。她没有意识到，自己之所以会有这样的心理落差，是因为以往与同学的比较中，她获得的全是自尊与自信；但现在与同学的比较中，她获得的全是自卑与自怜。

因此，韩雪要克服自卑心理，还要懂得在新的环境里，学会多与自己比，而不是与别人比。如果一定与别人比的话，她还要找到别人不如自己的一面。

接下去，只要韩雪及时采取具体行动，理清学习中的具体困难，并制定相应的学习计划加以克服和改进。同时，她还要和其他同学建立友谊，这样她就会重新感到自信心在增长，她就会从紧张、恐惧、自卑的束缚中解脱出来，成为真实的自我。

一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，可以说，自卑是一条束缚创造力的绳索。

一个人自卑感产生的原因很多，所处的家庭状况的好坏，从事职业的不同，身材的高矮，相貌的美丑等都可能使人产生自卑心理。

周围出色的人太多，比自己有明显特长也非常容易使人相形见绌，产生自卑感。这时候自卑感产生的主要原因是，以己之短比他人之长，将焦点聚在自己的短处上，越比越觉得自己不如别人，不由得悲从中来，做什么事都没有劲头，连一点小小的困难也难以克服。对自己丧失信心。所以，自卑感对人的危害相当大。

让我们来看看美国著名作家罗曼·文森特·皮尔的教授是如何教他“擦”去自卑感的吧！

皮尔的高中时代是一个十分内向的人。实际上他的自卑感很深。如何消除这种自卑感过正常的生活，成为当时他最大的苦恼。

皮尔实际上是一个具有远大的目标的人，可是，他一方面精力十足、热情洋溢，但另一方面又有着无力感和缺乏自信，致使他苦恼不堪。

这样的日子在高中时代困惑了皮尔3年，幸运的是他在大学时代遇到了一位心理学教授。

显然，教授早就从皮尔的神态中看出了他的苦恼。有一天教授要皮尔下课后留下来。教授盯着他看了一阵后说：“皮尔，你有什么问题吗？我知道你很用功，能完全掌握我授课的内容，可是除非我指名，你绝不会主动发言，就是发言也是红着脸，结结巴巴的。你既紧张又难为情这是为什么呢？”

教授不让皮尔有解释的机会，接下去说：“我知道，你有自卑感，而你又在自己心里继续培养它，现在已经膨胀得令你束手无策了。你认为大家都在看着你，自以为成了众人瞩目的焦点，其实，这种想法太以自我为中心了。”

这时，教授把一块橡皮擦放到皮尔面前的桌子上，并盯着他说道：“你看这块橡皮擦多么了不起。它能把错误的地方擦掉，使纸张变得很干净。”

接着，教授拿起了橡皮擦，并用力丢在桌子上。它简直就像一个舞者，在桌子上欢快地跳动着。

“你瞧，橡皮擦具备多好的弹性！你也一样，把不该有的自卑感擦掉！全力发挥上帝赐给你的弹力！只要有信仰，一定能除去恐惧。现在你陷入了恐惧之中。恐惧得不敢按照自己的意志行事。但只要你愿意改变，你就能改变。”

教授的话讲完了，皮尔摇晃着走出了教室，心中百感交集，既觉得愤怒和受挫，又奇妙地感到了希望。走下长长的楼梯时，他的脚步突然停住了。

当时的情形皮尔记得很清楚。就在他踏出那一步时，他人生中最大的事件发生了。他领悟到教授说的话都是对的，更幸运的是他知道自己该怎么做了。

为了消除自卑感所做的努力，对我们来说也绝非易事，不是短时间就能解决的。解除根深蒂固的问题需要很长的时间，以及忍耐和坚定的意志。与困难的问题斗争，坚强的韧性是最重要的。轻易承认失败，会成为解决问题的一大障碍。应该以积极的态度，毫无所惧地面对问题。

奥地利心理学家阿德勒认为，克服自卑须正视以下三个问题：

第一是每个人都是根据他人对自己的评价，并通过自己与他人比较来认识自己的长处和短处的。有的人在与他人比较的过程中，多习惯于用自己的短处与他人的长处相比较。结果，越比较越觉得自己不如人，越比越泄气。只看到自己的不足，而忽视了自己的长处，久而久之就产生了自卑感。

第二，当人们在应付某种情况时，如果经常产生“我难以应付”的消极自我暗示，就会抑制自信心，增加心理紧张，束缚自己手脚，使自己能力不能正常发挥而导致失败。这种结果又成为一种回馈，印证了低估自己的意识。这样的恶性循环，使自己蒙上了自卑的阴影。

第三是在人生的旅途中，每个人都有可能经历各种挫折，如遭受打击、失恋及工作遭受失败等。挫折会使人有各种反应，有的人从挫折中经受锻炼，增强对环境的适应能力；有的人则变得消沉、冷漠，这就很容易给自己蒙上自卑的阴影。

自卑感具有使人前进的反弹力，由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使你努力纠正或者以别的成就（长处）弥补这些不足，这些经历将使你的性格受到磨砺，使你的心理更坚强。

一个成功的自卑者

在大学时代，一个人被公认为是全班最自卑者。大学毕业时大家挥手告别，许多人预言10年后的相聚他将是最失败者之一。

10年后的相聚如期举行。当年许多意气风发、指点江山的同学如今被生活磨砺成了一言不发的旁观者。只有他——那个被公认为将是最失败者还是和当年一样平凡得如一粒尘土，不出众，不显眼，也不高谈阔论。

聚会到了高潮，每人依次上台讲述自己的现状和理想，还有对目前生活的满意程度。大多数人目前的现状不如当年跨出校门时的理想，对目前生活满意者几乎没有。

他上台了：“我目前拥有数家公司，总资产达到数千万元，远远超过当年走出校门时的理想。如果说还有什么遗憾的话，就是我认为离那些我所欣赏的成功者还很遥远。是的，无论是在学校还是走向社会，我一直很自卑，感觉每一个人都有特长，都比我强。所以我要努力学习每一个人的特长，并且丢掉自己的缺点。但我发现无论我如何努力也总是无法赶上所有的人，所以我就一直自卑下去。因为自卑，我把远大理想埋在心底，努力做好手头的每一件小事；因为自卑，我将所有的伟大目标转化成向别人学习的一点点的进步。进步一点，战胜一个自卑的理由，同时又会发现一个自卑的借口。这样，永远让自己处在自卑之中，我就会获得源源不断的前进动力。”

学会自卑，为了生命中期望已久的成功。从某种角度说，当自卑化成了谦虚，化成了上进的动力的时候，自卑又何尝不是一种自信呢？

你若表现得自卑，那是由于你有不少根深蒂固的信念阻碍着你。由于这些信念主要产生于孩提时期，并随着时间的推移而淡忘。因此，在对它们提出挑战之前，你需要辨别它们，你需要明确自己的权利。

首先，你要了解是什么阻碍了自信的观念？

◆ 说自己想要什么很自私。

◆ 别人应当知道我想要什么。

◆ 改变主意是错误的。

◆ 人们不该讨论自己的情感。

◆ 我若说出真实的想法，就会失去朋友。

◆ 如果我拒绝了，人们就不会喜欢我。

◆ 我决不能用自己的烦恼去增添他人的负担。

我们知道了是什么阻碍自信的观念，那么如何树立自信呢？

第一，不要轻视自己。用“我”这个词来要求自己追求想要的一切并学会自信。

第二，实践。自信是从实践中获得的，第一次滑冰时你可能会摔倒，但是经过不断的练习，你可以像别人一样成为一名滑冰高手。

第三，设想自己的成就。思想上对自己计划取得的成绩进行多次彩排。把注意力集中到自己的认识和感受，甚至是自己所品尝到，闻到以及听到的一切上。

第四，不要责怪自己。忽视或者挑战自己内心的责备声音：“我做错了，我做什么都不行。”积极对自己说：“下一次，我肯定将一切做好。”

第五，学会从自己的错误中汲取教训。一旦犯了错误，不要责备自己，而应从中汲取经验教训。

第六，善待自己。不要惩罚自己，学会善待自己并多给自己鼓励。

第七，多与那些使你感觉良好的人来往，避开那些损害自己自信心的人。