第3章 挫折解码：接受不幸不如接受挑战 相信命运不如相信自己

在一本书中，哈佛大学的一位教授讲过一件这样的事：

几年前，他把毕业班的一个学生的成绩打了个不及格，这件事对那个学生打击很大。因为他早已做好毕业后的各种计划，现在不得不取消，这使他非常沮丧。

现在，他只有两条路可走：第一是重修，下年度毕业时才能拿到学位。第二是不要学位，一走了之。

他非常不甘心，并找这位教授要求通融一下。在知道不能更改后，他大发脾气，向教授发泄了一通。

这位教授等待他平静下来后，对他说：“你说的大部分都很对，确实有许多知名人物几乎不知道这一科的内容。你将来很可能不用这门知识就获得成功，你也可能一辈子都用不到这门课程里的知识，但是你对这门课的态度却对你大有影响。”

“你是什么意思？”这个学生反问道。

教授回答说：“我能不能给你一个建议呢？我知道你相当失望，我了解你的感受，我也不会怪你。但是请你用积极的态度来面对这件事吧。这一课非常非常重要，如果不由衷培养积极的心态，根本做不成任何事情。请你记住这个教训，5年以后就会知道，它是使你收获最大的一个教训。”

后来这个学生又重修了这门功课，而且成绩非常优异。不久，他特地向这位教授致谢，并非常感激那场争论。

“这次不及格真的使我受益无穷。”他说，“看起来可能有点奇怪，我甚至庆幸那次没有通过。因为我经历了挫折，并尝到了成功的滋味。”

很多很多时候，我们都可以向那个学生一样化失败为胜利。从挫折中汲取教训，好好利用，就可以对失败泰然处之。

千万不要把失败的责任推给你的命运，要仔细研究失败的实例。如果你失败了，那么继续学习吧！这可能是你的修养或火候还不够好的缘故。世界上有无数人，一辈子浑浑噩噩、碌碌无为，他们对自己一直平庸的解释不外是“运气不好”、“命运坎坷”、“好运未到”，这些人仍然像小孩那样幼稚与不成熟；他们只想得到别人的同情，简直没有一点主见。由于他们一直想不通这一点，才使自己的心理倍感压抑。

马上停止诅咒命运吧！因为诅咒命运的人永远得不到他想要的任何东西。

看看吧，历史上有多少仁人志士在与挫折斗争中做出了不平凡的业绩吧？

司马迁在遭受宫刑之后，发愤著书，写出了被鲁迅誉为“史家之绝唱，无韵之离骚”的名著《史记》。音乐家贝多芬，一生遭遇的挫折是难以形容的。他17岁失去母亲，32岁耳聋，接着又陷入了失恋的痛苦之中。对一个音乐家来说，这样的打击是多么的巨大啊！可贝多芬不消沉、不气馁，他始终顽强地生活，艰难地创作，终于成为了世界不朽的音乐家。

可见，“自古英雄多磨难”。不管是暂时的挫折还是逆境，只要这个人把它当作是一种教训，那么它就不会在一个人的意识中成为失败。

挫折虽给人带来痛苦，但它往往可以磨炼人的意志，激发人的斗志；可以使人学会思考，调整好心理压力，以更佳的方式去实现自己的目的。

想自杀的拿破仑

拿破仑17岁时遇到了生命中的第一次严重挫折。那时，刚从军校毕业的拿破仑一心要把法国侵略者赶出他的祖国——科西嘉。然而，受波旁王朝的蒙骗，越来越多的科西嘉人不想斗争，甚至甘愿为法国人卖命，其中包括拿破仑的父亲。

沉重的现实令拿破仑处于一种绝望的状态，于是他进行了一番充分的分析和对照，他设想了自杀的理由和反对自杀的理由。

自杀的理由：科西嘉同胞已经放弃了天性，只剩下对法国征服者的卑躬屈膝。法国人已经破坏了科西嘉的道德，祖国已经不复存在，忠贞的爱国者理当去死。

反对自杀的理由：生命处于风华正茂之年，几个月后就将见到阔别已久的“祖国”了，这是件令人快乐的事情。同法国暴君和卑鄙的朝臣不共戴天，应该活着为科西嘉复仇。

终于，拿破仑从自杀的念头中跳出来，最后创造了为世人瞩目的英雄业绩和人生传奇。

挫折是命运对我们的考验，不解、抱怨、愤怒都没用，把本领完全表现出来，才能在挫折时没有抱怨、没有烦恼、没有退却，只有一心向着目标奋进。

一个身处逆境却依旧能含笑面对的人，要比一旦陷入困境就立即崩溃的人获益更多。身处逆境而乐观自信的人，才能使自己的心态平和；遭遇挫折而勇往直前的人，才能使压力减轻到最低点。

经历一次挫折并不至于丧失其斗志，然而不顺心的事一旦接二连三地袭来，就是再有毅力的人也需要重新找到积极因素以及支撑自己。

我们中所有的人都或多或少地经历过这样或那样的挫折，而并不是所有的人都能潇洒地将这些挫折所带来的烦恼都抛至一边。既然如此，我们如何才能学会抵御这些烦恼的侵入呢？

技巧1：马上采取行动来解决不顺心的事。

不管挫折是大是小，只要它影响你的情绪，你就需要小心对待。

当你的情绪化伤害到了与你关系最亲密的朋友或同事，你应该怎样做呢？你需要做的就是马上向对方道歉，而不要因为矜持影响了你与朋友或同事间的关系，使你的态度最终受到影响。努力维系你认为值得的友谊，否则你会为失去一份珍贵的友谊而后悔懊恼。

汤姆几个月来一直处在一种焦虑急躁的状态中，当他意识到自己的急躁可能伤害了迈克时，他在接下来一周多的时间里无法安心入睡，更加焦虑不安，最后他决定向迈克道歉，再重新建立与迈克之间的友谊。当事态又恢复到往常时，他在反思中意识到自己根本没有必要这样忐忑不安，他告诉自己：“等下次，我要马上采取行动。”

技巧2：改用你的备选方案。

如果当前事态的进展不顺利时，你完全可以寻找新的契机，选用替代方案。简单地说，就是放弃你目前采取的方案，转而使用你的备选方案。

有时，杰克总在想着搬到一个属于自己的单元房中。当他听说公司在进行调整，而他要保住目前的职位就只有应公司的要求到另外的城市去工作。这对杰克来说可能是一个不好的消息，但他却将这样的调整看成是一种到另外的城市去发展、并可以找到一个属于自己的单元房的机遇。

有时我们制定备选方案只是为了预防不测，也有的时候，我们设计备选方案是为了让自己尽量不受到消极情绪的侵扰。不管我们是出于怎样的目的，备选方案意味着改变，而改变就意味着我们不会因为一成不变的模式而变得机械和丧失活力。

技巧3：用一种假想的“转换器”将消极因素变为积极因素。

俗话说“吃一堑，长一智”，经历挫折有时可以成为一种有用的经验。如果你认定了与某人的关系是铁定的长久的，你没有想到对方却提出与你终结这段关系，处在这样的情形之下，你如何采用你的“虚幻转换器”呢？

你应该采取的行动就是向前看，你不妨多花点精力在你的前途和事业上，在以后的工作中，谁说你不会再遇到一个你值得交往的人，再建立长久的关系呢？简单地说，你从挫折中吸取教训，以此为鉴，使自己做得更好。

克里茜对工作充满激情，从去年到现在，她一直希望自己能被任命为部门经理。然而就在昨天，他们部门的经理人选终于公布了，那是个从其他部门调来的人，克里茜认为自己无论从哪一方面说都比那个人要强。长久的希望终落为泡影，克里茜感到沮丧了吗？她生气了吗？克里茜尽管不甘心，但她并未因此而自弃，她更加积极地工作，同时，她在不断地更新自己的简历，安排与其他机构的面谈。两个月后，克里茜被一家竞争公司聘为副总裁。

克里茜实际上是在用她的能力、她的工作业绩以及她的态度将一种可能的长期的消极情绪转变为积极的动力。

当你遇到大的打击时，你需要及时调适自己。

第1步：面对现实，关注你生活中积极的东西。

如果爱已逝去，你不能再重拾往日的快乐；如果你最亲近的人去世了，他（她）的精神会与你同在，只是不能再陪伴你左右。在经受打击后，你最好的办法就是寻找现存的美好东西，而不只是沉迷于逝去的回忆中。

南希和杰瑞离婚了，就这样，杰瑞永远地失去了他的好妻子，而他们惟一的女儿米兰达现在在外地读书，她只在周末才回家。整整一年，杰瑞就沉浸在这样的孤独和悲恸中。如果杰瑞想重新开始新生活，他就必须面对和接受他孤身一人的现实。

第2步：对往事怀有歉疚感是消极情绪的一种延续，它会让你的态度更加消极。

面对打翻的牛奶而哀叹是最无用的表现。对过去的过错铭记于心只会让你的感觉越来越糟，最终使自己陷于万劫不复中。抛开你所有的歉疚感会需要一段时间，但这并不是不可能的。

追忆往事，杰瑞深感自己不善沟通，正因为如此，在他们10年的婚姻生活中，妻子南希并不能从杰瑞那里感受到快乐。她常常觉得自己被忽视了，而这都是杰瑞的错。当杰瑞了解到这一点后，他对南希深感歉疚。然而，杰瑞同时意识到如果南希知道自己现在的状态后可能会很难过时，他决心振作起来，因为再沉浸在这样的自责中只会伤害自己。

第3步：合适地定位自己，加入一个支持你的团体。

每个人周围都会有几个与你同病相怜的人，他们与你有着相似的经历，他们总会以一种非正式的形式定期地聚在一起。

当杰瑞应朋友之邀加入一个小区团体时，他没一点兴趣。仅抱着一种希望被更多的人了解的心理，他参加了一次聚会。在参加了3次聚会后，他发现原来与他有同样经历的人还真不少，他并不是孤立的。从此，他努力尝试着在周末与米兰达进行交流和沟通，他的态度在转变。他意识到正是这样的聚会促使他更愿意打开自己的内心，他将参加这样的聚会列为不能错过的活动。

第4步：经受打击后的乌云会因为你有新的追求而逐渐散去。

许多人因为失去深爱的人而让自己从此陷入了烟雾缭绕的生活中，但一旦他们重新振作起来，重新投身于他们所认定的新目标的实现时，他们又能找回原来的自己。有的人在失业后会选择继续深造，以提高自己的业务能力，他们在努力地工作中充实自己，他们在工作中享受快乐。所有积极的活动都能助你恢复到以往的状态，找回原来自信的你。

每个人都注意到了杰瑞的变化，他目前正开始一种全新的生活，他开始健身，他买了辆新车，他又开始约会了。他在工作上的进步也非常明显，这一切都只因为他有了积极的生活态度。

第5步：经受打击后恢复原来的你是远远不够的，你须创建更高的目标。

在找回原来的自己后，人们经常感到他们应该为自己设立一个更高更远的目标，他们将为此而努力。

杰瑞经过了3年的时间才接受了他和妻子离婚的事实，他开始重新调适自己作为一个单身汉的生活，他要证明自己，尤其是对女儿，这对他来说就是一种新的尝试。他想要交流，一种无需语言的交流，他走出了他个人的低谷，他建立了新的目标，他对未来充满乐观。

每个人都应该找到属于自己的人生轨迹，然后努力攀登以达到自己人生的顶峰。在这样的攀援中，有的人自食其力，有的人则聪明地借助智者、心理学家或精神分析专家的分析找到自己的方向，攀登属于自己的高峰。

那些经受打击而又重新振作的人能感受到他们自身的一种内在的成熟，和对积极态度的认可。经历挫折而重新找回自我的人，他们的生活会比以往更精彩和充实。

当我们渴求他人的鼓励时，却忽略了来自自我激励的力量。当我们面对压力、面对挫折时，学会自我激励，会使人振作起来，直面人生。

自我激励能帮你挖掘到自己内在的潜能，从而使你摆脱压力的困扰。尝试自我激励吧！下面就是激励自己的7种方法，不妨试试看。

第一，调高目标。

真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远大目标。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，而且太模糊，使自己失去主动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。

第二，远离舒适。

不断寻求挑战，体内就会发生奇妙的变化，从而释放出新的动力和力量。

第三，慎重择友。

对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。结交那些希望你快乐和成功的人，你在人生的路上将获得更多益处，对生活的热情具有感染力。因此，同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

第四，正视危机。

危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往愚蠢地创造一种舒适的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。

第五，敢于犯错。

有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了一定会乐在其中。

第六，加强排练。

先“排练”一场比你要面对的局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。

第七，迎接恐惧。

世上最秘而不宣的体验是：战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会像疯狗一样对你穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。