30.饮食起居怎样做到有益健康

（1）少肉多菜。即日常生活饮食调理中，少吃肉，多吃各种蔬菜。

（2）少盐多醋。食盐量过多，会导致体内失调，易患高血压、肾病等；每天饮食注意醋的食用，可以防止动脉硬化、防止感冒并有健美作用。

（3）少衣多浴。冬季不要衣着太厚，以暖身轻便为益；平时注意勤洗澡，促进血液循环。

（4）少车多步。走路会增强全身器官的功能，增强抵抗能力。

（5）少言多行。说话过多，伤气伤力，多参加各种文体活动可健身。

（6）少欲多施。知足常乐，不过高地奢求，求得心理上的慰藉与乐趣。

（7）少忧多眠。心胸开阔，不为小事而忧愁，保持良好的情绪，保持足够的睡眠时间，精力才得以充沛。

（8）少怒多笑。学会控制自己的情绪，不发怒不生气，与人相处，笑口常开，豁达开朗有益身心健康。