第3章 培养孩子的注意力，父母的先锋作用不容小觑
第一节 营造和谐的家庭氛围
孩子想得到橱窗里的漂亮玩具，爸爸妈妈不同意，于是他就向爷爷奶奶撒娇；孩子早上赖床，妈妈催促了好几遍，甚至已经开始发火，爸爸却替他解围：“急什么？一会我开车送！”；孩子一边吃饭一边玩，外公外婆乐此不疲地在一旁喂，爸爸妈妈没有发言权……你的家庭是不是经常上演这样的“小闹剧”？家里的每个成员都认为自己的教育方式没有错，无法达成共识，以至于孩子变得越来越任性，注意力越来越散漫。
“小鬼头”事件簿
小美六岁了，爸爸妈妈开始考虑她上小学的问题，虽然小美在智力方面没有问题，但是她的行为表现让爸爸妈妈很头疼：吃饭的时候喜欢一边玩一边吃；早上起床磨磨蹭蹭；和小朋友做游戏时，经常违反规则；如果爸爸妈妈不立刻满足她的愿望，她就会向爷爷奶奶撒娇……其实，小美之所以这么任性、做事不专注，与家庭教育有着密不可分的关系。
小美一家三代同堂，爸爸妈妈希望能把女儿培养成独立自主的孩子，但是他们的教育方式总是与爷爷奶奶的观念相冲突。就拿吃饭这件事来说吧，小美要边看电视边吃饭，爸爸妈妈不同意，而爷爷奶奶会顺着孙女的意思，端着饭碗陪在一边喂。每当爸爸妈妈抱怨两位老人不该这么惯着小美时，老人就会不高兴地说：“你不也是这么惯大的吗？我疼自己的孙女有什么不对？”这让爸爸妈妈感觉很无奈。
相信这种现象在很多大家庭中并不少见，有的父母或许会抱怨：“这都是因为老人溺爱孩子造成的。”其实仔细分析一下，老人也是出于“疼爱孩子”，这点与父母的教育理念不谋而合，因此，我们不能把错归咎于老人，而是要从事情的根源——家庭氛围——来深入反思。孩子的判断力有限，通常情况下他会倾向于对自己有利的一方，这种现象在大家庭中的孩子身上表现得尤为明显。很显然，爸爸妈妈与爷爷奶奶在对待小美教育方面的态度是不一样的，当家庭成员出现分歧，孩子的注意力就会被分散，当他无所适从时，就会倾向于对自己有利的一方。对小美来说，后者的态度“更合我意”，久而久之，爷爷奶奶就成了小美的“保护伞”，让她变得任性、随意。
所以，营造和谐的家庭氛围是解决问题的关键。那么，我们应该怎样做才能让孩子变得认真起来呢？不妨看看下面的方法。
“有问必答”加油站
Q：今年暑假，我把孩子托给外公、外婆照看，假期结束后，我把孩子接回家，却发现他的行为变得非常散漫：早上赖床、吃饭时看电视、对待功课三心二意。有时候忍不住说他几句，他就会偷偷给外公、外婆打电话告状，老人就会反过来责备我们。很显然，外公、外婆在暑假期间对他是有求必应的，以至于让他变成现在这个样子。孩子现在才二年级，如果一直这样下去，我担心会对他的发展不利。该怎么办呢？
A：不难看出，困扰这位家长的不仅是孩子存在的问题，还有长辈施加的压力。这种现象不只在大家庭中出现，即使是一家三口，如果爸妈的意见不统一，也会产生家庭纠纷。因此，如果想培养孩子的注意力，我们就要营造和谐的家庭氛围，建议你这样来做：
家庭成员的教育方式要保持一致
同一件事情，如果有十个人让你同时从十个方面来做，那么你会不会出现混乱的感觉？相信大部分人的答案是肯定的。同理，当家庭成员的教育方式出现分歧时，孩子的思维也会出现混乱，这样一来他就无法集中精神认真做事。所以，父母要和老人达成共识，对孩子采取统一的教育方式。
处理好与长辈的关系
有时候，老人因为心疼孩子会摆出长辈的架子来压制父母的行为，这时，父母要理智对待这件事情。首先要肯定老人的付出，告诉对方：“我们知道您是疼爱他，我们这样做也是对他负责，为了让他更加懂事、早点长大。”如果老人还是有些不满，我们还可以采取“搬救兵”的方法，例如学校老师的说法、教育专家的建议等，这些“援军”可以让自己的教育理念变得更加强大，有助于说服老人。
父母要以身作则
人们常说：“父母是孩子的第一任老师。”一点不假，孩子的很多行为就是在模仿父母。如果想让孩子保持良好的注意力，父母就要注意自己的言行，在要求孩子的同时，还要做好榜样。例如，吃饭时，孩子要放下手里的玩具，大人要关掉电视、放下报纸，大家一起坐在餐桌前专心用餐。时间长了，孩子就会养成认真做事的习惯。
爸妈的禁入空间
当着孩子的面争执
当父母与长辈之间的教育法方式出现冲突时，不要当着孩子的面争执，这样会让孩子更加不知所措，还会给他造成家庭不和的假象。例如，我们可以告诉孩子：“在自己家吃饭时不可以看电视，如果去了爷爷奶奶家里，你就可以先看电视后吃饭。”此外，父母在和老人讲道理的时候要注意说话方式，不要因为一时冲动而较真，很多问题在各退一步的情况下能够取得更好的收效。
言行不一
有时候，父母在要求孩子“认真吃饭，不要干其他事情”时，自己却边看报纸边吃饭，这就是典型的“言行不一”。面对这种现象，孩子可能会想：“为什么爸爸可以看报纸，我就不可以看电视？”他会觉得不理解。如果父母长期用这种方式来教育孩子，那么很容易使他产生逆反心理，让原本简单的事情变得棘手。因此，父母在要求孩子专心做事的时候，也要保证自己的行为与言语一致，这样才能让孩子打从心底里信服，明白集中注意力的重要性。
第二节 规范作息时间
你的孩子晚上几点睡觉？早晨几点起床？节假日与上学日一样吗？生活中，我们常能听到父母如此抱怨：“孩子总是一副昏昏欲睡的样子，干什么事都没精神。”试问一下，你的孩子睡得够吗？
“小鬼头”事件薄
梓鑫今年上小学六年级，学习成绩一直不错，但是最近老师发现他上课时总是走神儿，有时候还会在课堂上睡觉，学习成绩开始下滑。为此，老师专门找梓鑫谈了一次话，这才了解了事情的原委。原来，梓鑫的爸妈为了能让儿子考上重点中学，在六年级开学时给他增加了很多学习内容：放学回家后先完成学校老师布置的作业；然后上1小时家教；晚饭后完成家教老师留下的习题；再读半小时课文、念半小时英语。这样一通做下来，往往要折腾到将近11点，早上还要6点起床。由于睡眠不足，梓鑫总是感觉头昏昏沉沉的，上课时没办法集中注意力听讲，因此才会出现上述现象。
随着生活节奏的加快，睡眠不足逐渐成为当今社会的普遍现象。不仅是工作压力大的成年人，就连刚步入学校的学生也开始陷入睡眠不足的泥沼。然而科学研究表明，睡眠对大脑发育起着至关重要的作用，它可以加强大脑的记忆功能，有助于长期存储记忆。相信你一定有过这样的体会：在睡眠不足的情况下总是提不起精神来，做什么都不顺利。这种状况常让成年人无力招架，更何况年幼的儿童？因此，保证孩子充足的睡眠是提高注意力的基本因素之一。
随着年龄的增长，孩子大脑的重量在不断增加，这就需要充足的营养做后盾，而这些营养主要是在睡眠状态下获取的。生理学研究表示，12岁之前是孩子大脑发育的关键时期，这段期间拥有良好的睡眠非常重要。一般来说，7岁的孩子每天至少要睡足11个小时，10岁的孩子要睡足10个小时，12岁的孩子则要睡足9小时。像案例中的梓鑫就属于睡眠不足的类型，上课会出现注意力不集中的状况也就不足为奇。所以，若想提高孩子的注意力，父母首先要提高孩子的睡眠质量。
“有问必答”加油站
Q：儿子今年上四年级，学习成绩一直在中下游徘徊，为了让他不至于落在最后，我每天晚上会给他补习两个小时。可是最近我发现，他的成绩不仅没有起色，还总是哈欠连天，一副萎靡不振的样子。老师也常说，他在课堂上注意力不集中，有时候还会睡觉。难道，这是因为补习的缘故吗？
A：孩子的学习一向是父母较为关心的事情，然而在孩子的成长过程中，睡眠要比学习更加重要。一旦孩子睡眠不足，就会出现脾气暴躁、食欲不振、注意力不集中等现象，严重者还会影响身体健康。此外，父母还要保证孩子的睡眠质量，我们正常的睡眠有轻度睡眠、深度睡眠两种状态，在睡觉过程中，这两种睡眠状态不断交替，虽然深度睡眠只有短短几分钟，但是一旦受到影响，就会打乱正常的生物钟，降低睡眠质量。所以，父母若想提高孩子的注意力就要既保证充足的睡眠时间，又保证较高的睡眠质量。建议你试试以下的方法：
给孩子设定睡觉、起床的时间
父母首先要对孩子讲清楚睡觉、起床的时间，然后告诉他睡前需要做哪些准备工作，如洗脸、刷牙、整理书包等，当你开始督促孩子该洗脸时，他就会意识到要睡觉了，这样就会形成固定的睡觉时间。为了防止孩子赖床，你可以给他买一个可爱的闹钟，每天临睡时让孩子设定好时间，并告诉他为什么要在这一时间起床，让孩子对“按时起床”形成一定概念。久而久之，孩子就会养成按时睡觉、按时起床的习惯。
提前告诉孩子第二天要做什么
对未知的事，人们总是抱着极大的好奇心，孩子更是如此。有时候父母无论如何督促，孩子总是不能安静地睡觉，这时父母不妨告诉他第二天要做什么，如果不按时睡觉会导致什么样的后果。尤其是在特殊的日子里，如节假日、婚丧日、运动会开办日等，这些日子会影响孩子正常的作息，父母就要事先告诉他第二天要提前早起，所以晚上需要早点睡觉。如果事到临头才要求孩子配合，那么不仅影响孩子的正常休息，还会破坏家庭的和谐气氛。
为孩子营造安静的睡眠环境
当孩子的神经处在兴奋状态时，要他睡觉会很困难，想必父母都有这样的体会。因此，为孩子营造安静的睡眠环境必不可少。在睡前半小时内，父母要让孩子从事安静的活动，例如听一段舒缓的音乐、讲一个温馨的故事等，家里的电视、电脑、音响等容易勾起孩子玩乐欲望的设备最好关闭，这样有助于孩子放松身心，进入良好的睡眠状态。此外，在孩子入睡后，父母不要总是进出孩子的房间，这样很容易影响他的深度睡眠，降低睡眠质量。
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给孩子安排超负荷的课业
日常生活中，我们总能听到很多孩子抱怨作业多、压力大，除了要完成学校老师安排的任务，还要完成父母额外的要求，熬夜成了家常便饭。然而这种学习方式对孩子的成长极为不利，长此以往就会破坏孩子的注意力，降低学习效率。所以，父母要根据孩子的实际情况合理安排孩子的课业。
节假日放纵孩子
孩子学习很辛苦，有的父母为了让孩子放松身心就会允许他在节假日晚睡晚起，孰不知这样很容易打乱孩子正常的作息时间，从而让之前的好习惯打水漂。因此，即使在节假日，父母也要规范孩子的作息时间，最好不要让孩子通宵达旦。如果迫不得已，这种现象最好也不要超过两天，因为保持良好的习惯不容易，而养成坏习惯却易如反掌。
第三节 保证均衡的营养
“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”，这是很多人熟知的饮食习惯，然而随着生活步伐的加快，这样的习惯已经开始向“早餐马虎、午餐应付、晚餐丰富”转变。很多父母为了早上赶时间，会让孩子在路上解决早餐；中午，大人小孩各忙各，午饭胡乱吃一通；为了弥补前两餐的不足，晚餐做得很丰盛。这样混乱不均的饮食习惯，怎么能为大脑提供充足的营养呢？
“小鬼头”事件簿
楠楠的家离学校很远，每天早上爸妈都会让她早起、早出门，因此早饭吃得很匆忙。有时候稍微晚起一会儿，时间就会很紧张，早饭也就省略了。到学校后撑不过第一节课，楠楠的肚子就开始“咕咕”叫，以至于上课总是走神儿，无法集中注意力听课。后来，爸妈为了让楠楠能吃上早饭，就直接给她钱，让她看着买。这种做法正中楠楠下怀，她经常会买一些自己喜欢吃的零食代替早饭放在桌斗里，上课时饿了就偷偷吃一点；有时候为了攒钱干脆什么也不买，饿着肚子听课。这使得她上课开小差的频率上升，生病的次数也增多了。
早餐是三餐中的第一餐，也是最为重要的一餐，长期不吃早餐或者吃不好早餐，很容易诱发胃炎、胃溃疡等胃病，这不仅会影响孩子当下的健康，还会为其今后的成长埋下健康隐患。楠楠就是因为不重视早餐所以才出现注意力不集中、爱生病的现象，在这方面父母有着不可推卸的责任。
科学研究表明，孩子的智力发育取决于食物，只有满足大脑所需营养，孩子的智力才会得到长足发展。那么，你知道食物中的哪些营养物质对大脑发育有帮助吗？首先是蛋白质，它是脑细胞新陈代谢的主要来源，维持着大脑的活力；其次是脂肪，它能使大脑功能更加健全；第三是维生素，如维生素A促进大脑发育、维生素B保护脑神经、维生素C提高大脑反应能力、维生素E增强大脑活力；第四是钙，它是保障大脑持续工作的营养物质；第五是糖，适量的糖可以为大脑活动提供能源。这些营养物质是大脑发育不可缺少的元素，因此，父母要想让孩子越长越聪明、注意力越来越集中，就要为他提供均衡的营养。
“有问必答”加油站
Q：我们工作很忙，说不准什么时候就会加班，为了让孩子不饿肚子，家里经常备一些面包、饼干什么的，还有孩子平时喜欢吃的小零食。当然，一有机会我还是会给孩子做些好吃的，但是他很挑剔，不喜欢吃蔬菜，不爱吃肉。和他同龄的孩子都长得高高壮壮的，他却又瘦又小。我该怎么办呢？
A：孩子挑食的根源就在于零食，因为父母忙着工作，忽略了孩子的饮食健康，让孩子对零食产生依赖，养成挑三拣四的习惯，以至于营养不均衡，长得又瘦又小。长此以往，孩子的健康就会受到威胁，+大脑营养跟不上，还会出现注意力不集中、智力发育滞后的现象。建议家长从以下方法入。
合理搭配饮食
食物是大脑所需营养的来源，不同的食物含有不同的营养成分，若要大脑全面吸收这些营养，就需要合理搭配食物。例如早餐中主食、辅食都是必不可少的；午餐菜肴荤素要搭配均匀；晚餐以膳食纤维丰富的食物为主，搭配新鲜的水果、蔬菜。此外，为了防止孩子挑食、偏食，父母要注意食物色彩的搭配、变换食物做法。例如胡萝卜和青椒搭配，红绿诱人；同样的胡萝卜可以凉拌，也可以热炒等。丰富的膳食搭配会让孩子爱上食物，也就无所谓挑食、偏食了。
调整三餐结构
生活节奏正在不断加快，人们的饮食习惯也在慢慢改变，早餐忽略不计、午餐草草了事、晚餐丰富多彩，这种本末倒置的三餐结构正在侵蚀人们的健康。正处在成长阶段的孩子，更是深受其害。因此，父母要让孩子越吃越健康，就要重新调整三餐结构，按照“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则进食，不要为了省事而让孩子早上饿着、中午忍着、晚上撑着。
让孩子参与做饭的过程
防止孩子挑食、偏食，最好的方法就是鼓励他接受各种食物。父母可以让孩子参与做饭的全过程，从买菜开始，让他主动选择几种蔬菜，然后亲自择、洗、切，在炒菜时也可以尝试让孩子掌勺，吃饭时大家一起品尝孩子的“手艺”，并对他加以鼓励，告诉他食物的营养价值。如此一来，孩子的积极性被调动起来了，既保证了充足的营养，又提高了动手能力，一举两得。
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让零食、快餐唱主角
由于工作繁忙，很多父母会选择零食、快餐等食物作为孩子的饮食“伴侣”，殊不知，这些食物虽然方便快捷，却含有高铅、高盐、高糖、高脂肪等有害物质，例如铅，科学研究表明，当血液中的铅含量达到15μg/100ml时，孩子就会出现脾气暴躁、食欲不振、多动、语言表达能力下降、发育迟缓、智力减退等现象，严重影响孩子的身体健康。所以，无论工作多忙，父母都不能把孩子长期交给零食、快餐来“照看”，还是要为孩子精心准备营养的食物。
让孩子自己看着办
“喜欢吃什么？”很多父母习惯在吃之前询问孩子的意见，然后让他根据自己的喜好来选择食物。但是，孩子对是物的选择多食停留在味觉、嗅觉等兴趣方面，而非营养价值。他不懂如何选择、搭配是物，如果一味让孩子“自己看着办”，不仅会造成营养不均衡，还会导致偏食、挑食等坏习惯，不利于孩子的成长。因此，父母不要总是迁就、放任孩子，要引导他选择适宜的食物。
第四节 创建得体的生活环境
俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，孩子生活在什么样的环境中，就容易感染什么样的气息。有的孩子生活在喧哗的闹市区，喜欢热闹的氛围，想要让他安安静静地坐着，恐怕不是件容易的事；有的孩子生活在安静的郊区，喜欢静谧，若把他置身于热闹的场合中，要集中注意力做事恐怕会很困难。有的父母抱怨孩子总是无法集中注意力，那么你有没有注意过他的生活环境？
“小鬼头”事件簿
小豪上小学五年级，非常喜欢看漫画，爸妈对他的爱好一向不干涉，所以他可以按照自己的喜好来装扮房间。进入小豪的房间，第一感觉就是“花哨”——墙壁上贴满各式各样的动漫海报，书柜、写字台、床头柜随意摆着大小不一的玩偶，写字台还经常堆着漫画书、学习用具等物品，床上还经常散落各种各样的杂志、光盘。置身于这样的房间，时间久了就会感觉很乱。妈妈经常提醒小豪整理一下房间，但是他觉得这样的布局很有“感觉”，朋友们来玩也说“超酷”。
小豪写作业的时间很长，经常写着写着就被旁边的漫画书吸引，看到一半才突然想起还有作业没写；因为书桌上的东西太多，有时候小豪会找不到作业本、笔、橡皮等学习用具，等东西找全了，时间已经过去一大半。此外，小豪还经常丢三落四，错把漫画书当成课本带到学校，上课时还会偷偷翻看。虽然小豪脑子很灵活，但是他的学习成绩总是不尽如人意。
造成小豪三心二意的原因很明了：学习环境乱。日常生活中，父母保护孩子的兴趣爱好固然是件好事，但是放任孩子的行为就会成为一件坏事。其实，让小豪将注意力转移到学习上并不难，父母只要和他沟通好，将房间重新布置一下即可，例如将书桌上的漫画书、玩偶等与学习无关的东西收走，将床上散落的杂志、光盘等物品放入书柜。这种简单的空间处理可以在很大程度上集中孩子的注意力。
所处的环境不同，孩子做事的心态也会大不相同。有人做过这样的试验，在纷乱环境中的孩子要比在整洁环境中的孩子办事效率低很多。因为孩子在纷乱的环境中总是忍不住关注周围的事情，无法集中精神做事。所以，创建得体的生活环境对提升孩子的注意力非常重要。
“有问必答”加油站
Q：为了让孩子专心学习，我专门给他挑选了一个通风、采光好的房间作书房，还精心布置了一番：墙壁上挂着漂亮的风景画和世界地图，书桌上放着地球仪、会动的卡通笔筒、漂亮的台灯，书柜里有他喜欢看的科幻书和一些玩具，窗台上还摆了盆栽。我觉得这个房间足够干净、整洁，但是孩子在学习时还是会出现愣神儿的现象，学习成绩也没有见长。难道是我做得还不够好吗？
A：看得出来，你是一位非常细心的家长，这个书房光线充足，还有绿色植物点缀，整体来说是个不错的房间。但是从细节方面来讲，书房的装饰有些繁杂，例如墙上的风景画、桌上会动的卡通笔筒、书柜里的玩具等，这些装饰物很容易分散孩子的注意力。所以，父母要想提高孩子的注意力，就要做到面面俱到。下面有一些方法可供参考。
选择适宜的房间做书房
“工欲善其事，必先利其器”，选择一个合适的房间做书房能够起到事半功倍的效果。首先光线好、透气性强是选择房间的基本条件，其次还要注意周围环境，为孩子做好隔音措施，避免受到噪声干扰，例如选择隔音效果好的房门、玻璃等。
巧妙布置房间和书桌
除了选择合适的房间，父母还要懂得巧妙地布置房间。一般来说，适合孩子学习的房间应以舒适为主，不要用花哨的装饰品过分装饰，房间内的物品摆放要干净整齐，最好不要将电视、电脑、音响等容易引起孩子兴趣的家电放在屋内，家具摆放也要适当，不宜过多。
此外，布置书桌也是大有学问的。首先要选择适合孩子身高的书桌，太高或者太矮都会降低孩子的学习效率；其次摆放书桌时要选择适宜的方位，为了避免光线刺眼，最好将孩子的桌子靠放在窗户右侧墙壁的地方；接下来就是书桌上的物品摆放了，书桌的整洁度与孩子的注意力是成正比的，因此与学习无关的物品最好收起来，父母可以在书桌前方的墙壁上贴一张地图或者数学公式表等，这样能够为孩子营造学习氛围，有助于集中注意力。
和孩子一起收拾房间
给孩子创建得体的生活环境，还需要长期保持。闲暇之余，父母可以和孩子一起整理房间，例如指导孩子叠衣服、摆放物品、清理地面卫生等，让他养成良好的生活习惯。这样既可以清除分散注意力的物品，还可以培养孩子的自理能力。
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只说不做
有的父母一面要求孩子专心读书，一面却在兴高采烈地看电视，声音震天响，这样的环境怎么能够让孩子集中精神学习？因此，父母要注意言传身教，在孩子准备专心学习时自觉为他提供安静的氛围。
凡事一手包办
有的父母为了保证孩子始终拥有良好的生活环境，将孩子的生活照顾得无微不至，整理房间、叠衣服、扫地……不论大事小事全部包办。殊不知，这种做法很容易使孩子丧失劳动兴趣，变得懒散，从而影响注意力的发展。因此，父母要适时地让孩子自己动手，不仅在学习上要保持高度集中的精神，还要专注于生活。
第五节 排除干扰注意力的因子
窗户外车水马龙，孩子的视线总是无法集中在书本上；客厅里传来一阵阵欢笑声，孩子的心思早已飞到了动画片上；晚上的球赛精彩至极，孩子兴奋得睡不着……生活中有太多分散注意力的因子，要怎么做才能让精神“回归”大脑？
“小鬼头”事件簿
思齐家附近有一个菜市场，每天街上的行人、车辆络绎不绝。思齐放学回家的时候正是菜市场最热闹的时候，她一边写作业一边听着窗外的噪声，不由自主地就会猜测人们在为什么菜讨价还价、什么车从楼下经过、哪个牌子的汽车最漂亮……等她回过神儿来发现作业还剩很多，就会匆匆忙忙接着写，但是不久又会分神，在这种状态下完成的作业常常错漏百出，而且字迹潦草。晚上睡觉时，车辆的灯光还会照进屋中，思齐要花费很长时间才能进入睡眠状态。思齐的妈妈是医生，家里时不时会有人来请她去看病，尤其是半夜，电话铃声会突然响起，将思齐从睡梦中惊醒。平时即使是看自己喜欢的节目，思齐都无法集中精神，总是被一些事情分心。
很显然，思齐周围有太多分散注意力的因素，例如噪声、车灯、外来人员等，她无法排除这些干扰，因此养成了三心二意的习惯。除了外部环境的干扰，家庭中也存在很多影响注意力的因素，例如室内气温、灯光、家庭成员的不良习惯等。有的家庭住房条件有限，没办法从大局上调整，这就需要父母想办法从生活细节方面加以改善，尽量为孩子排除干扰注意力的因子。
“有问必答”加油站
Q：前一阵子孩子的台灯坏了，我给他换了一盏新的。但是最近我发现，他写作业的时候总是动来动去，一副很烦躁的样子，问他为什么这样，他也说不上来，只是说白天学习就能静下心来。孩子身体很健康，在他写作业时家里也很安静，为什么还会出现注意力不集中的现象？
A：我想，这也许和新换的台灯有关系。根据孩子“白天学习时能静下心晚上就会很烦躁”的说法来看，很有可能是因为台灯的亮度太强。因为强光容易刺激孩子的视神经，造成视觉疲劳，长此以往还会影响孩子的视力。因此，父母平时要注意发现分散孩子注意力的因素，并及时排除这些干扰。下面有些方法可供参考，建议你试一下。
降低噪声干扰
我们都有过这样的体会：在嘈杂的环境下情绪很容易烦躁，无法集中注意力做事。研究表明，如果长期处在高于70分贝的噪音环境中，人的办事效率和身体健康都会受到严重影响。成人尚且如此，孩子更不例外。对于孩子来说，噪声不仅会分散注意力，而且会诱发心理疾病，若要降低干扰，室内的噪声则要低于50分贝。如果像案例中的情况一样，无法改变居住地，那么就要采取必要的措施降低噪声干扰。
父母可以利用布来减音，例如在靠床的墙上挂一些布艺装饰、挂毯等，因为布可以吸音，而且增加墙壁的凹凸感也可以使墙壁吸收一些杂音（影院、音乐厅就是采取这一原理），当然父母还可以在孩子的房间挂上一条厚重的窗帘，这样隔音效果更佳。如果是排除室内噪音，如客厅的电视音、电话声等，父母可以在孩子的房间挂上一条漂亮的布帘，既能起到美化作用，又可以隔音，一举两得。此外，巧妙摆放家里的家具也可以减少噪声，例如把书柜、衣柜、床、书桌等家具摆放均匀，不要让室内有过大的空隙。因为房间过于空荡容易产生回声，增加噪声。
改善室内空气状况
空气质量的好坏会直接影响孩子的身体健康，根据相关规定，孩子的室内环境要到达以下指标才有利于身心成长：二氧化碳浓度小于0.1%，一氧化碳浓度小于5μg/m，夏季气温小于28℃，冬季气温大于18℃，相对湿度控制在30%～70%之间等。因此，父母要经常给孩子的房间进行通风，夏季要合理使用空调，冬季干燥的季节在房间内放一盆水或者加湿器，保证一定的湿度。
保持柔和的室内光线
光线过强或者过于集中都会刺激孩子的神经，影响注意力，因此父母在选择灯具的时候，不要选亮度过强的，例如台灯，最好选可以调节光线的，这样的台灯更便于孩子根据个人需要来调节光线。此外，为了缓解集中的光线，父母可以在孩子使用台灯时打开房间的大灯，这样可以使孩子放松身心，将注意力集中在学习上，还能保护视力。
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家里经常烟雾缭绕
这样的状况经常出现在爱抽烟的爸爸身上，试想一下，爸爸在房间内若无其事的抽烟，孩子一边做作业，一边呼吸着爸爸的二手烟，在这个种烟雾缭绕的环境下，孩子如何一心一意地学习？因此，如果爸爸烟瘾难耐，最好选择通风的阳台或者户外来解决，最好不要在大家共同生活的空间抽烟。若是家里有客人来，最好是在固定的房间内抽烟，同时做好通风措施，不要到处走来走去，把家里搞得乌烟瘴气。
忽视孩子的感受
很多时候，父母会在不经意间给孩子带来干扰，让他无法集中精神。例如孩子正在背课文，妈妈告诉他：“背过了就奖励你一个好东西。”这种充满暗示的说法很容易让孩子在背诵时分心，他会情不自禁地猜想妈妈说的好东西到底是什么。这就属于忽视孩子感受的做法，而且经常是“说者无心，听者有意”，最后把错归咎于孩子。因此，父母要注意自己的言行，不要在孩子准备专心做事时给他不明的暗示。
第六节 玩具、书籍不是多多益善
在孩子的童年时期，玩具和书籍可以说是陪伴他成长的重要伙伴。玩具能够给孩子的生活带来丰富的情趣，还可以促进智力发育，有助于性格的养成；书籍则可以拓宽孩子的眼界，增长知识，充实孩子的头脑。很多父母及亲朋好友喜欢给孩子买很多玩具、书籍，但是却忽略了一个重要的问题：堆积成山的玩具和书籍对孩子的成长并不一定是好事。
“小鬼头”事件簿
小纯是独生子，家里人对他疼爱有加，爸妈平时工作比较忙，为了让他不至于很寂寞，经常给他买一些玩具。一个星期天，妈妈的同事来家里做客，带来一个和小纯差不多大的男孩，小纯很热情地把自己的两大箱玩具推出来，和小男孩一起玩。妈妈发现，那个男孩能专注地玩拼图，而小纯却一会儿搭积木，一会儿玩火车，一会儿又玩飞机，还在客厅内四处走动，每样玩具都摸两下，不一会儿就把客厅摆满了玩具。客人走后，妈妈问小纯：“你为什么把所有的玩具都拿出来？”“因为我不知道玩哪个好。”小纯小声地回答。妈妈要求小纯将玩具收进箱子，可是半小时后他还没有完成任务，当妈妈发现他时，他正一边玩小汽车，一边拼拼图，这让妈妈又好气、又好笑。
美国的儿童教育学者曾做过一番调查，发现过多的玩具会影响孩子的智力发育。无独有偶，英国牛津大学的教育心理学教授凯茜·茜尔娃也做过一项类似调查，调查显示：玩具少的孩子要比那些同龄的玩具多的孩子智力发育水平高。这是因为，过多的玩具会分散孩子有限的注意力，使他变得无所适从，无法从玩具中得到应有的乐趣、知识。案例中的小纯就是因为玩具过多，而不知道作何选择，以至于玩乐时也无法集中精神。
书籍同样如此，有的父母为了丰富孩子的知识面，经常为孩子买各式各样的书籍，孩子一会儿翻翻这本，一会儿看看那本，注意力就会被分散，最后无法从书中得到有效信息。那么，父母应该怎么做才能让玩具、书籍成为孩子进步的“阶梯”呢？
“有问必答”加油站
Q：孩子上小学四年级了，为了扩充他的知识面，我为他选了一些课外书，孩子对此很感兴趣，能够认认真真地将书看完。后来，我经常带他去书店，每次都会给他买一些书，但是我发现，他总是随手翻翻，就不再认真阅读了。现在他的课外书已经很多了，但是有1/3都是没有看完的。孩子并没有对书表现出不满，我是应该继续鼓励他多看书，还是停止给他买书呢？
A：看得出来你对孩子的成长花费了不少心思，四年级正是孩子对课外知识渴求的时期，父母应把握好这一机会，为孩子创造接触社会的条件。阅读是增进孩子阅历的好方法，不过这是一个循序渐进的过程，由于孩子年龄的关系，他的有意注意还不是很稳定，如果一次给孩子买大量书籍，很容易分散他的注意力，无法吸收书中的知识。因此，父母应该明确一个观点：玩具、书籍并不是多多益善。建议你这样来做。
选择适合孩子的玩具、书籍
玩具和书籍是辅助孩子成长的工具，要让工具发挥应有的功效关键在“质”不在“量”，选择合适的产品不仅会丰富孩子的生活，还可以调动他的积极性，有助于提高注意力。因此，父母在为孩子挑选玩具、书籍时就要运用一定的技巧。如果孩子活泼好动、性情急躁，父母可以选择积木、拼图、手工等静态的智力玩具，让孩子能够长期保持注意力；如果孩子安静内敛、不合群，父母可以选择汽车、飞机、水上玩具等动态、参与性玩具，调动孩子的兴奋点、明确注意目标。
在为孩子选择书籍时，父母可以征求一下孩子的意见，从他的兴趣点出发挑选。如果孩子没有特别的喜好，父母可以适当选些不同类型的书籍，在孩子阅读后观察他的喜好，然后再买时就会有所侧重。
当然无论是玩具还是书籍，父母最好以孩子的兴趣为主，适当购买，不要强迫孩子过量阅读，否则会产生适得其反的作用。
关心孩子的玩具、书籍
有的父母一看到孩子的玩具坏了、书破了就会立刻给孩子买新的，殊不知，这种做法很容易让孩子养成铺张浪费的习惯，而且新增加的物品与之前的差不多，不利于集中孩子的注意力。因此，父母要多关心一下孩子的玩具、书籍。例如玩具车的轮子掉了，父母可以和孩子一起修理；书的封面被扯掉，父母可以指导孩子将其粘好，并为书包一个结实的书皮。这样孩子不仅可以体会到父母对自己的关心，还会懂得珍惜物品，将注意力集中在现有的玩具、书籍上。
让孩子学会交换
怎样能使孩子在“资产”数量不变的情况下，拥有更多的乐趣？方法很简单，那就是交换。父母可以引导孩子和其他小朋友交换自己的玩具、书籍，因为物品是对方的，而且有时间限制，他就会将注意力集中在这些东西上，从中得到乐趣和知识。如果孩子想要新的玩具或者书籍，父母可以建议他将自己的旧玩具、旧书送给其他人，这样可以避免孩子因为拥有的东西过多，而产生注意力分散的现象，与此同时还能够将快乐传递给他人，可谓利人又利己。
爸妈的禁入空间
让孩子同时做很多事
父母在和孩子玩乐或者指导孩子学习时，要避免让孩子同时做很多事。例如孩子正在玩汽车，父母却说：“火车也很有趣，飞机飞得最高。”；孩子向父母请教问题，父母却拿着很多本参考书说：“这里面都有解释，把它们都看一遍。”这种做法很容易分散孩子的注意力，让他不能集中精神玩或者学习。因此，父母要从实际情况出发，让孩子一次只做一件事。
轻易满足孩子的要求
生活中，很多父母对孩子的物质要求都是抱着“尽量满足”的心态，往往是孩子要什么给什么。然而这种轻易满足孩子需求的做法很容易让他丧失对渴求物的热情，以至于得到后不珍惜，而且还容易形成贪得无厌的恶习。
父母可以适当延迟满足孩子的需求，例如孩子想要漂亮的小火车，父母可以告诉他小超市没有，只有离家很远的大超市才能买到，需要等待一段时间才行。这样可以让孩子在等待的过程中培养持久的耐力，有助于注意力的提升。此外，父母还可以采取“有条件”的延迟法，如需要孩子做完某项家务才能得到。因为物品来之不易，孩子才会更加珍惜。
第七节 不要打扰“正忙着”的孩子
生活中，父母经常抱怨孩子做事不集中，其实只要仔细观察就会发现，孩子也有专注的时候。比如看自己喜欢的动画片、漫画书时，画画、下棋、听歌时等。一旦孩子对某件事满怀热情，他就会保持高度集中的精神，如果没有干扰，他还会将这种专注继续下去。然而，很多父母忽略了这一点，有时即使发现了也没有加以保护。
“小鬼头”事件簿
放学回家后，李维像往常一样回自己房间写作业。正当他在思考一道数学题时，妈妈推门进来问：“儿子，饿了吗？吃个苹果吧！”李维告诉妈妈自己不饿，然后继续思考。没多久，妈妈拿着削好的苹果走进来，在李维旁边坐下来。“快吃吧，放一会儿就不好吃了。”妈妈一边催促他，一边审视着他的作业。没办法，李维只好边吃边写。突然，妈妈指着前面一道计算题，大声说：“这个，算错数了！先把它改了再往下写！”李维正在改题，妈妈又开始询问他最近在学校有没有遇到什么问题、上课是否认真听讲、什么时候期中考试……李维一边回答妈妈的问题，一边演算，一道简单的计算题算了好几遍才算对。因为妈妈一直在旁边问东问西，最后原本只要一个小时就完成的作业，李维竟然花了两个多小时，结果还将自己最喜欢的电视节目错过了。
从案例中我们不难看出，李维是一个自觉性比较强的孩子，他能在放学后主动去做作业，并在妈妈不断询问的情况下坚持把作业写完。当然，妈妈是因为关心李维所以才又给他削苹果又对他的近况问东问西，但是她忽略了一点，那就是李维正在专心致志的学习，她的行为已经影响到了李维的注意力，如果长此以往会对李维地学习产生不良影响。生活中类似的情况还有很多，例如孩子正在看电视，父母非要他吃饭；孩子正在专心搭积木，父母在一旁指手画脚；孩子正在看书，父母非拉他出去玩等。这些行为都会破坏他原有的注意力。
父母若想加强孩子的注意力，就要时刻注意自己的行为，不要打扰“正忙着”的孩子。让孩子“忙碌”的事情很多，有些不一定是学习方面的，例如下棋、画画、做手工等。有的父母认为这些都是无用的专注，如果让孩子继续保持下去会影响学习。殊不知，孩子将精力投入这些事情的过程就是一个动脑思考的过程，而且这种行为是有意注意，能够使孩子主动养成专心做事的习惯。因此，父母要学会保护孩子的注意力。
“有问必答”加油站
Q：昨天带儿子去动物园，他在猴山旁边看了将近半小时依然没有想走的意思。他爸爸不耐烦了就催他快走，他极不情愿地离开了猴山。不过当儿子看到老虎时，兴致又提了起来，于是又在老虎山逗留了半天，最后被爸爸强行拉走。之后看狮子、熊猫、大象时同样如此，都是儿子还没看够就被爸爸拖走。结果一天下来，没看到多少动物，儿子生气、爸爸也生气。我在一旁看着心里很不舒服，是不是爸爸太没耐心了？我担心这样会影响孩子的注意力。
A：孩子的探索能力总是超乎父母的想象，他能盯着一只猴子看上半小时，更何况是一群猴子？不得不说，爸爸只考虑到自己的感受，而忽略了孩子的探索精神，如果长期这样下去，就会破坏孩子原有的注意力，让他变得散漫起来。因此，父母在培养孩子注意力的时候要注意：不要打扰“正忙着”的孩子。建议你平时从以下几个方面入手。
为孩子创造独立的空间
孩子能够主动专注于某件事情，说明他的有意注意正在慢慢成形，这时父母需要给他创造独立的空间，让他安静、专心地做事。例如，当孩子写作业时，父母不要频繁进出孩子的房间，或者与他长时间交谈。此外，如果孩子因为专注于游戏而影响了学习，父母可以在事后和孩子平等交谈，让他对自己的现状有所了解，然后双方制定一个简单的协议，平衡学习与玩乐的时间。这样既保持了孩子的注意力，还不会破坏亲子关系。
允许孩子“破坏”
孩子在成长过程中经常会出现一些“破坏”现象，如拆卸、撕毁物品。面对这种情况，父母首先要保持理智，因为孩子破坏的过程也是探索的过程，如果一味喝斥孩子会打断他的思路，扼杀探索精神。为了避免孩子造成巨大破坏，父母要告诉他哪些东西不能动，如电视、电脑等大型家电，然后为他准备一个小小的工具箱，建议他“探索”自己的玩具或者没用的闹钟、遥控器等物品。此外，父母还可以引导孩子将拆掉的东西组合起来，这样才能让孩子学到相关知识。
让孩子多接触自然
有时候我们会发现，孩子走着走着突然盯着路边的某个事物不动了，这说明有东西吸引了他的注意力。这时，父母不要一味地催促孩子，而是要给他思考的时间，同时参与到孩子的思索中，这样就可以随时解答孩子的疑问，有助于注意力的集中。
爸妈的禁入空间
陪读
很多父母对孩子的学习比较看重，即使工作再忙也不忘陪孩子一起学习。然而这种陪读的做法很容易造成孩子的困扰。一方面，陪读容易给孩子带来“父母不信任我”的暗示，让孩子形成心理压力；另一方面，父母在陪读的过程中常会对孩子的课业进行说教，让孩子无法集中精神将事情做完。因此，父母最好让孩子独立学习，当他把所有任务完成后，再对他加以指导。
插手孩子的事
有的父母舍不得孩子受挫，一看到孩子遇到困难就忍不住插手帮助。如果父母的做法正合孩子的意，很容易使孩子对父母形成依赖，再遇到问题时就懒于思考，也就无所谓专注了；如果父母的想法和孩子有出入，则会出现“好心帮倒忙”的现象，使亲子关系发生冲突。无论是哪种情况，父母习惯“插手孩子的事情”并不是明智的举动。因此，父母不妨放手让孩子做，这不仅有助于提高注意力，还对培养孩子的独立意识有帮助。
第八节 朝令夕改的规定要不得
“国有国法，家有家规”，你们家有家规吗？例如，什么时候吃饭、见到长辈要有礼貌、每天玩多长时间电脑……如果有，那么孩子对这些规定熟悉吗？他有没有严格遵守？常言道“没有规矩不成方圆”，制定规则的目的在于规范孩子的日常行为，使他养成良好的专注力，以便更好地学习、生活。要达到这一目的，需要始终如一的遵守。
“小鬼头”事件簿
小默上小学了，爸爸妈妈为了让他养成良好的日常行为规范，给他制定了一系列规则：按时睡觉、起床，吃饭时不许看电视，放学回家先写作业，节假日帮妈妈做家务等。虽然这些规定看起来有点繁琐，其实都是一些简单的要求。起初小默还可以遵守规定，但是没过多久他就觉得很麻烦，经常违反规定，比如下午五点有他喜欢看的动画片，但是这段时间他要写作业，于是他会向爸妈撒娇，时间一长爸妈就会妥协，认为偶尔让他看一次也无妨。就这样，撒娇成了小默的“杀手锏”，遇到自己不想遵守的规定，他就会装作很可怜的样子来博取爸妈的同情。久而久之，原有的“家规”就形同虚设，小默逐渐变得散漫起来。
从案例中我们不难看出，爸妈的计划之所以失败，就是因为没有坚定地实施下去。朝令夕改的规定让小默有机可乘，致使他越来越散漫。家庭是父母和孩子共同构建的家园，若要保持家庭氛围和谐，需要彼此遵守一定的规则秩序，这样大家才能够一起分享生活的喜悦、克服困难，让家庭社会更加充实、美好。这就相当于打比赛，如果比赛规则不明确，裁判动不动就判人犯规，这样的比赛如何能顺利进行？因此，作为资深的生活“参赛者”，父母就要告诉孩子哪些规则必须遵守。
“有问必答”加油站
Q：放暑假了，我决定利用这段时间好好培养一下儿子的品性，改掉他散漫、浮躁的坏毛病。经过一番深思熟虑，我给他制定了一些规章制度，如合理作息、制定作业计划表、每天做家务等。可是，这项计划才进行了两天就抛锚了。因为他的小表弟来做客，这个暑假会一直和他住在一起。我想让两个孩子一起遵守规定，可是丈夫却说不要对小孩子太严格了，经常给两个小鬼“开绿灯”。现在，只是每天叫他们睡觉、起床就能把我累死，更不用提写作业了。我的暑期培养计划彻底泡汤了，接下来怎么办才好呢？
A：假期可以说是培养孩子的绝佳时期，因为这段时期孩子大部分时间都是在家度过，父母能够掌握他的一举一动，及时纠正他的不良行为。为孩子制定一些规章制度是非常必要的，这样可以让他养成良好的习惯，有助于提升注意力。很显然，爸爸似乎没有意识到这一点，使得你的计划失败，但是千万不要因此而放弃执行，你可以和爸爸进行沟通，重新制定一项计划。建议你这样来做：
明确规章制度
要让孩子遵守相关规定，就要让他清楚规定的内容。有的父母只是要求孩子“闭嘴”“做自己的事情”，却不告诉他为什么不能说话、需要做哪些事，这样不仅不能集中孩子的注意力，而且容易伤害孩子的自尊心，导致不必要的家庭冲突。因此，父母要为孩子提供详细的规定内容，例如给他制定一份明确的“家规手册”，告知他什么事情能做，什么事情不能做，什么时间该做什么。当孩子知道为什么要守规矩、如何守规矩时，就不容易出现错误百出的状况，生活会更加快乐自在。
家规要不分场合地一致
有时候父母会发现，孩子在家规规矩矩，但是一出门就变得随意起来，简直判若两人，这就需要父母重新审视自己的教养策略。一般来说，最容易出现规则变动的时候就是“外出”，例如到了吃饭的时间却没有饭可吃、已经累了却无法休息等。一旦孩子在家形成固定的习惯，遇到这种情况就会变得烦躁不安，因此父母就要在出门之前考虑到这一点，尽量避开这样的时间点。此外，在外出的情况下，有的父母会允许孩子“放纵”，如尽情玩乐、喜欢什么吃什么等，这种“偶尔放纵”同样会给孩子埋下随意的种子，让他抱有“玩一下也没关系”的侥幸心理，不利于今后的成长。所以，既然给孩子制定了家规，父母就要彻底执行，做到不分场合的一致。
父母和孩子一起遵守
不少父母有这样的疑惑：明明制定了明确的规定，为什么孩子还是随意散漫呢？这时，父母不妨从自己身上找找原因。有的父母要求孩子“不许打人”“不能说脏话”“专心吃饭”，自己却在生气时对孩子又打又骂、在吃饭时看报、看电视。这就是典型的言行不一致。要知道，孩子的模仿能力是很强的，如果父母不能以身作则，很容易给孩子树立反面榜样。因此，父母要和孩子一起遵守家规，这样不仅能够督促孩子的行为，还可以避免孩子出现逆反心理，心甘情愿地按照规章制度做事。
爸妈的禁入空间
家规过多
“这也不让做，那也不让干，到底要怎么做你才满意？”生活中，我们经常会听到孩子如此抱怨。面对父母层出不穷的要求，孩子显得力不从心，难免会产生厌烦情绪，以至于无法集中精神遵守规则，结果将事情弄得一团糟。因此，父母在给孩子制定规则时，要注意把握尺度，如果规则过多，严重影响了孩子的正常生活，那么就会适得其反。此外，随着孩子独立意识的增长，他对规则也会有自己的想法，这时父母不妨和孩子一起商量、讨论，制定更加合理的家规，这样孩子执行起来会比较顺利。
父母出尔反尔
有的父母为了让孩子按规矩做事，会采取“奖励政策”，但是当孩子按照要求做事时，父母却没有兑现承诺。这种出尔反尔的行为很容易使孩子对父母丧失信任感，从而不愿再遵守什么规定。因此，若想让孩子形成良好的习惯，父母就要说到做到，这不仅是对孩子的尊重，有助于注意力的培养，而且还能给孩子带来安全感，让他感受到家庭的和谐。
第九节 多腾些时间给孩子
日常生活中我们经常会见到这样的现象：父母因为工作忙，没有时间照顾孩子，于是把孩子托给他人看管，当孩子犯错时，父母就责备孩子“不贴心”“总是给大人添麻烦”。每当父母向孩子发牢骚时，有没有站在他的立场想一想，为什么他会犯错误？古人云：“养不教，父之过。”那么，父母究竟“过”在哪里？
“小鬼头”事件簿
瑞瑞从小生活在一个温馨和睦的家庭，有着幸福快乐的童年。在她上二年级时，爸爸开始经营饭店，由于工作繁忙，父女俩常常好几个星期见不到面。即使碰巧见到了，爸爸也是累得没时间陪她。瑞瑞经常问妈妈：“爸爸是不是不爱我了？为什么都不陪我玩？”虽然妈妈给她解释爸爸工作忙，但是瑞瑞还是觉得不开心。渐渐地，瑞瑞上课开始注意力不集中，经常走神儿，回答问题时也总是答非所问，学习成绩不断下滑。每当听到其他同学谈论爸爸妈妈时，她就会闷闷不乐，性格也变得更加内向了。
从案例中我们不难看出，瑞瑞是一个内心敏感的小女孩，由于生活的突然转变，她来不及适应见不到爸爸的生活，以至于产生了“爸爸不爱我”的想法，虽然有妈妈的陪伴，但是她内心渴望的父爱却无法得到弥补。久而久之就出现了心理问题，最终导致注意力不集中、性格孤僻的现象。相比那些从小就缺乏父母之爱的孩子来说，瑞瑞这种从有到无的经历恐怕更加令人难过。
如果把孩子比作花朵、家庭比作花园，那么父母的爱就是花儿成长所需的不同营养，一旦某方面的营养缺失，花儿就无法健康成长。有研究表明，父母对孩子的关爱影响着注意力、认知能力、个性等多方面的发展。对孩子来说，拥有健全的父母之爱就是拥有安全感，这是他勇敢面对社会的基础，是培养各种能力的保障。因此，父母不妨多腾些时间陪陪孩子，让孩子时刻感受到父母的关爱。
“有问必答”加油站
Q：我们工作都很忙，没有时间照顾孩子，所以孩子从小跟爷爷奶奶一起生活。当孩子到了上学的年纪时，我们把他接回家，但是他看起来总是闷闷不乐，好像和我们不亲，有时候在生活习惯上还会起冲突。平时和他讲话，他总是似听非听，学习时也总是恍神，平时很少和其他孩子玩。我担心这会影响他今后的学习和生活，该怎么办才好呢？
A：很多父母为了让孩子在物质生活上过得充实，把大部分时间花在了工作上，而忽略了孩子的精神生活。孩子之所以和父母不亲，主要原因就是因为从小缺乏父母的关爱。这是父母教养方面的失误。如果长期让孩子处在这种状态下，很容易引发注意力不集中、性格消极等问题，严重的话还会产生心理疾病。因此，父母再忙都要抽时间陪陪孩子，让他拥有安全感。建议你从以下方面入手：
学会累积关爱
要父母全天24小时陪伴孩子是不符合实际的，尤其对职场父母来说，更是不可能的事，但是每天抽10分钟或者15分钟和孩子聊聊天却是可行的。例如晚餐过后、一起出门的时候等，这些时间都可以和孩子进行交流，了解他的近况。虽然时间很短，但是长期下去能够积累很多美好的亲子回忆，让孩子体会到父母的关爱。此外，节假日更是增进亲子关系的绝佳时期，这时父母不妨举办一场家庭聚会，带孩子去游乐场、动物园、郊外等放松身心，或者一起吃个饭，这样能够让孩子更深切地体会到父母的爱。所以，不要再抱怨“没时间”，每天只要花一点点时间就可以为孩子建立起充足的安全感，同时还可以放松因工作而紧绷的神经，如此一举两得的事怎么能错过？
和孩子一起写“交换日记”
这对于早出晚归的爸妈来说最适合不过了，因为平时很少和孩子正面接触，采取记日记的形式则可以随时了解孩子的近况。父母需要准备一个本子，让孩子把每天的生活记录下来，然后对他遇到的问题进行解答，同时把自己的生活写下来，让孩子对父母有所了解。这样不仅能够及时解决孩子的困难，有助于掌握他的成长状况，还可以让孩子体察父母的心情，学会关爱父母。
批评孩子时对事不对人
由于父母和孩子在一起的时间有限，有些问题不能及时发觉，当孩子犯错时，父母要理智对待孩子的错误，做到“对事不对人”。父母可以说：“我不喜欢你这样做，因为……”切忌冲动地批评孩子：“怎么这么没用？我都这么忙了还添乱！”这种做法很容易给孩子贴上负面标签，导致自卑、消极情绪的产生，影响他的性格形成。
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拒绝孩子的互动要求
当孩子希望父母能陪陪自己或者帮自己解决困难时，有的父母会以“忙”为借口，拒绝孩子的请求，这种做法无异于在自己和孩子之间隔了一道墙，久而久之孩子就会望而却步，离父母越来越远，内心会变得极度不安，也就无所谓专心学习、生活了。因此，当孩子说“陪我玩吧”“能帮帮我吗”时，父母最好不要急着拒绝，对于孩子合乎情理的请求要及时给予回应，如果实在脱不开身就要明确告诉孩子：“妈妈（爸爸）现在没办法陪你，但是我保证忙完之后一定和你玩。”这样不至于破坏孩子的安全感，还能够让他在等待的过程中学会忍耐，有助于注意力的提升。
长期将孩子托给他人
很多职场父母没时间照顾孩子，于是将孩子托给他人照看，如果时间过长，孩子对父母的感情就会变淡，不利于今后的共同生活。有的父母还会频繁更换看护人，这种做法更容易给孩子造成不安全感。因此，父母托管孩子之前要考虑一下他的感受，能自己照看的尽量不托给他人，实在迫不得已时要交给自己最信任的人来看护，还要向孩子说明：“爸妈都很爱你，但是还要工作养家，没办法照顾你。不过我们会常来看你的。”同时要和托管人保持良好沟通，随时了解孩子的近况，为今后接管孩子奠定基础，减少亲子间的矛盾。
第十节 不要过早给孩子施加压力
“望子成龙，望女成凤”是很多父母的心愿，为了让孩子“不输在起跑线上”，父母从孩子很小的时候就为他设计好人生理想：画家、钢琴师、编剧、数学家……于是各式各样的特长班成为父母追捧的对象，而层出不穷的课业成为孩子无法承受的负担。
“小鬼头”事件簿
小透虽然刚上二年级，眼镜的厚度却可以和啤酒瓶底相媲美了。为了让女儿能够成为“人上人”，妈妈给她报了很多补习班、买了大量学习资料。每天小透除了完成学校的作业，还要完成妈妈布置的家庭作业，经常要熬夜学习，周末还得上补习班。当其他孩子正在快乐地玩耍时，小透则坐在紧闭房门的小屋中学习。每当她向妈妈表示想出去玩一会儿时，妈妈就会严肃地批评她：“每天就想着玩，不好好学习。”小透觉得很委屈，她不明白妈妈为什么总是让她学习。尽管妈妈对小透的学习要求很严格，但是小透的成绩一直很普通，有时候老师还会反应小透上课走神儿、打瞌睡，注意力严重不集中。看着女儿“不争气”的样子，妈妈又急又气。
这种现象在生活中并不少见，看看林林总总的特长班、补习班就知道。父母看重孩子的学习无可厚非，但是从小就给孩子施加难以承受的压力就有些不理智。爱玩是孩子的天性，有的父母认为“玩”只会让孩子“丧志”，殊不知，玩的过程正是培养孩子专注力的过程。通过玩，孩子可以认识很多东西、释放多余的精力，不仅有利于智力发育，还有利于身体、心理的平衡发展。如果过早给孩子施压，孩子没有时间发泄多余的精力，很容易就出现厌学情绪，无法专心做事，严重的话还会引起多动症。而且长时间处在巨大的学习压力下，孩子还会出现一系列生理问题，如不长个、视力下降等，危害身体健康。小透出现的状况很明显就是由于学习巨大的压力造成的，如果继续下去的话，恐怕真的会成为“不争气”的孩子了。因此，父母应全面看待孩子的学习，根据他的承受能力适当地安排学习内容，过早给孩子施加压力只会揠苗助长，最后受伤的将会是孩子。
“有问必答”加油站
Q：每当看到别人家的小孩多才多艺，我就很羡慕，希望自己的孩子也能出类拔萃。于是我给儿子报了绘画、小提琴、英语等学习班，但是他似乎并不喜欢这些课程，学习时总是心不在焉，有时候还会逃课去玩！我对他这种行为简直受够了，为什么小孩总是不体谅大人的苦心呢？
A：父母关心孩子的前程理应是件好事，但是不得不说，你的做法只是一厢情愿的强迫。孩子也是有独立意识的，他不认真学习、逃课就是在质问父母：“为什么大人总是不体谅小孩的心情呢？”其实，你是一位细心的家长，因为你很早就看出孩子不喜欢这些课程，只是你忽略了孩子的承受能力，给他施加太多的压力。如果继续这样下去，孩子就会产生厌学情绪，影响正常的生活、学习。建议你这样来做：
将心比心，和孩子换位思考
换位思考，可以说是解决问题的最佳方法之一。就像“有问必答”中提到的现象一样，有的父母对孩子施压是一厢情愿的，如果父母能够站在孩子的立场想一想，就会体会到孩子是以什么样的心态看待父母的行为的。这样父母就不会轻易地强迫孩子学习，孩子也会转变对父母的态度。此外，父母还可以向孩子表露自己的期望，和孩子平等地谈一谈，了解彼此的想法，这样不仅能减少矛盾，还可以促进孩子学习，有助于注意力的提高。
父母要调整自己的期望
常言道：“地无压力不出油，人无压力轻飘飘。”压力与动力总是处在一种微妙的关系之中。适当的压力可以使人奋发向上，而过度的压力则会让人心理崩溃。父母对孩子的期望如果恰到好处，对孩子来说是关爱与鼓励，有助于发掘他的潜力。期望过低或过高都会影响孩子的心理成长，让他产生骄傲、自卑、消极等极端的情绪。因此，父母要根据孩子的实际情况调整自己的期望，例如结合孩子前一阶段的学习情况，给他提出较高一点的要求，当孩子达成这一目标时，父母要及时鼓励他，让他充满自信，向着更高的方向努力。这样从实际出发、一点点提高孩子的能力，更有利于孩子的成长。
帮助孩子释放压力
一旦孩子压力过大，很容易出现情绪不安、注意力不集中的现象，这时父母就要引导他释放心中的压力，如做运动，让孩子发泄多余的精力，放松紧绷的神经。此外，散步、深呼吸等也可以调节压力。平时，父母要多关注孩子的表现，做到学习、放松有机结合。
爸妈的禁入空间
紧迫盯人
有的父母过于关心孩子的学习，写作业时盯着、在学校拜托老师盯着、平时吃穿也要看着……这种紧迫盯人的行为很容易让孩子产生紧张感，造成巨大的心理压力。因此，父母若想提高孩子的注意力，就要信任他，给他自由的学习、生活空间，而不是用监督、监视这种不信任的方法给他增添压力。
实施“冷暴力”
所谓“冷暴力”，就是在无声中给对方以打击。普通暴力给人带来的是皮肉之苦，过一阵子就会痊愈；而冷暴力却是攻击人的心灵，造成难以愈合的心灵伤痛。通常情况下，父母对孩子实施冷暴力的行为有轻视、放任、冷漠等，往往是父母对孩子的错误不明说，让孩子自己猜，久而久之孩子就会受到父母的不良暗示，产生心神不宁、自暴自弃等念头，无法专注于学习、生活。尤其是给孩子施加学习压力，孩子无法达成，更容易招致父母的冷暴力，这对于孩子来说是双重的心理打击。因此，父母要坚决杜绝这种行为，和孩子坦诚相待，直接说出自己的想法，倾听孩子的内心世界，这样才能减少孩子的压力，协助他健康成长。
第十一节 杜绝“顺其自然”的想法
在第一章中我们说过，孩子的年龄不同，其注意力的表现也不尽相同。有的父母意识到这一点，认为孩子现在还小，注意力不集中没什么关系，长大后自然就会好起来，然而却忽略了后天培养的重要性。
“小鬼头”事件簿
落落从小就是一个活泼好动的小孩，对任何事都充满兴趣，却又任何事都做不好。他的小毛病非常多，晚上不睡、早上赖床、吃饭三心二意、出门丢三落四……在幼儿园还经常给老师添麻烦，如上课时藏在玩具柜里让老师找、做游戏总是破坏规则、抢小朋友的玩具等。妈妈也为儿子的行为感到很头疼，有时会批评他，但是效果不明显。爸爸觉得妈妈有些大惊小怪：“哪个男孩子不好动、不调皮？长大就没事了，别瞎操心。”妈妈觉得爸爸说得也有道理，所以平时只是偶尔批评一下落落，并没有特别培养他的注意力。当落落上小学后，这种现象还是没有好转，老师常常向家长反应，落落上课注意力不集中、总是干扰周围的同学，有时候看起来像在听课，其实思想早就跑到爪哇岛了，回答问题也是一问三不知或答非所问。面对儿子的现状，爸爸妈妈开始怀疑自己最初的想法了……
孩子的注意力与年龄有关，这一点没有问题，如果认为让孩子“顺其自然”发展下去就会引发一系列问题。正是因为爸妈“长大就没事”的想法，才使得落落错过了培养注意力的好机会，以至于影响后来的学习和生活。法国著名的生物学家乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”培养孩子注意力的最佳时期就是学龄前，只有及时发现孩子存在的注意力问题，并正确地加以引导、完善，才能够让孩子从小养成专心的好习惯，这样将更有利于孩子今后的成长。
“有问必答”加油站
Q：为了让孩子拥有一个快乐的童年，我们从来不给他施加过多的学习压力，每天完成学校留的作业，剩下的时间都交由他自己支配。孩子升入三年级后，我发现他有些注意力不集中，为了让他跟上学习进度，我经常会给他补习功课。期末的时候，孩子拿着得高分的试卷向我炫耀说：“瞧，我上课不用听讲都可以考97分，厉害吧！”我觉得有些无奈，那都是我给他补习的功劳！现在我开始犹豫，是否要让儿子继续随心所欲地玩下去，会不会影响他今后的学习……
A：孩子在不听课的情况下依然能够考高分，这与家长的补习有着密不可分的关系。但是家长的能力也是有限的，每天上班、照顾家庭就已经很累了，不可能再担负起老师教学的重任。因此，你必须清楚地看到——继续保持“顺其自然”的做法会给自己带来沉重的负担、给孩子埋下注意力不集中的隐患。所以，从现在开始，加强培养孩子的注意力，让他养成良好的注意力习惯，这样才能为今后的学习、生活打下坚实的基础。建议你从以下几方面入手：
及时发现孩子存在的问题
由于“顺其自然”的想法先入为主，很多父母忽略了孩子存在的注意力问题，以至于没有及时采取措施纠正。因此，从现在起，父母要放下不科学的观念，从日常生活的点点滴滴培养孩子的注意力，如规范作息、制定相应的规则、排除干扰因素等。此外，父母要配合学校的教学，当老师反应孩子存在的问题时，父母要有所重视，不能敷衍了事。这样才能够及时发现问题、解决问题，从小培养孩子的注意力习惯。
善于引导孩子的行为
有时候父母会发现，正面引导对孩子不起作用，如孩子不肯睡觉，父母告诉他第二天迟到会挨批，但是孩子依旧不肯睡。这时不妨试一试“反话正说”，例如“儿子长大了，知道早睡早起的好处，不用妈妈总是提醒。”这种说法可以使孩子尝到被表扬的甜头，主动地配合父母。此外，父母也可以尝试一下“自然惩罚”的方法，如果孩子上学时磨磨蹭蹭，父母说教不管用，就让他继续磨蹭下去，到学校后迟到自然会受到老师批评。当他尝到惩罚的苦头时，自然就会主动提高效率。
管放结合，效果更佳
我们说父母要杜绝“顺其自然”的想法，从生活的细节中培养孩子的注意力，并不是要求父母对孩子采取“严加管教”，而是正确的“管放结合”。所谓“管”，就是父母对孩子的不良行为进行规范，让他集中注意力做事，避免拖拉、懒散等恶习的形成；所谓“放”，即让孩子尝试做一些事，父母不要事事代劳，如家务、难题等，这样有助于他主动集中注意力。此外，在管放结合的过程中，父母要注意将学习和娱乐结合起来，过度学习和放任娱乐都会影响孩子的成长。
爸妈的禁入空间
把放任自流混为民主教育
有的父母过分溺爱孩子，不忍心看他忍受生活之劳、学习之苦，于是对孩子的成长采取放任自流的态度，还美其名曰“民主教育”。然而真正的民主教育不是对孩子不闻不问，而是在尊重孩子的基础上对他的学习、生活加以指导。放任自流则很容易让孩子形成任性、固执、随意等习惯，影响注意力的培养。因此，父母要转变教育策略，合理规范孩子的行为。
第十二节 用赞美开启孩子的注意力之门
在教育孩子方面，不少父母习惯采取批评教育的方法，认为这样能够督促、刺激孩子不断前进，而且能够防止骄傲自满、自以为是等不良情绪出现。然而这种“批评激励法”并不适用于所有孩子，而且长期使用很容易为孩子贴上负面标签，影响他的正常生活和学习。
“小鬼头”事件簿
李蓉是一名四年级学生，爸妈都是大学教师，很看重她的学习。为了让她拥有良好的学习氛围，爸妈给她布置了一个书香浓郁的房间，而且还把她的日常生活照顾得井井有条。然而李蓉的学习成绩却不尽如人意，总是在中下游徘徊。其实，李蓉以前的学习成绩很好，只是每当她兴高采烈地向父母展示自己的成绩时，他们都会很平淡地说：“有什么好高兴的，刚取得一点成绩就骄傲自满，要向更好的同学看齐，多向人家学习。”如果李蓉不小心犯了错，爸妈就会批评她：“总是笨手笨脚，连这么简单的事情都做不好，以后怎么做大事？”平时，爸妈还经常教育李蓉：“别总是一副沾沾自喜的样子，要知道人外有人，不努力就会落后，落后就要挨打。”当有人在父母面前夸赞李蓉聪明时，爸妈又会说：“聪明什么呀，整天稀里糊涂的。”在李蓉的印象当中，爸妈从来没有表扬过她，久而久之，她的学习热情就消退了，无论做什么都敷衍了事。她认为反正自己做再好，爸妈也不会满意，与其让自己又累又难过，还不如省些力气学习，结果都一样。
传统的教育方式让很多父母蒙蔽了双眼，使得他们习惯用否定、负面的方式来“激励”孩子，认为只有这样才会让孩子戒骄戒躁、在谦虚中不断向前。殊不知，这种方式很容易打击孩子的自信心，让他产生多疑、烦躁等不良情绪，还会像案例中的李蓉一样出现“做再好也是徒劳”的念头，以至于无法集中精神做事。为什么不尝试用赞美开启孩子的注意力之门呢？研究表明，在赞美中成长的孩子要比在批评中成长的孩子更有幸福感与安全感，更容易取得成绩。不过，赞美也是有技巧的，正确地赞美会起到事半功倍的效果，而言过其实的赞美则会给孩子带来负面影响。那么，父母在赞美孩子时要注意哪些方面呢？
“有问必答”加油站
Q：女儿上小学三年级，我发现她做事总是很不自信，就连和别人说话也畏畏缩缩的。有时候看得出她很想告诉我们她取得的成绩，但是最后总是因为胆怯不了了之。除非我们主动问她，她才会简单地说出来，一副松了口气的样子。看着孩子这么没自信，我真担心会影响她今后的成长，该怎么办呢？
A：孩子没有自信，做事的时候就会无法集中注意力，这对他今后独自面对未来很不利。父母可以尝试用表扬的方式鼓励孩子，重新为他树立起自信心。建议你这样来做：
明确表扬对象
表扬是为了让孩子明白自己什么地方做得好，以激励孩子继续努力。不少父母会在赞美孩子时忽略这一点，往往用“你真棒”“真聪明”这种含糊其辞的方式一带而过，这种方式很容易给孩子造成混淆。例如孩子主动帮父母做家务，如果父母说：“你真懂事。”孩子会误解为自己只有做家务时才懂事，平时总给父母添乱，这样即使被表扬也高兴不起来；如果父母说：“你把碗洗得这么干净，真棒！”孩子会清楚地认识到洗碗这一行为是好的，受到鼓舞后会暗下决心继续努力，这样有利于自信心的培养，还会养成良好的生活习惯。因此，父母在表扬孩子时要对事不对人。
表扬孩子要及时
孩子最渴望得到父母赞美的时候就是他刚取得成绩的时候，这时候孩子正处在兴奋状态，如果父母能够及时赞美他，会起到很好的激励作用。随着时间的延长，孩子的兴奋感会逐渐消退，如果父母很久之后才想起表扬孩子，那么孩子的反应就会很平淡，甚至有些泄气，这样表扬就会失去意义。因此，一旦发现孩子取得了好成绩或者表现良好，父母就要及时表扬，尤其是对于孩子的点滴进步，父母更是要把握好时机。
表扬的方式要恰当
孩子的成长阶段、性格不同，其所渴望得到表扬的方式也会有所差异。例如年纪小的孩子喜欢父母的拥抱，而大一些的孩子则只要一个手势、一个微笑就够了；内向的孩子喜欢父母温柔的鼓励方式，而外向的孩子更希望父母能够大声说出来等。因此，父母在表扬孩子的时候要运用恰当的方式。此外，还要注意经常变化形式，因为长期单一的表扬方法也会让孩子失去兴趣，达不到预期效果。
爸妈的禁入空间
当众表扬孩子
有的父母习惯在众人面前对孩子大肆赞扬，认为这样能够更好地激发孩子的斗志，让他充满自信地做事。例如称赞孩子钢琴弹得多好、舞蹈跳得多美等，甚至要求孩子在众人面前“秀”一下。其实这种做法有些夸大事实的嫌疑，容易让孩子变得爱慕虚荣，长此以往还会将其“惯坏”，父母稍微没注意到他的进步，他就会觉得委屈，这对孩子的心智成长多有不利。因此，父母要尽量避免当众赞美孩子，而是用其他的方式给予他鼓励。
拿孩子和其他孩子比较
看到别人的孩子比自己的孩子优秀，有的父母不免有些“嫉妒”，就会忍不住向孩子发牢骚：“瞧人家谁谁谁多厉害，你也向人家学学。”这种比较方式很容易掩盖孩子本身的优点，不利于孩子集中注意力做事，久而久之还会使孩子产生厌烦情绪，出现“破罐破摔”的想法。因此，父母要放下比较心，把注意力集中在孩子身上，适时地对他加以鼓励，当孩子越来越自信时，自然就会变得很优秀。