第7章 胎教时间

第一个月的胎教，其实是广义上的胎教，因为胎儿此时还在从无到有的过程中，他还没有任何知觉。关键是准父母们要认识到胎教的重要性，并根据自身情况制定合适的胎教计划，准备好胎教用品。

十月胎教胜于十年教育

为了让自己的孩子有一个良好的起点，很多准备怀孕或已经怀孕的夫妇都很关心胎教，但为什么要进行胎教？何时进行胎教？胎教有科学根据吗？这些问题却未必每个人都清楚。

（1）胎教是什么

广义的胎教是指为了促进胎儿生理和心理上的健康发育，同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期，所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。狭义的胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。

（2）胎教越来越受重视

在胎教的问题上，相当一部分父母都是跟风而行，认为“大家都在进行胎教，我也做的话肯定没有坏处”，而不是刻意主动地进行胎教，所以表现得很被动。看到别人进行音乐胎教，就翻出平时不怎么听的古典音乐放上一阵，就认为胎教已经进行得很到位了。

近年来随着胎教效果越来越多地得到证实，人们对胎教的认识发生了巨大的变化，很多父母都相信有效的胎教可以生出聪明又健康的孩子，并以此作为进行胎教的核心理由。

（3）胎教的重大意义

最初，人们只是认为“进行胎教能生出更聪明的孩子”，这一点已经被证实。而随着研究的深入，发现胎教和孩子出生后的健康水平之间也存在着直接的关系，即“进行胎教才能生出更健康的孩子”。另外，如果孕妇在怀孕期间承受巨大的精神压力，常常会给孩子带来一定的精神问题，这一点也得到了科学论证。

各种研究成果都证明了这些说法是有根据的。一直以来，人们都认为“人类智力有80%受到遗传因素的影响”。但美国一个研究小组通过长期的观察和实验得出了“人类智力只有48%受遗传因素影响，剩余52%与胎内环境有关”的论断。比起出生后进行10年的教育，10个月的胎教更加重要。也就是说，比起孩子出生之后接受的智力开发、英才培养等系统教育，腹中10个月所受到的胎教更重要。此外，肥胖症、糖尿病、癌症和心脏病等各种疾病，也与胎内环境有关。

由此我们可以得出结论，没有任何东西可以取代胎儿时期对人一生的健康所起到的重大的、决定性的影响。

（4）胎教从孕前开始

我们应当清楚地意识到，一旦错过胎教的好机会就再也没有挽回的可能了，毕竟孩子出生以后就不会再回去。

有人说，胎教从孕5月开始，又有人说，胎儿3月成形，应该从3月开始。实际上，胎教从孕前就可以开始。怀孕后才开始胎教并不是十分正确的做法，只有在制定怀孕计划时就做出胎教计划，才能使胎教获得最真实、最明显的效果。

胎教是一个循序渐进的过程，关键是准父母要有耐心和恒心，不能三天打鱼，两天晒网。只要对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到环境的改善、情绪的调节，小到音乐、散步、和胎儿说悄悄话等都是胎教的内容。

有句话说得好，最好的胎教源自准父母的生活。放松心情，愉快地接受一个聪明活泼的小天使降临吧！

营养胎教

营养胎教是孕一月胎教的重点，它能让胎儿生存的“土壤”更加肥沃，为其他胎教打下坚实的基础。

1.营养胎教的内容

营养胎教至少包含两个方面。一方面是根据孕期的特点与胎儿发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等重要营养素，以保证准妈妈和胎儿对营养的需求。道理很简单，胎儿的健康、智力虽与遗传有一定关联，但遗传的影响力绝对赶不上营养。

另一方面，胎儿出生后的生活与饮食习惯往往和母亲孕期的习惯有关。比如有些婴儿消化不良、偏食挑食，那么十有八九母亲在孕期也是这个样子，如食欲不佳、偏食、进食过程紧张匆忙等，这都表明母亲孕期的口味能影响胎儿的口味。所以营养胎教的又一个内容就是：通过调整孕妈妈的饮食方式，潜移默化地影响胎儿，形成良好的饮食结构模式，以减少出生后的喂养困难。

由此可见，营养胎教不等于单纯的营养补给，局限于准妈妈和胎儿吃好就行了，而是涉及到食物的选择与组合、进食模式与习惯的更新等方方面面，展示整个家庭长期积累的饮食科学与文明程度。营养胎教将优生的概念从胎儿期延伸至孩子出生以后，如婴儿期、幼儿期乃至更长的时期，建立起孩子后天的绿色健康的食物结构雏形，其积极影响将惠及孩子的一生，故优生学家将营养胎教列为孕期第一胎教。

2.营养胎教早开始

一个新生命从受精卵开始，每一个阶段都有其独特的健康与智力价值，而营养又是胎儿整体价值及质量的基础和保障。因此，营养胎教在时间上应有一个提前，即从受孕前六个月就列入生活日程，如戒烟、戒酒、停用药物，并吃一些具有排毒功效的食物，如蘑菇、畜禽血、绿叶蔬菜、海带、绿豆、木瓜、苹果等，目的是来个体内大扫除，为未来的胎儿营建一个干净无污染的环境。

与此同时，应调整食谱，提升富含优质蛋白、维生素（尤其是叶酸）与多种矿物质的食品在餐桌上的比重，为十月怀胎做好胃口的铺垫与营养的储备。众所周知，受孕后的最初两三个月内，轻重不一的早孕反应会使准妈妈的营养摄取陷入困境，而丰富的营养储备无疑将及时弥补这一亏损，使胎儿的先天健康得到充分的保障。

3.营养胎教的要点

（1）立足孕期

总的说来，孕期营养分为普通食物摄取和健康保健支持两大部分。普通食物以家常饮食为主，如鸡、鱼、虾、蛋、豆类等，突出高蛋白，增强饮食卫生和起居卫生，保证饮食的规律和新鲜；保健支持则以维生素、微量元素及孕期专用保健品唱主角，如钙、锌、铁、叶酸、牛磺酸等。

不过，孕期长达十个月之久，各个阶段孕妈妈与胎儿对营养的需求是不一样的，食谱要根据孕期的变化而有所不同，品种与花样要不断出新。要遵循每一时期的生理特点，把握住所需营养的重点——这便是营养胎教的第一个要点。

孕早期

这一时期内，大多数准妈妈会出现孕吐反应，如恶心、呕吐、厌恶油腻食物等，极大地影响了营养摄取，导致脱水、长期饥饿等。而长期饥饿会引起准妈妈血液中的有害物质积累，进而危害胎儿大脑等组织器官的发育，甚至引起畸胎或诱发流产。尤其是缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管畸形，致使无脑儿、脊柱裂等畸胎的发生率增高。

由于胎儿在这个阶段还只是小小的胚芽，准妈妈对热能和营养素的需求量并未增加多少，不必过分在意饮食量，三个月里保证体重增加1～2千克即可。重点要注意早孕反应对胎儿发育的干扰，着重改善准妈妈的胃口和提高三餐的质量。如提供足量的优质蛋白，以鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白为佳；对于早孕反应较重而讨厌油腻的妈妈，则可用豆类及其制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物蛋白食物来代替。同时应注重维生素和矿物质的摄取，尤其是叶酸、钙、磷、锌、铜等的摄取。谷类食物可提供丰富的B族维生素和植物性蛋白，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等，不可偏废。多食绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，以在蔬菜中占70%为宜。烹调方式多样化，尽量符合准妈妈的嗜好和饮食习惯。

孕中期

孕中期是三个时期里最为舒适的，因为此时的准妈妈没了早孕呕吐的困扰，食欲增加，情绪好转，并且逐渐适应了怀孕带来的各种变化。加上此阶段胎儿生长加速，对营养的需求量也明显增加，所以这一时期是调整、补充营养的黄金时期。

这个时期的三餐结构以应季食物为主，如春季的番茄、菠菜等，夏季的莴笋、玉米、豆类等，秋季的苹果、板栗及五谷杂粮，冬季的橙子、水产及深海鱼类等。季节不同，孕期获得的营养也随之不同。最好定期做营养监测和评价，做到缺什么补什么，缺多少补多少，孕中期应保证体重增加4～5千克，给准妈妈和胎儿最好的呵护。

孕晚期

孕晚期，胎儿开始从母体摄取大量储备物质，增加了准妈妈的养分负担。与此同时，准妈妈也要开始为胎儿出生做准备，需要钙、锌等矿物质元素帮助分娩。因此，这一时期的营养补充非常重要，三个月内需要增加体重5～6千克。

遗憾的是，这一时期胎儿的身体较大，不断挤压准妈妈的胃部，致使其食欲再度滑坡，让营养补充的难度加大不少。为此，孕晚期应以容易消化的半流质食物或软食为主，蔬菜、水果也要有一定量的保证。需要注意的是，决不能用水果代替蔬菜，因为两者的维生素、矿物质含量不一样，各有千秋，只能互补，不能互相取代。为了防止新生儿出血，补足维生素K也势在必行。在预产期前一个月，应注意多吃些富含维生素K的食物，如花菜、白菜、菠菜、莴苣等，必要时可在医生指导下口服维生素K药片。

（2）着眼未来

营养胎教的第二大要点是，准妈妈的食谱不能只着眼于胎儿，还要延伸到胎儿出生以后，如婴儿期、幼儿期等，为孩子出生后的健康饮食结构打下基础。要达到这个目的，必须做到以下几点。

建立智力食谱概念

医学研究证明，营养胎教对胎儿的智力有突出贡献，准妈妈应该建立起智力食谱的概念。鹌鹑、核桃、果仁、苹果、草莓、桂圆等益智食品榜上有名，孕妈妈千万不要冷落它们。以未加工的食物为主提倡喝豆奶、吃豆制品，将绿色蔬菜列为孕期的重要食物，养成吃新鲜蔬菜（注意卫生）和水果（一定要削皮）的习惯，多喝蔬菜汁、鲜果汁、白开水，将这些健康食品发展成为孩子后天绿色健康食物结构的主要部分。相反，高脂肪肉类，特别是畜肉应适当限制，以禽、鱼类取代之。马、驴、动物内脏、动物头、蹄爪、蛇类、野味等则在禁食之列，这些也是孩子后天食物结构中应该淘汰的污染食品。事实上，不少母亲都曾为孩子讨厌青菜与主餐，偏爱零食与快餐而苦恼不已，如果孕妈妈“率先示范”，其潜移默化的影响势必在胎儿期打下“烙印”，加上出生后的巧妙引导，孩子与你唱对台戏的机会将会大大减少。

革新烹调方式

以煮、蒸、焖、轻炒等方式为主，少用煎、炸等烹调方式，注意色、香、味。避免暴饮暴食、高盐高糖、嗜烟贪杯，也不要吃剩饭剩菜与刺激性强的食物。

（3）以身作则

营养胎教的第三个要点是准妈妈以身作则，养成良好的饮食习惯，在胎儿出生之前就对其实施潜移默化的影响，以减少或避免孩子出生后的种种喂养难题。具体来说，至少要做到以下三个方面。

三餐定时

无论你怎么忙碌，都要把吃饭的时间留给自己。理想的进餐时间为早餐7-8点，午餐12点，晚餐6-7点，每餐持续时间掌握在30～60分钟内，速度从容，心情愉悦，细嚼慢咽。

三餐定量

每餐都不要随意忽略或合并，且份量要足，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型——早餐丰富，午餐适中，晚餐适当减少。三餐定点如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭，那么，你现在就应该树立“榜样”，选择一个气氛融洽、温馨的地点固定下来，尽量不受外界的干扰和影响，不要让无关的事情打断用餐。

环境胎教

如果说营养胎教是给培养健康聪慧的宝宝的土壤进行施肥的话，那么环境胎教就是保护宝宝能更好地发育成长的阳光雨露了。

良好的环境，能使胎儿受到良好的感应，更安全、更健康地在妈妈体内生长。这里所说的环境包括两个方面：一是内环境，即母体内的生理、生化状态及营养构成；二是外环境，也就是准妈妈所处的环境，包括工作环境、居住环境等。

胎儿先天异常的发生，多是由于不良的内外环境直接或间接作用于胚胎，使之发生异常导致的。要使胎儿发育良好、健康乃至出生后智力超群，就必须重视环境因素对胎儿的影响。具体的环境胎教可以分为两大类：避免消极的环境和促进积极的环境。

1.避免消极的环境

（1）辐射危害

X射线检查

一般来说孕妇如果接受X射线过量，可引起胎儿小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷。在怀孕18～20天内接受X射线后，受精卵可能死亡；在怀孕20～50天接受X射线检查，可引起胎儿的中枢神经、眼睛、骨骼等严重畸形，甚至引起胚胎死亡。

TIPS

怀孕期间尽量不要做X射线检查，尤其不要透视，因为透视比拍片的辐射剂量要大得多。不得不做时，应该在腹部用铅围裙做防护，并且最好不超过2次。

电脑

电脑周围会产生低频电磁场，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。孕晚期长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响心血管、神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会发生劳损，从而影响正常的分娩。因此，怀孕期间尽量不要操作电脑，不得不操作时应注意室内通风，适时休息或活动。

TIPS

电脑背面和侧面的电磁辐射强度比正面大。

电热毯

电热毯对人体的危害来源于极低频电磁场，准妈妈在妊娠前三个月如果使用电热毯的方法不正确，则容易发生自然流产。正确的用法是使用前先预热半小时，睡前应关闭电热毯开关，拔掉电源插头。

家电辐射

排除遗传、用药不当等因素，家电辐射在很大程度上已经成为损害人体生殖系统的凶手，主要表现为导致自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降低等，甚至能够造成儿童智力低下。

因此，购买家用电器时要挑选正规厂家生产的产品，各种电器应保持一定的安全距离，不要把家用电器摆放得过于集中，特别是准妈妈经常活动的房间。准妈妈要注意不能长期靠近家用电器，特别是辐射量最大的微波炉和电磁炉等。

（2）职业影响

如果准妈妈是医院麻醉师或者手术室护士，由于职业的性质会经常接触麻醉药，可能会引起腹内胎儿畸形或者流产。建议从事放射、麻醉等职业的女性，在怀孕期间可申请暂时调换工作岗位。

（3）环境污染

目前最突出的问题是家装污染，而在这种污染中受害最严重的就是胎儿了。室内环境的主要污染源是甲醛、苯、氨和放射性物质，其中，甲醛来源于人造板材、胶水、墙纸等材料，是世界公认的潜在致癌物，它还能导致胎儿畸形。

因此，在准备怀孕前一定要将室内的环境污染清理干净，否则带来的不良后果将是非常严重的，比如白血病患儿的日益增多，家装污染就是两大原因之一。另一种环境污染在城市尤为严重，如汽车尾气、工业垃圾等，但是这些污染都是可以尽量避免的。

（4）噪声污染

强烈的噪声对准妈妈和胎儿都会产生许多不良的后果。准妈妈在孕早期可能出现恶心、呕吐等反应，有些人的反应特别剧烈，以至于影响进食，甚至需要输液治疗；有的准妈妈在孕晚期会发生妊娠高血压综合征，主要表现是血压升高、浮肿和蛋白尿。研究显示，接触强烈噪声的女性，妊娠呕吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其他女性要高。

噪声还会引起子宫收缩，影响胎儿的血液供应，进而影响胎儿神经系统的发育。此外，噪声对胎儿正在发育的听觉系统也有直接的抑制作用。

为了保护准妈妈和胎儿的健康，女性在怀孕期间应该避免接触超过卫生标准（85～90分贝）的噪声。

2.促进积极的环境

（1）美化居室环境

居室环境对于准妈妈来说是非常重要的，最基本的要求是要使居室整洁美观。

可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，他们可爱的形象会使准妈妈产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态。悬挂一些风景优美或壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔。

也可以在居室悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情。书法作品的内容常常是令人深思的警句名言，从中不仅能欣赏书法字体之美，更能让人感受到一种健康向上、鼓舞人心的力量在时刻激励着自己。

可以对居室进行绿化装饰，而且应以轻松温柔的格调为主，无论盆花、插花装饰，均以小型为佳，不宜大红大紫，花香也不宜太浓，准妈妈处在被花朵装饰得温柔雅致的房间里，一定会有舒适轻松的感觉，有利于消除疲劳，增添情趣。

在优美的居室里，准妈妈可以培养自己更广泛的兴趣，如自己种一些花草，喂养一些漂亮的小鱼等，这些都能够陶冶情操，舒缓身心。

（2）感受室外美丽风光

如果一味地在屋里闷着，对准妈妈的身心和胎儿的生长都是不利的，所以，要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多看看美丽的花草，以调节情趣，让心情保持舒畅。体内各系统功能处于最佳，胎儿才会处于最佳的生长环境。

此外，准妈妈还可以利用每天的空闲时间为宝宝缝制小鞋、小袜、小衣服、小帽子，一边一针针地缝入母亲的爱心，一边温柔地和胎儿说话，这种心情是在婴儿用品商店购物体会不到的。

总之，胎儿的身心、智能的健康发育，不仅需要良好的内环境，同时与胎儿生长发育的外环境也是密不可分的。因此，年轻的父母们在工作之余，应常常带着你的“小宝宝”去感受大自然的美。