秋季保健
养肺祛燥，平安度秋
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲疾，气象干燥。秋季，通过刮痧可以养肺祛燥，增强肺脏功能，滋阴润燥，保护津液，预防燥邪，从而健康平安地度过秋天，并增强冬季的御寒能力。此外，秋季刮痧还能祛除夏季体内留存的湿邪、毒素、寒邪，改善体质，提高免疫力。
简易刮痧疗法
刮拭部位
背部、胸胁部、上肢
刮拭步骤
1 以面刮法自上而下刮拭背部膀胱经肺俞穴、魄户穴、脾俞穴、意舍穴以及胃俞穴。
2 以平刮法由内而外顺着肋骨走向刮拭左右胸部肺脏体表投影区、左侧脾脏投影区以及胰脏投影区。其中，要重点刮拭中府穴、膻中穴和章门穴。
3 以疏理经气法自上而下刮拭大肠经的曲池穴和肺经上的尺泽穴、列缺穴、太渊穴、少商穴。
辅助按摩保健法
按摩穴位
肺俞穴
按摩方法
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
辅助饮食养生经
秋季，在刮痧保健的同时，饮食上应该做到“养阴益气”。对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，秋天要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。这些食品都是性味甘凉，能滋阴润燥、养血止血、通利肠胃，在秋天食用很有益于健康。
温馨提示
1.秋季气象干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性B族维生素和维生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
2.秋天应少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食品，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热证。
一用就灵小妙招
1.远足登山。远足登山运动可以加强人体的呼吸和血液循环功效，使人的肺活量及心脏压缩力增大。
2.水蒸气润肺法。实践证明，吸入水蒸气也可以使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
刮拭原理
刮拭背部，可降肺气，养肺祛燥；刮拭胸胁部，可生津增液，和胃利水，达到润肺祛燥的功效；刮拭上肢，可清热消肿，祛风止痒，有效缓解咽喉肿痛等症。