夏季保健
强心除烦，健胃消暑
夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，最易发泄，伏阴在内，气血运行亦相应旺盛起来。夏季刮痧可增强心脏机能，护卫心阳，滋养心阴，使精力充沛，预防心脏疾患，促进心脏疾病康复，对中暑急救、清心降火有很好的效果。
简易刮痧治疗夏季时病
过去，刮痧主要用于痧证，现多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道疾病。“痧证”多发于夏秋两季，起病突然，头昏、恶心、呕吐、胸腹或胀或痛，甚则上吐下泻。
刮拭部位
背部、胸胁部、四肢
刮拭步骤
1 刮拭背部。取背部脊柱两侧用面刮法自上而下刮治背部膀胱经心俞穴、神堂穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、小肠经天宗穴。
2 刮拭胸胁部。用平刮法沿肋骨走形从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区，左胁肋部脾脏、胰腺体表投影区。重点从上向下刮拭任脉膻中穴、巨阙穴、腹部中脘穴、章门穴。
3 刮拭四肢经穴。用面刮法从上向下刮拭少海穴、曲池穴、神门穴、通里穴、大陵穴、内关穴。下肢阴陵泉穴、太白穴、公孙穴、足三里穴。
4 刮拭过程中，如出现神志昏沉，还可加用太阳穴、人中、涌泉穴等。如风热喉咙疼，可取第七颈椎至第七胸椎两旁（蘸盐水）刮治，并配用揪提颈部前两侧胸锁乳突肌。如腹痛，可取背部脊柱旁两侧、胸腹部刮治。伤食所致的呕吐腹泻，可取脊椎两侧顺刮治疗。如胸闷、腹胀剧痛，可在胸腹部刮治。如头昏脑涨，取颈背部顺刮，配合刮治或按揉太阳穴。
辅助按摩保健法
刮拭部位
丰隆穴
刮拭步骤
取坐位，小腿与大腿成90度角，用拇指或食指按揉丰隆穴，每次按摩1～3分钟，每天2次。由于穴位一般比周围要敏感，故常人按摩丰隆穴会有轻微疼痛感。至于按压的力度，则可根据个人的承受能力而定。
温馨提示
1.夏季人体出汗多，毛孔开放，极易受风寒之气侵袭。故不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。
2.睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉。
3.平时可多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆等。
一用就灵小妙招
1.如果平时脾胃虚弱，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服参苓白术散调补脾胃。
2.用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。
刮拭原理
刮拭背部，可健脾和胃，祛湿安神；刮拭胁肋部，可滋养心阴，增强心脏机能，使精力充沛；刮拭四肢，可活络经脉，疏通气血，消除关节酸痛四肢麻木等症状。