第24章 运动胎教

胎儿喜欢与孕妈妈子宫壁接触的感觉，运动训练有利于胎儿宫内发育和出生后的运动技能发育。所以，在适当的情况下做胎教操是一件非常有意义的事情。

和胎儿一起做胎教操

从怀孕的第七周起，胎儿就开始变得不老实了，小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头，大至伸展四肢、转身、翻筋斗，都可以做到。孕妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与胎儿沟通信息，这样做，胎儿会有一种安全感，感到舒服和愉快。出生后也愿意同周围的人交流。在母腹中进行体操锻炼，胎儿的肌肉活动能力增强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都会比没有进行过体操锻炼的要早一些。孕妈妈可以每天在固定的时间给宝宝一个信号：宝宝，快来和妈妈做操。

做胎教操的时间要控制在20分钟以内，因为胎儿的睡眠周期是20分钟1次，孕妈妈可以选择伴随着舒缓的音乐，轻柔缓慢地做胎教操，每节操做4个八拍就可以了。

1 双手放在子宫两侧，用手掌推的力量轻轻从两侧向中间推，先右后左。手掌推压的力量会在子宫内形成羊水的波纹，胎儿会感觉到很舒服

2 将子宫分为四个象限，从右上开始，以顺时针方向，用手指肚的力量向下压，每个象限按两下，左右两手各负责两侧的两个象限。这节操的目的是对胎儿的全身进行抚触

3 以顺时针方向用整个手掌对胎儿进行抚触

4 邀请准爸爸参与的环节：准爸爸坐在孕妈妈身后，以孕妈妈子宫的中心为线，两个手掌同时在子宫两侧画圆做抚触。如果准爸爸没有时间，孕妈妈自己也可以完成这节体操，双手放在子宫两侧，以中心为线，用手掌的力量画圆

如果胎儿用力挣脱或者蹬腿反对，就表示胎儿不高兴了，这时要停止。几周以后，胎儿对妈妈的手法熟悉了，一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。孕妈妈要记得开始这些动作时要轻，每次持续5～10分钟，每周3次。

胎儿6～7个月时，孕妈妈可以感觉出胎儿的形体，这时就可以轻轻地推着胎儿在腹中“散步”了。8个月时，孕妈妈可以分辨出胎儿的头和背了。胎儿如果“发脾气”，用力顿足，或者“撒娇”，身体来回扭动时，孕妈妈可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢妈妈的关心。如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈，与胎儿“玩耍”，效果会更好。