第4章 新婚期补充营养有益优生吗
生活在现
结婚是人生的一件大事，男女双方在结婚的过程中都会紧张、忙碌，体力会大幅消耗，而饮食往往很随意，这将造成身体健康状况的下降，对随之而来的小生命的孕育、生长极为不利。
现象解析
新婚生活是幸福甜蜜的，此时新婚夫妇虽然紧张而繁忙，但性生活却较为频繁，这往往会加大体力和营养素的消耗，从而影响身体状况，如果此时怀孕，必然会影响小生命的质量，所以，新婚期应注意科学合理调配饮食，补充身体所需营养物质，以减轻疲劳症状，这样不仅有利于自身的身心健康，对优生也能起到很重要的作用。
专家支招
新婚女性需要合理饮食，而良好的膳食调配应注意以下几点：
补充热量和蛋白质：新婚期间，女性应在热量供给充足的前提下增加蛋白质供应量，及时补充蛋白质会减少处女膜破裂造成的失血，加快创面愈合，有利于体力的恢复，并为优生打好基础。一般来说，富含蛋白质的食品有瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类、乳类、豆类等，新婚期间可以加大食用量。
补充维生素：维生素B 6参与雌激素的代谢、维生素C和维生素E能够调整性腺功能，新婚期间适量补充不但能增进性生活的快感，还有利于身体健康，而绿叶蔬菜、水果中均含有丰富的维生素，蜜月期间可以多吃一些。
补充无机盐及微量元素：蜜月期间应注意无机盐和微量元素的补充，因为缺钙的女性在性生活后会感到腰痛、腿痛、骨盆痛，从而降低性功能；缺铁女性在性生活后容易疲乏、腰酸背痛、面色苍白，甚至发生贫血，进而影响性生活和胎儿发育；锌与生殖系统有很密切的关系，女性缺锌会性欲低下，如果怀孕容易造成胎儿畸形。一般来说，豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱等食物含有丰富的钙；海带、蛤蜊、鱼、紫菜、菠菜、红枣等食物富含铁元素；牡蛎、牛肉、猪肉、牛肝、鸡肝、鸡蛋等食物含有较多的锌。新婚女性可以适量多吃一些。
补充纤维素：婚后的大小便畅通很重要，否则代谢物积聚会引起生殖器官疾病，不利于自身健康，也影响孕育下一代。而多食纤维素含量丰富的食物，则能保证大、小便通畅，并能预防盆腔淤血。
特别提示
人参性温，高血压患者、有过脑溢血者、易上火者不可服用。
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人参鹌鹑汤
材料：鹌鹑1只，山药30克，人参5克。
配料：食盐少许。
制作工艺：
1.鹌鹑杀死，去掉毛、内脏，清洗干净，切成小块；
2.山药洗净去皮，切碎块；
3.把洗净的鹌鹑块放到盛有清水的沙锅中，再放入山药块和人参，旺火煮开后用文火炖煮至鹌鹑肉熟烂，用食盐调味即可食用。
功效：每日1～2次，能健脾益胃、强壮身体，对体质虚弱、脾胃不和、食欲不振、消化不良、四肢倦怠等症均有很好疗效。