第1章 做好孕前准备，静候幸“孕”的降临(1)

作为人生的一件大事，怀孕需要夫妻俩的共同努力。在准备要孩子之前，需要你们制订一个完美的计划，然后依照计划不折不扣地执行，如进行必要的孕前检查、找专家做一个遗传咨询、调养好你们的身体、准确预测排卵期并在排卵期同房等。唯有如此，才能给身心状态都处于最佳时期的你们带来“好孕”，从而孕育出一个健康聪明的宝宝。

制订一个完美的孕育计划

婚后不要很快就怀孕

现在不少人因为工作、事业等原因，结婚都比较晚，因此一些新婚夫妻想在婚后早点有个孩子，但在新婚这段时间最好不要马上怀孕。

新婚期间，家庭事务多，既要操办又要应酬，都很劳累，自身状况难免有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育不十分健康，如果这时怀孕，有可能造成胎宝宝的发育不良。尤其是举办婚礼，要招待、宴请贺喜的亲朋好友，新郎新娘免不了要陪吃陪喝，而烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害，甚至发生畸变。这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往往发育不正常，容易出现宝宝智力低下等问题。

现在提倡少生优生，晚婚的朋友为了自己和孩子的健康，可以在结婚几个月之后再怀孕生子。一般来说，新婚夫妻在婚后半年怀孕较好，这时基本互相适应，生活有了规律，有了充分的心理和物质准备。

怀孕前做一个周全的孕育计划会给妊娠带来好的开始。这样，你不但可以在心理上做好怀孕的准备，而且能够采取一些措施，以增加受孕的机会，最终拥有一个健康聪明的宝宝。

相互商量什么时候要孩子

结婚组建新家庭后，就要考虑新家庭成员——“小宝宝”的出生问题。这需要综合考虑各方面的因素，如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加负担。如果年龄还小，就应该考虑晚一些时候要孩子。

如果身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生孩子的时间，待健康状况好转后，再考虑怀孕问题。

安排在最佳生育年龄怀孕

优生学家认为，女性的受孕怀胎年龄以24～30岁最为适宜。因为这个年龄段的女性全身发育已完全成熟，卵子质量高，妊娠并发症少，胎宝宝发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，而且分娩顺利。此外，此年龄段夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。

如果年龄过小怀孕，胎宝宝会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎宝宝的发育都不利。

如果女性过晚婚育，特别是35岁以后才怀孕，难产、手术产风险增加，新生儿发生窒息、损伤和死亡的风险亦加大，且由于女性年龄偏大，卵子质量降低，发生畸形、痴呆儿的可能性亦加大。

男性最佳生育年龄

生殖学研究证明，男性在25～35岁，身体、心理和智慧都趋于完善，性欲也比较旺盛，此时产生的精子质量最高，拥有最强的生命力，可以给下一代遗传最好的基因，其中包括智力和体格。

另外，优生专家普遍认为，男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大1～6岁。当夫妻年龄不能同时符合的时候，应以女方为主，毕竟女方的年龄对怀孕的影响更大。

选择在最佳怀孕季节受孕

医学专家认为，最佳的怀孕季节应选在7～9月份，以避开冬春季节。如果选在7月份以后怀孕，在妊娠初期40～60天发生妊娠反应时，正好处在9月或10月，准妈妈大多胃口差，爱挑食，此时蔬菜、瓜果品种丰富，可以调节增进食欲，保障胎宝宝的营养需求。

两三个月后正值晚秋，气候凉爽，准妈妈食欲渐增，对胎宝宝的生长发育十分有利。等到了寒冷的冬春季节，胎宝宝已经平安度过了致畸敏感期，可以避免流行性感冒、风疹、流脑等病毒的侵扰。

孕前准备时间表做一次全面的身体检查，包括：妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，要及时治疗。

注射疫苗，专家建议最好能打两种疫苗：一是风疹疫苗，另一种是乙肝疫苗。另外，还需根据自身情况接种不同疫苗。

改变不良的生活习惯，戒掉烟、酒，不喝咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西；给自己制订一套锻炼身体的计划；多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。

谨慎用药，使身体有充足的时间代谢掉有害物质。

停服避孕药，改变避孕方式，让内分泌环境恢复正常。

补充维生素，尤其是叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

放松心情，尽量不要出差、加班或者熬夜，注意科学饮食和营养搭配。

做好这些事

抽时间做一个孕前检查孕前夫妻双方进行健康检查是保证宝宝健康聪明的必要条件之一。孕前检查可以使年轻的夫妻孕前了解自身的健康状况，排除妊娠高危因素，为优孕提供完备的条件，减少流产、畸胎及妊娠并发症的发生。

往往有许多疾病是自己不能认识和察觉的，必须通过孕前检查才能发现。

因此，孕前检查就显得更为重要了。

很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体也很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗？专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。实际上，孕前检查更重要的意义是在于对年轻夫妇在孕育方面给予指导，让他们懂得如何调整到最佳状态，把最好的基因遗传给下一代，从而孕育出优秀的宝宝。

一般来说，孕前检查的最佳时间是在准备怀孕前的3～5个月进行。

找专家做一次遗传咨询

有些人认为自己身体健康，又没有遗传病家族史，去不去咨询无关紧要。这种想法是不对的。如果你们已有了怀孕打算，应到医院妇产科进行遗传咨询。特别是以前因不想要孩子而做过人工流产，或患有慢性病而长期服药，长期接触有毒物质，曾原因不明生过死胎、畸形、弱智孩子，以及有遗传病或家族有不良病史的，这几类人尤其要听取医生的建议。

遗传咨询的具体内容

遗传咨询的方式主要是商谈。咨询者应该事先为此做一些准备，以便医生做出正确的诊断。

咨询的内容包括：

说明来意，告诉医生为什么前来咨询。

说明自己的情况：结婚否、生育否、怀过几次孕、有过流产否（自然流产或人工流产）、孩子的身体状况、本人健康状况、丈夫（妻子）的情况、夫妻是否为近亲血缘。

说明男女双方的家族史，包括父母、兄弟姐妹、叔、舅、姑、姨及堂表兄弟姐妹的健康状况，是否有近亲结婚、是否患有遗传病或先天缺陷、是否生过畸形儿等。

男女双方的母亲生过几胎、成活几个、目前健康状况如何、有无死胎或死产。

如果有遗传病家族史，需要说明哪些家族成员患遗传病、症状是什么、健康状况、何时死亡。

倘若咨询者已生过一个畸形儿，那么应告诉医生，你在妊娠早期（1～3个月）、中期（4～7个月）、后期（8～10个月），是否受到过辐射、是否服过药物、营养状况如何、精神状态怎样等整个妊娠期间的情况。医生将根据这些情况并通过必要的检查手段，来回答咨询者的问题，提出科学的、有效的建议。

将体重调整到最佳状态

女性孕前过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年中患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在怀孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。因此，在准备怀孕前，无论过胖或过瘦，女性都应该积极进行体重调整，争取让体重处于正常状态。

标准体重取决于BMI值。BMI值是一种测量身体体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。

BMI值（孕前体重）=体重（千克）÷身高（米）的平方

如果BMI值小于20，说明偏瘦，需补充营养。这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品。

如果BMI值在20和24.9之间，说明体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可。

如果BMI值大于25，说明体重有些超重，需将体重调整到标准范围内。

如果BMI大于等于30，说明体重过胖，应请营养医生制订科学合理的食谱，即注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜味食品，争取将体重减到理想范围内。

孕前养成运动的好习惯

生命在于运动，健身锻炼应该贯穿于人的一生。夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。适合孕前女性的运动有：健美操、游泳、散步、慢跑、跳绳等。

同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。适合孕前男性的运动有跑步、游泳、哑铃及球类运动等。

孕前调顺自己的月经