第5章 你肾虚吗——发现肾虚，知己知彼(2)

胫酸指小腿酸软无力。《黄帝内经》中记载：“精脱者，胫酸，耳聋也。”根据这句话，肾精虚脱会出现胫酸、耳鸣的症状。肾主骨，肾精不足，骨头不能得到充分滋养，小腿自然就会出现酸痛无力的感觉。所以，小腿发酸，局部有风吹一样的凉感，腰膝酸软无力，并且伴有面色黧黑、气短、尿有余沥且有灼热感，并且伴有头晕耳鸣、面色潮红、口干咽干等症状，男性伴有夜梦遗精阳痿症状，应考虑肾虚的可能。

找找身上的疼痛

肾有了毛病，也会在身体中以疼痛的方式表现出来。那么，哪些地方表现出来的疼痛意味着肾出现问题了呢？这里介绍身体几个部位的疼痛，以便我们能及时发现自己是不是出现了肾虚问题。

1足跟痛

足跟痛，指一侧或双侧足跟部出现疼痛感觉。中医认为，肾经的经脉循行经过足跟，因为脏腑的病变会在对应的经脉上表现出来，而足跟是人体体重的负重点，所承受的重量要比其他部位大得多，所以肾虚时足跟处会出现比其他部位更为明显的疼痛感。如果久立或久行后足跟疼痛，且局部皮肤不红肿，并伴有头晕耳鸣、两眼昏花、五心烦热、腰膝酸软等症状，或者腰膝酸软发凉、手脚不温，则要考虑肾虚的可能。

2足心痛

足心痛，具体是指足底的涌泉穴处疼痛。涌泉穴位于足底（不算脚趾）前1/3处，也就是足心凹陷处。

古人根据经脉之气的运行情况，把经脉之气涌出的部位称为井穴。涌泉穴是肾经的井穴，当肾出现问题时，肾经循行经过的涌泉穴就会出现疼痛、酸胀、麻木的感觉，用手指轻按此处时感觉会更明显。涌泉穴处出现疼痛，或酸胀，或麻木，或烦热的感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干等症状，可以断定为肾虚问题。

3股阴痛

股阴痛，指大腿内侧发生疼痛症状，可为单侧或双侧。《黄帝内经》中就有股阴痛的记载。大腿内侧是肾经经筋经过的部位，如果肾的精气虚损，经筋就得不到充分滋养，循行部位就会出现疼痛。如果大腿内侧疼痛发凉，日久不愈，并且伴有四肢不温、畏寒怕冷、腰酸腰痛、足膝无力的症状，或者大腿内侧抽掣冷痛，连及阴囊，或者遗尿、脱肛，严重者下肢无力或肌肉瘦削、耳鸣失聪，一般可以断定是肾虚。

4肾俞穴处疼痛

肾俞穴是肾的背俞穴，位于膀胱经上，在背部第1腰椎棘突下旁开1.5寸处。肾俞穴是肾脏之气输注于背部的穴位。临床上，当出现肾虚问题时，肾俞穴就会有疼痛、酸胀、麻木等感觉。

5京门穴处疼痛

京门穴是肾的募穴，为胆经的穴位，位于胸腹部第12肋骨游离端的下方。京门穴是肾脏之气输注于胸腹部的穴位。临床上，当肾精不足时，京门穴处就会有疼痛等异常感觉。如果京门穴处出现疼痛或酸、麻、胀等感觉，应考虑肾虚的可能。

中医的诊断方法讲究“四诊”，即望、闻、问、切。

舌诊属于望诊的范畴。中医理论中，舌头与五脏六腑通过经络、经筋相互联系，所以五脏六腑的气血津液及功能状态都能够通过经络在舌头上反映出来。舌头具有味觉功能，可以对人的食欲产生影响，食欲增加或食欲减退都会影响到脾主运化和胃的受纳功能。而脾胃为后天之本，是气血化生之源，对全身各脏腑起着举足轻重的作用。因此，舌象不仅反映脾胃的功能状态，而且代表全身气血的盛衰。但是，五脏六腑之精最终都要藏于肾这个大仓库之中，而肾之经脉又系于舌，所以说五脏六腑之精气通过肾与舌相联系，相应地，五脏六腑的病变也可以通过肾虚的相关症状反映于舌头之上。

肾的经脉系于舌，当肾的气血阴阳发生异常时，相关症状就会在舌头上表现出来。那么，什么样的舌象说明肾出现了异常呢？感觉身体出现异常的人，可以对着镜子将自己的舌象与所列症状进行对比，判断是不是与肾虚有关。

（1）舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌质红，呈绛红色，舌面无苔。这是肾阴虚的表现。

（2）舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡、娇嫩，哪些人容易肾虚

人走过青壮年这一阶段后，精气开始慢慢衰减，出现肾虚问题是一种正常的生理现象。然而，随着人们物质文化生活的日益丰富，生活方式多种多样，这使得肾虚人群不再局限于中老年人这一范围，而是发生了相当大的变化。下面所列的几类人就是生活中最容易肾虚的人。

1先天不足的人，容易肾虚先天不足，指的是子女从父母身上遗传下来的健康基础不好。中医认为，父舌苔白，舌边有牙齿印。这是肾阳虚的表现。

（3）舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹，称为“裂纹舌”。这是肾阴虚的表现。

（4）舌面其他部位有苔，而舌根部位没有苔。这是肾阴虚的表现。

（5）舌面没有舌苔，光洁如镜，称为“光剥舌”。这是肾阴虚损严重的表现。

（6）舌质红，舌苔发黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺。这是热邪极盛、肾阴枯竭的表现，属于危重证候。

（7）舌质淡，舌苔发黑而滑润。这是肾阳虚衰的表现，属于危重证候。

母精血虚亏时怀孕，所生的后代可能出现肾精气亏虚的情况，这就是先天禀赋不足。一个人先天禀赋充足，则后天抗病力强，生机旺盛，不容易出现肾虚；先天禀赋不足，则脾肾虚弱，抗病力低下，容易生病。小儿五迟（立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟）五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）之病，就多为先天胎禀不足、肝肾亏损、气血虚衰所致。

想要生出一个健康的孩子，父母一定要在保证身体健康、肾精充盛的情况下怀孕。如果父母在体弱多病时怀孕，或酒后行房事怀孕，或身体发育不成熟时早婚怀孕，或因生育过多而使精血过度耗损时怀孕，或年过50精气大减之时怀孕，或妊娠期失于调养而使胎气不足，这些情况下生下来的孩子都可能出现精气亏虚的情况。一句话，父母肾精不足，可导致子女肾虚。

2久病的人，容易肾虚

中医理论讲，人体各脏腑之间在生理上是相互滋生、相互制约的，在病理上也是相互影响的。某一脏腑发生病变都可能导致其他脏腑出现病症。肾为先天之本，五脏六腑都要靠肾精来滋养，而肾中的精气也来源于其他脏腑所化生的精气。如果久病不愈，失于调养，体中正气就会越来越虚弱，日久必累及于肾，损伤肾中精气，从而导致肾虚。

3房劳过度的人，容易肾虚

中医指出，性生活过于频繁，容易损伤肾脏，耗散肾气。房劳过度，男人会出现梦遗滑精、阳痿早泄等问题，女人则出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。一般而言，青年人在蜜月期间，每天一次性生活是合适的；健康的青年夫妻，每周三次为宜；壮年夫妻，每周一两次为宜；四五十岁的中年夫妻，每周一次为宜。

另外，频繁手淫的人，以及没有性生活但色欲过旺的人，也容易肾虚。

4经常熬夜的人，容易肾虚

熬夜对于现代人来说不是什么新鲜之事，尤其是对于年轻人，那更是家常便饭。不管是什么理由导致熬夜，这都是一种极不健康的生活方式。因为身体的五脏六腑需要在晚上得到充分休息和放松，而它们在该休息的时候还在运转，“劳则气耗”，时间长了体内的精气就会亏损，人体精气消耗太多，自然会导致肾虚。

中医认为，劳累会消耗气力，劳累过度则会损伤肾气，时间长了会气少力衰、精神疲惫、日渐消瘦，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量减少等症。这里的劳累过度还包括房劳过度。肾藏精而主封藏，肾精不宜过度耗泄，房事过频则耗伤肾精，出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性功能减退，或遗精、早泄，甚至阳痿等症。

5频繁抽烟、喝酒的人，容易肾虚