第7章 好心态更在选择——消极心态是身心健康的基础(2)

一对一的训练是指医生和孩子对坐在一张桌子的，通过强迫孩子和你对视，用眼光来交流思想，主要提高孩子的认知，理解能力和注意力。主要包括认知学习，让孩子听指令，指出一些带有简单图形的卡片和实物来，从而达到认识这些东西的目的；手眼协调训练，主要通过一些精神动作，如串珠子，剪图形等活动来进行；相配木卡训练，在几个实物中，让孩子找出两个简单一样的，然后再逐渐增多相同东西的数目，依次来锻炼孩子的观察能力；还有通过书本和实物认颜色，认形状等。再大一些的孩子，便可以做一些认数字和简单的加减法、语音交流、讲故事等事情。

集体训练主要通过让孩子在一起做游戏，提高孩子的社交能力。让十几个孤独症的孩子学习拉起手，一起来走路、蹦跳，增强他们的集体意识。譬如采取让他们一边听音乐，一边进行唱歌表演，大家共同进行发声训练等；让他们一起做早操，模仿小动物跳等。

感觉综合训练则主要通过走平衡木、玩滑梯、滑板爬、跳蹦蹦床等一些运动，提高孩子的注意力和身体平衡协调能力。

对于那些不能在医院接受系统训练的患儿，家长要定期来医院咨询，通过医生制订的训练计划，在家对孩子进行训练。这样的训练主要有认知训练，孩子通过家长指令来认识一些简单的图片、颜色和数字；找出孩子的强化物（孩子特别感兴趣的东西），在让孩子接受指令过程中，进行一些表扬和鼓励；训练的时间要从10分钟逐渐延长到45分钟，在这一过程中，一旦发现孩子接受了某项指令，必须立即进行强化。在家庭训练中，家长一定要有足够的耐心和爱心，训练中孩子出现暴躁时，可以暂停一会儿；要多鼓励少批评。

对于孤独症患儿，如果能做到早发现，早干预，进行行为矫治，都会有不同程度的提高或明显提高，其中部分智能较高的孩子甚至可以获得正常人的学习和生活。

消除心理疲劳的良方

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。

高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累，太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

（1）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

（2）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。

（3）放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

（4）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

（5）做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。

（6）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

（7）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

（8）既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。

消极心态是成功的绊脚石

世上没有懒惰的人，只有没有目标的人。世界上最贫穷的人就是没有目标的人，因为连“梦想”都没有，还会拥有什么？

1．妨碍成功的八种“劣根性”

据说人类大致有54种消极情绪的表现。而其中的任何一种情况都足以毁坏我们生活中某一方面，甚至对整个人生历程产生不好的影响。我们将这种种不好的表现的形成归结为八个原因，即人类的八种“劣根性”：

（1）缺乏目标。世上没有懒惰的人，只有没有目标的人。世界上最贫穷的人就是没有目标的人，因为连“梦想”都没有，还会拥有什么？

（2）害怕失败。当人们在作出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象，于是忧虑畏缩，裹足不前。

（3）害怕被拒绝。害怕遭到耻笑和打击，害怕失去自我信心的恐惧，妨碍了人们开口求助，妨碍了他们的前进。

（4）埋怨和责怪。这些人不能正视困难、面对自我，就自然而然选择了一种逃避行为，即把责任归咎给别人。他们对自我的认识和把握不够，总认为自己是受害者，是可怜者。

（5）否定现实。这些人面对不如意、不利的情况时。就找借口来逃避，这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。

（6）做事半途而废。这些人不明白人生的过程实质上就是克服困难的过程，所以他们对事业没有坚强的信念和决心，不能坚持到底。

（7）对未来悲观。悲观与前面提到的几大习性有关，可称作是一种消极的“并发症”。

（8）好高骛远。这些人的想法不切实际，把成功寄托于一些不可能发生的荒唐想法上。

2．消极心态者不能成功的六项理由

消极的心态为什么使人不能成功？成功学大师们认为这里面有六个原因：

（1）丧失机会。因为消极心态会散布疑云迷雾，即使出现了机会也会让人看不清抓不到。

（2）使希望破灭。因为消极心态会使人的自信心受到摧毁，使希望泯灭。而看不到将来的希望，也就激发不出任何活力。

（3）限制了潜能的发挥。人若不相信自己所能达到的成就，他便不会去争取。

（4）消耗掉90％的精力。消极的情绪容易恶性循环，变本加厉，使消极者日复一日地在消极的境遇中挣扎。

（5）失道寡助。没有人会喜欢消极者，得不到别人（特别是成功者）的支持和帮助，成功即是奢谈。

（6）不能充分享受人生。在人生的整个航程中，消极心态者一路上都在晕船，无论目前境况如何，他们对未来总是感到失望、恶心，那么还何谈快乐、成功、健康，更谈不上充分享受人生旅程中美好的风光。

要知道，消极心态像恶魔一样阻碍着你的成功之旅，而消极心态，并非“命中注定”，而是“后天养成”的。通过有意识地培养积极心态，我们可以逐步地消除消极心态的影响，加上我们不懈地努力，一定能够到达成功的彼岸。

警惕致命心态缺陷

在竞争日趋激烈的今天，我们应该积极向上，努力成才。认清自己，调整心态，排除障碍，才能最终立于不败之地。从心理学角度看，现在有不同程度心理障碍的人，大致有以下8种类型：

（1）理想型：沉浸在理想王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到第二件事，不切实际。

（2）自卑型：自以为事事不如人，受到冷遇更受不了，总觉自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。

（3）闭锁型：有些人意识到自己的思想情感与别人不同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表白。

（4）失意型：失意，是当人的期望不能实现，某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望，将导致个人社会适应的失调。

（5）嫉妒型：这不但有碍于别人，而且害己，对成长是极为有害的。

（6）惟分型：考试流于重本本、条文的弊端，牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下，人们只得为“分”而奋力拼搏。

（7）怯懦型：这种心理的人过于谨慎，小心翼翼，常多虑，犹豫不决，稍有挫折就退缩，不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱，无所谓创新、成才。

（8）情绪型：青年情绪的变化带有两极性，容易动情、喜悦、激动和振奋。同时，也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动，重要的是在行为过程中加以正确引导，以减少不良影响。

人格缺陷的表现

自卑的人往往具有强烈的自尊。自尊不能满足，于是就又产生自卑，所以自卑的人往往生活在自尊与自卑的夹缝中。

1．寡人有疾

1980年美国出版了轰动一时的畅销书《寡人有疾》，作者蒙西和克劳斯对美国历任总统的健康状况进行了分析，结果发现，他们中的许多人在生理上和心理上都有不同程度的疾病。生理疾病暂且不讲，在心理上有失常现象甚至心理疾病的总统为数不少。如林肯在第一位夫人去世时，曾沮丧、抑郁，近乎疯狂；第七任总统杰克逊患有精神沮丧病；麦迪逊总统患有歇斯底里性的癫痫症等等，但这并不影响他们成为声名赫赫的总统。另外，德国著名精神病专家兰格曾对世界历史上35名“一流优秀人物”，如苏格拉底、莫扎特、牛顿、卢梭、拿破仑、尼采等，进行调查研究，发现他们中的32人有人格上的缺陷。他的结论是，天才式的出众人物多少都有点“狂气”，他们的行为举止往往表现为“不合常态”，给人以“反常”、“古怪”、“怪癖”的印象。正如莎士比亚所说，“疯狂与伟大的灵魂仅是一墙之隔。”

有人说生活中有80％以上的人具有人格缺陷，这似乎有些夸大，但许多正常人也会有短暂的或某方面的失常，我们称之为人格缺陷。人格缺陷如果得不到及时调整，可能会进一步恶化，影响人的健康成长，影响人的学习、生活、工作，并且干扰家庭生活和事业发展。

2．最常见的人格缺陷主要有以下几种

（1）自卑。这是一种轻视自己，认为自己不如别人的心态。其实我们每个人都有不如别人的方面，但我们都清楚，某一方面的不如人并不一定代表自己是个不行的人。但自卑的人并不这样认为，他们往往由于某一方面不行，而认为自己就是不行的人。所以有人说，自卑并不是由于我们技术上或知识上不如人，而是由于我们有不如人的感觉。

自卑的人自我贬低，自我轻视，对自己不信任，遇事退缩，不敢尝试。他们嘴上讲的，心里想的，往往是“我不行”、“我不能”、“我不会”，这是缺乏自信的表现。经常拿这种负面的信息来暗示自己，自己的才能、优点被忽视、被压抑。由于自己的才能、优点不能表现，自卑的人不能获得成功感，结果更加自卑，形成一种恶性循环。

自卑的产生往往是由于不用科学的标准来评判自己，而用某些人的标准来衡量自己，认为应该向某些人看齐，这样只能产生一种不如别人，低人一等的感觉，使自己无端忧虑。

自卑似乎是许多东方人的共性。东方文化的特点是谦虚、含蓄和矜持。在家庭中，父母对孩子否定的次数往往要比肯定的次数多，如当外人称赞孩子漂亮、聪明时，作父母的总要谦让一番：“不好，不好”，“不行，不行”；而西方的父母总是愉快地接受别人的赞扬，并表示感谢。假如我们能换一种做法，经常去肯定自己，用正面的信息来暗示自己，“我能行”，“我有能力做好这件事”，事情可能会有很大的改观。

自卑容易导致行为的退化。心理学家曾研究过自卑感如何影响人解决问题的能力。一位教师对学生进行了一项解决问题的测验，测验开始后郑重宣布：一般能力的人能够用测验所需的1／5时间做完测验，测验时间到1／5时会响一次铃。结果发现，测试中有些聪明的学生变得非常慌张，而且显得不能胜任，原因是他们心想自己是低能者。