第3章 健康女人味，来自乳房 子宫和卵巢(1)

呵护乳房，要有型更要健康

乳房坚挺的秘密

没有哪个女人希望听到别人说自己是“飞机场”。哪个女人不希望自己的胸部坚挺呢？丰胸其实不难，补血气，健脾养胃，补肝益肾，把握住这些关键点，再配合正确的按摩方法，胸部自然会慢慢丰满起来。

丰胸的原材料——脂肪

知己知彼，方能百战不殆。在开始按摩丰胸的健康美容之旅前，必须先掌握一些基本知识。在人体中，脂肪是重要的组成部分，是人体储存和供应能量的场所，它能供给人体必需的脂肪酸，而脂肪酸能够促进发育。乳房中的成分以脂肪为主，可以想象一下，一个瘦骨嶙峋的女人怎能拥有丰满的乳房呢？

脾胃肝肾，助你丰胸

想要达到丰胸的效果，就一定要让脂肪汇聚到胸部，这需要脾胃和肝肾的合作才能实现，首先脂肪需要脾胃的消化吸收才能进入人体，然后在肝肾的分配下到达胸部，这样胸部就会日渐丰满。脾胃不调，则脂肪含量不足；肝肾不调，则脂肪不往胸部走，如果走向腹部，就会出现小肚子。这种理论在乳房周围的经络上可以得到佐证，乳房每一边都有4条经脉：脾经、胃经、肝经、肾经。所以说，脾胃和肝肾的强壮，是乳房变丰满的关键。

丰胸按摩知多少

想要变得性感，选择正确的按摩位置十分重要。就丰胸而言，需要进行局部按摩的地方是腹部两边，与身体正中线平行，正好穿过乳头的两条线，此线向外平行移一寸即是。主要的按摩方法就是沿着这两条线上下往返摩搓。第三个按摩点是乳房上方，正对肩胛骨下方，使劲按这一部位，感到酸痛即可。第四个按摩点在身体两侧，用右手（左手）四个手指按摩左侧（右侧）腋下肋部，主要动作是把后背的肉拉到乳房侧面，注意按摩方向不能来回进行，只能单向进行。

按摩主要在两侧乳房周围进行，而不是在两乳上，否则与丰胸的方向就背道而驰了。

此外，白天可以自己用两只手相互按摩小拇指外侧按摩，方法就是用右手拇指和食指捏住左手小拇指，然后使劲的刮小拇指外侧，这样也能够达到让乳房挺拔、丰满的效果，所有这一切都是在脾胃和肝肾经络通畅的基础上进行的。

要想保护好乳房，还要照顾好身体里的气。气是女人的宝藏，应当好好珍惜。如果体内脏腑和经络之间的气不畅通，或者因为急火攻心或者肝火太旺，气就会乱窜，成了疾病的根源，最终影响到乳房的美丽和健康。所幸，只要气顺了，乳房就会健康，并且会越来越丰满。

香甜酒酿可丰胸

酒酿是将糯米用酒曲发酵后的一种小吃，也算是一种酒，却不会醉人。此酒虽可丰胸，但是为了小宝贝的健康，孕妇最好不要吃。酒酿看上去跟稀饭有点像，做法非常简单，就是将糯米浸泡一夜，早上起来的时候放在炉子上蒸熟，然后自然冷却，之后盛出来放在碗里，加入酒曲一起搅拌。需要注意的是，一定要等它彻底放凉之后再搅拌，否则会容易变酸。搅拌以后在中间挖个小洞，用凉开水拌一点酒曲洒在上面，放到一个密闭的地方，第二天早上再加些白开水，晚上就可以吃这一道丰胸大餐了。

茶饮丰胸多尝试

玫瑰有“花之皇后”的美称，芳香甘美，让人神清气爽，对肝脾都有莫大的好处。玫瑰花具有活血的功效，古人常将它和红糖一起泡水治疗月经不调。在挑选玫瑰的时候，一定要辨别出哪些是经过染色的花，一般颜色特别鲜艳的，极有可能就是经过漂染的玫瑰。用天然的玫瑰泡出的茶喝起来口感不涩，如果有点涩的话，那就一定是染的。经常喝玫瑰花茶，脸色和嘴唇变红润的同时，胸部也会逐渐丰满起来。

茉莉花有着和玫瑰花相似的作用，淡雅的清香，具有行气效果。茉莉花入胃后就会感觉气通顺了，这样乳房不但能健健康康，而且会越来越丰满。此外，陈皮是养生保健的食品，能够强健脾胃、理气顺气，祛除身体里的湿气。胃不舒服、恶心、消化不良、腹胀、胸闷都可以泡陈皮水喝。据《本草纲目》介绍，陈皮配伍甘草，在治疗乳腺炎方面也有一定的功效。

以上介绍的两种茶饮原料，经开水冲泡后候温即可饮用，每天3～4次。如果能够坚持下去，在某一天就会发现再也不用羡慕别人丰满的胸部了，因为你也拥有了。

产后调养，杜绝遗留乳房问题

女人在产后经常遇到一个十分矛盾的问题，那就是关于哺乳的问题，如果坚持母乳喂养，势必会影响乳房的坚挺美观；如果不坚持母乳喂养，又担心宝宝营养不好。不过，绝大多数妈妈还是会选择母乳喂养，毕竟宝宝的健康成长是最重要的。那么，到底产后哺乳会给女性乳房带来什么影响呢？

哺乳期的乳房变化

乳房由脂肪及腺体组成。在女性哺乳期内，乳房的腺体和结缔组织增生使乳房变大，而当哺乳期过后，乳房会因腺体萎缩变小。在哺乳期内，妈妈的乳房内积存了大量乳汁，也会使乳房增大，此时乳房表面的皮肤被拉伸，乳房内结构的弹性也会降低，最终导致哺乳期后乳房弹性降低、松弛和下垂。乳房松弛、下垂使每一位爱美女性脆弱的心受到伤害，甚至会产生自卑感，从而影响心理健康。

此外，哺乳期后两侧乳房皱褶处容易发生糜烂、湿疹，因此必须注重产后乳房的护理。

产后乳房的调养

戴胸罩：在哺乳期应当坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量明显增加后的乳房便会下垂。尤其是在运动或行走的过程中，乳房会受到较大震荡，更易加重乳房下垂。穿戴胸罩，使乳房不仅有了支撑和扶托，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。最好穿戴合适、有钢托的款式，不仅可以为乳房提供强有力的支撑，还会让乳房看上去丰满、挺拔。

正确喂奶：在哺乳期内，一定要掌握正确的喂奶方法：两侧乳房要交替喂奶；当一侧乳房喂饱了宝宝后，另一侧乳房要用吸奶器吸空，以保持两侧乳房大小对称，也能防止乳房产生胀痛感。此外，哺乳期乳腺炎高发，一旦乳房疼痛，应立即就医。

按摩乳房：将右手的食指、中指、无名指并拢，放在乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，每侧乳房各做15次。按摩能够加速乳房局部的血液循环，有利于雌激素的分泌。

营养均衡：雌激素是乳房的护花使者。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，同时，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以应当多吃一些含有这两种物质的食物，如瘦肉、蛋、奶、莲藕、花生、麦芽、豆类、葡萄、胡萝卜、芝麻等食品。

产后乳房护理粥

木瓜粥：大米100克，木瓜200克，白糖克。先将大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟备用；将木瓜洗净后切成两半，冷水浸泡15分钟后蒸20分钟，趁热切成小丁；锅中加入约1升冷水，入大米，大火煮沸后改用小火煮30分钟；放入木瓜丁，煮至大米软烂后加适量白糖调味即可食用。木瓜中含丰富的丰胸激素及维生素A，它们能刺激女性雌激素的分泌，使乳腺畅通，最终实现丰胸塑形的目的。

花生猪蹄粥：花生120克，大米250克，猪蹄1只，葱、姜、盐、料酒各适量。将猪蹄用滚水烫后去腥，剁成小块，入凉水浸泡10分钟；将猪蹄放入炖锅中，加4碗水，炖1小时；将花生、大米、葱、姜、料酒倒入锅中，大火烧开后再转为小火煮至粥变黏稠；加盐调味后即可食用。猪蹄富含胶质，是美肤丰胸的绝佳食材，花生则有催乳效果。

两者一同入锅，可增强对产后乳房的调养效果。

更年期女性对乳房需要细心呵护

多数女性在进入更年期后，性格和脾气都会发生一些变化，这些变化使她们不再像年轻时那样重视乳房的保健。其实，当女性进入更年期后，应更加注意乳房的变化，因为乳腺癌的发病年龄就是在45岁以后，这个年龄与更年期所处的年龄段相契合。更年期后，乳房发生的变化都是因为体内雌性激素减少所致。

更年期乳房的变化

更年期女性的乳房会有哪些变化呢？由于卵巢分泌的雌激素开始减少或消失，使得体内的内分泌失去平衡。乳房缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩，乳腺组织会逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小。到绝经前，乳腺开始全面萎缩。乳房因脂肪沉积看起来比较肥大，但其腺体普遍萎缩，不要认为这是腺体增生导致的，女性乳房在35～40岁时主要为小叶的异常，40～50岁为上皮细胞的萎缩并囊性扩张，50岁以后多为乳腺导管和血管的阻塞。

如果乳房突然出现体积、形态以及皮肤变化和乳头溢液等情况，应当立即就医。尤其是乳头溢液，多是各种乳腺肿瘤的三大主要症状之一，多发生在40岁以上的非哺乳期或更年期女性，可以表现为血性、浆液血性等，是各种乳腺疾病的预警信号。一旦发现黄色或血性乳液，那么乳管内肿瘤的可能性高达30%～50%，所以女性朋友千万不要麻痹大意延误了诊治，平时要重视乳房专科体检。早期发现乳腺癌并及时进行治疗，基本上可以达到痊愈的效果。

教你细心呵护乳房

坚持体育锻炼：中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动，如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通，即便乳房有小的病变，也会被消灭掉。

控制体重：乳房体积的1/3是乳腺组织，而另外2/3是脂肪组织。对于肥胖的女性而言，每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响，因为随着体重的减轻，那2/3的体积也会相应缩水，这时乳房就会失去弹性，变得下垂、缩小和干瘪。所以，体重控制在正常范围内即可，不能过胖或过瘦。

日常护理：坚持每天用温水清洗乳房，并用冷水短时间刺激它。需要注意的事，不要用热水冲洗乳房，防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

胸部按摩：胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的，只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速乳房周围的血液循环，使乳腺不过早萎缩，防止韧带松弛，有助于提高皮肤和肌群的弹性，所以，按摩被视为保持乳房健美的重要措施。

胸罩大小应合适：选择合适、舒适的乳罩能够支托逐渐下垂的乳房，不同厂家的罩杯标准不一，在购买前最好试一试。关于胸罩的穿戴，除了睡觉之外，其他时间均应戴胸罩，以免在运动或工作时受到大幅度的震动，从而加速乳房的下垂。

定期体检：保护乳房的重点还是要防止它生病。更年期是乳房容易发病的危险时期，应当坚持妇科专科体检，最好半年1次。平时也可以自查，一旦发现异常，如出现肿块或异常的分泌物，都应前往医院进行排查，这是对乳房最大的呵护。

更年期乳房护理粥

薏米山药粥：薏米60克，枸杞子20克，山药45克，葛根12克。将所有材料一起放入锅内，加两碗水；小火熬至黏稠即可（加少许调味料）。山药中含有丰富的植物性性激素，可以调节气血；葛根中的葛根素可以增加乳房的韧性。两者合在一起煮粥，具有护胸提臀、美容养颜的功效。

黑芝麻花生粥：黑芝麻、花生、炼乳、大米、白糖各适量。将黑芝麻炒香备用。把炼乳、花生和大米放入锅内，用大火煮至黏稠，再撒上黑芝麻拌匀，加白糖适量即可食用。花生与黑芝麻含有丰富的维生素E，能促使乳腺管增长，防止乳房下垂。

此外，芝麻中含有的芝麻酚，具有减缓女性衰老的作用。

暖养子宫，远离妇科疾病

暖养子宫，护肝先行

女人身体中最重要的一部分就是子宫，因为它是孕育宝宝的“房子”，每个女人都要保护好这个“小房子”，做好日常保养，这样才能保证在你想要孩子的时候能够顺利孕育胎儿。

子宫最怕冷，受寒就会受伤

《神农本草经》中说：“女子风寒在子宫，绝孕，十年无子。”现在很多女性朋友在想要孩子的时候都怀不上，主要问题就是宫寒。一旦患上“宫寒”，不仅子宫本身的温度较低，就连包括输卵管、卵巢在内的整个生殖系统的生殖能力都会下降很多。

保护子宫不受寒，这是一年四季都要注意的问题。夏季气候炎热，很多女性朋友喜欢在这个季节穿露脐装或露背装。虽然外面很热，一旦进入开着空调的室内，空调的冷气就会侵入体内，子宫就有可能受到寒气的伤害。所以为了保护子宫，一定要准备好空调衫，进入开冷气的密闭空间，就要穿上空调衫，注意保暖。

在冬季，很多女性朋友为了漂亮，依然在穿很短的裙子，腿上就穿一双袜子，这样膝盖很容易受寒。腿部保暖不到位，小腹就会很容易着凉，进而就会导致子宫受寒，就会使血脉瘀阻，从而致使整个盆腔的气血不通畅。如果子宫长期受到寒气的伤害，就很可能造成不孕。

护肝为先，子宫才能得到较好的滋养

要维持好与子宫相关的经、带、胎、产等各项生理活动，必须养护好肝脏。因为女子以血为本，而肝藏血，肝脏相当于我们身体里的血库，当然也是子宫的血库，子宫的各项生理功能都要靠阴血的充足与通畅来实现。

肝脏为子宫输送血液，主要靠冲、任二脉来完成，冲脉为血海，任脉主胞胎，它们都是下起子宫，同时与足厥阴肝经相通，隶属于肝。若肝血充足，则任脉通利，太冲脉盛，这样月经就能按时到来。若肝血不足，藏血功能失调，就会出现月经不调、闭经、崩漏等症状。

护理好肝脏，便会使冲、任二脉通利，气血充足，就不会出现月经、带下、胎产等方面的疾病，更不会影响性功能和导致不孕。所以，把肝养护好了，子宫才能得到较好的滋养。

生了肌瘤不要怕，中医调治有方法

女性朋友在30～45岁的时候，卵巢功能是最旺盛的，子宫肌瘤在这个阶段是最容易产生的。一旦过了50岁，卵巢功能就开始衰退了，在这个阶段，即使长了子宫肌瘤，多数也会自行缩小。但需要注意的是，即使长了子宫肌瘤，也不要轻易切除，因为肝经绕过子宫，任脉、督脉、冲脉也起源于此，如果切除了子宫，这些经脉都会受到严重的损伤，从而影响女人的寿命和容貌。

生了子宫肌瘤，冷静面对

如果30～45岁的女性朋友生有子宫肌瘤，适宜治疗和切除。如果肌瘤的直径在2～3厘米，一般不用做切除手术；如果肌瘤的直径在5厘米以上，又还没有生育，那就要趁年轻赶紧做手术将肌瘤切除。

否则，一旦带着肌瘤怀孕，肌瘤会和子宫内的宝宝一起生长，造成巨大的疼痛感，还很可能造成出血。所以，女性朋友最好在35岁之前怀孕生子。

50岁以上的女性朋友，如果再生子宫肌瘤，就可以考虑不用再做手术了。因为过了50岁，卵巢功能衰退了，肌瘤的生长速度也会自行缩小，对身体的影响也会慢慢变小。如果子宫肌瘤不是特别大，可以不做切除手术，因为手术会损伤气血，50岁以上的人在手术后，气血很难恢复，这样会加速女人的衰老速度，所以最好不要做手术。