更新时间：2023-06-25 15:45:35
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版权信息
文前
序言 一切痛苦的根源
第一部分 是什么造就了今天的你？
第1章 家庭关系和家庭环境
第2章 校园生活
第3章 在社交媒体中的身份
第4章 傲慢与偏见
第5章 生活中的创伤事件
第二部分 你为何会陷入困境？
第6章 内心的情绪、想法和预测
第7章 战斗-逃跑-冻结-取悦反应
第8章 调节情绪的应对策略
第9章 内在批评和消极的自我评价
第10章 现代爱情模式
第三部分 你该如何走出困境？
第11章 情绪平复练习
第12章 呼吸练习和肌肉放松练习
第13章 正念练习
第14章 写日记
第15章 自我关怀
第16章 走自己的路
第17章 寻找并加入社团
第18章 专业治疗方案
附录 逐步克服逃避心理
