辟谷养生实践

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《辟谷养生实践》编委会

《辟谷养生实践》专家指导委员会

马序

李序

编写说明

第一章 绪论

第一节 辟谷养生概述

一、气与生命能量的关系

（一）气一元论思想

（二）能量与气

二、辟谷的含义

（一）服气及其含义

（二）辟谷的基础——服气

（三）辟谷含义解读

三、辟谷与限食

（一）正常情况下人体能量来源

（二）限食情况下的人体能量来源

（三）后天饮食之氣

（四）人体元炁

（五）辟谷与限食区别

四、辟谷与养生功法练习

第二节 辟谷现代研究

第二章 辟谷溯源

第一节 道家医学文献记载

第二节 中医文献记载

一、中药功效

（一）唐朝以前本草

（二）宋、元朝本草

（三）明朝本草

（四）清朝本草

二、辟谷方药

（一）唐朝时期

（二）宋、元朝时期

（三）明朝时期

（四）清代民国医书

三、服气辟谷

（一）汉前《却谷食气》篇

（二）《圣济总录》

（三）《普济方》

（四）其他记载

第三节 辟谷记载

一、张良辟谷

二、郤俭辟谷

三、李叔同辟谷21天

四、其他记载

第三章 养生功法基础知识

第一节 养生功法基本理论知识

一、养生功法概念及特点

二、主要功法流派概述

（一）医家功法

（二）道家功法

（三）佛家功法

（四）儒家养生功法

（五）武术功法

三、养生功法的特点

（一）强调心身合一

（二）强调神为主导

第二节 养生功法练习方法与练习反应

一、养生功法练习方法

（一）养生功法调身

（二）养生功法调息

（三）养生功法调神

二、练功反应

（一）一般练功反应

（二）入静的身体感觉

（三）练功不适

第三节 养生功法练习指导

一、静功练习的诀窍——意守、耐心与坚持

二、真人之息以踵

三、如何腹式呼吸

第四章 养生功法练习与生活

一、生活中如何修心

二、由幸福与烦恼的父亲想到的

三、有用和无用

四、过度的关心就是伤害

五、放下才能幸福

六、忘我的好处

第五章 养生功法练习与健康

一、平衡之道——从欧洲人过敏想到的

二、放松与身体的同步共振

三、治病求本与气冲病灶

四、口水与情志养生

五、学会接纳——谈谈情绪的消化

六、要想身体安，三分饥和寒

七、无欲守其妙，有欲守其窍

第六章 限食疗法基本知识

第一节 限食疗法概述

一、限食疗法的定义与分类

二、限食疗法的特点

（一）整体性

（二）主动性

（三）经济便利性

三、国内限食疗法研究

四、国外限食疗法研究

第二节 限食期间机体的物质与能量代谢

一、糖代谢

二、脂肪代谢