更新时间：2022-03-11 19:20:06
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引语
文前
“怎么做才能让肌肤变美呢？”
1.绝对要掌握肠道与肌肤之间的密切关联
你可曾留意过自己平时都吃些什么吗？
食物真的都顺利地被消化与吸收了吗？
希望大家了解，蔬菜是很难顺利被消化的食物
最重要的是，要让身体能够顺利地消化与吸收
肠壁可以说是“神之手”！
小肠是专门掌管身体免疫功能的守门员
肠道是诞生幸福荷尔蒙——血清素的源头
掌握解毒关键的肠道
与肝脏联手让血液更清澈
2.肠道不顺可能引发的各种症状
造成肠内环境紊乱的主要因素
肠道与心灵有着深入且密切的关联
便秘
腹泻
胃部不适
过敏
痘痘
黯沉、浮肿
3.造就美肌的“整肠”心得
为了塑造良好肠内环境必须留意的7件事
记录肠道日记
重新检视自己平常摄取的油脂
多摄取肠内菌喜爱的食物
摄取膳食纤维
促进消化
断食
肠道按摩
4.一定要记住的美肠&美肌营养素
美肠与美肌的推荐营养素
维生素B族
酵素
维生素A
铁
锌
维生素D
维生素C
胶原蛋白
5.影响巨大的“隐形力量”
肌肤与心灵之间会互相影响
能帮助治疗的语言力量
量子力学的角度
对植物说话，植物也会产生反应
心灵会影响治疗效果──安慰剂效应
事物的频率会依据情感而改变
心情会大幅影响身体的症状
好好慰劳自己的身体
正向思考
注重平衡
结语
封底
