更新时间：2021-09-30 18:41:38
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版权信息
关于本书说明
卷首语 爱孩子，爱自己
初步了解全书
38种营养食材，吃出“好孕”
孕妈妈应远离的8种食物
孕期营养饮食，胎宝宝健康发育
孕早期
孕1月 不知不觉，小生命开始萌芽
无须和面，轻松吃上 绿豆芽卷饼
颜值高，味道好 南瓜馒头
暖心暖胃，酸爽下饭 肥牛金针煲
又香又嫩，口口过瘾 爆炒猪肝
一撕一拌，美味上桌 凉拌鸡丝
清新淡雅，鲜嫩爽脆 胡萝卜炒西蓝花
蛋羹吃出新花样 菠菜蒸蛋
原汁原味，清脆爽口 清炒莴笋
超营养，味道一级棒 玉米蔬菜汤
来一碗，强身养胃 小米山药粥
孕2月 清淡饮食，缓解早孕反应
颜值高，味道好 紫薯发糕
家的味道，百吃不厌 番茄鸡蛋面
够酸爽，才开胃 醋熘圆白菜
来自春天的味道 豌豆炒虾仁
对一条鱼的最高礼遇 清蒸鲈鱼
清脆爽口，晶莹剔透 彩椒炒藕片
蒜香浓郁，鲜美至极 蒜蓉粉丝蒸丝瓜
清香扑鼻，酸甜可口 酸奶水果沙拉
喝出好气色 莲藕排骨汤
补充维生素C的好饮品 香橙苹果汁
孕3月 健脑食物，吃出聪明宝宝
给饺子点颜色看看 菠菜鸡蛋水饺
蛋糕般的口感 牛奶玉米饼
享受大口吃肉的快感 红烧鸡腿
蛋香浓郁，肉质鲜嫩 滑蛋牛肉
干香入味一级鲜 干煸菜花
无油烟营养开胃菜 蔬菜豆皮卷
最佳搭档，至简美味 蚝油生菜
懒人成就的美味 麻酱拌豆角
一口一个，弹牙爽滑 清汤鱼丸
使胎宝宝更聪明 花生核桃豆浆
孕中期
孕4月 胃口好转，饮食全面丰富
营养快手早餐饼 糊塌子
剩米饭的华丽变身 爱心米饭饼
清香怡人，爽脆可口 芹菜炒虾仁
增强身体免疫力 红烧鲫鱼
鲜嫩入味，越嚼越香 蒜薹炒肉丝
色香味俱全 炒合菜
上宴席也拿得出手 黄瓜拌金针菇
甜蜜蜜的好滋味 蜜汁山药
好喝又补钙 豆腐汤
吃出西餐的感觉 奶香南瓜羹
孕5月 补充钙质，帮助骨骼生长
饺子的别致吃法 抱蛋煎饺
大口吃肉，大口喝汤 番茄炖牛腩
看着都流口水 红烧排骨
口感和营养兼备 莲藕豆腐饼
清脆爽口，一学就会 木耳炒白菜
小巧精致，香气袭人 香菇蒸鹌鹑蛋
好吃到停不下来 海米炒油菜
益智补脑，增强免疫力 核桃仁炒西蓝花
喝出幸福感 红枣山药粥
粗粮细作，美味无穷 玉米粥
孕6月 适当补铁，预防孕期贫血
健康饮食，粗粮相伴 紫米馒头
一张有个性的饼 番茄鸡蛋饼
荤素搭配营养好 土豆烧鸡腿
酸爽到家了 番茄鱼片
不油腻，超级香 无油红烧肉
味道很赞，非常下饭 肉末炒芹菜
清肠排毒，补血美容 韭菜炒猪血
清热去火，开胃爽口 菠菜拌豆腐丝
补气又补血 红枣花生豆浆
清香鲜美，甜酸宜人 猕猴桃奶昔
孕7月 低盐低糖，孕妈妈更健康
能给人带来快乐 香蕉饼
早餐就爱吃它 圆白菜虾皮饼
软烂可口，美容养颜 黄豆炖猪蹄
肉嫩体肥，味道鲜美 烧带鱼
简简单单很下饭 清炒南瓜
超级下饭菜 番茄烧茄子
好吃到爆，增强免疫力 菜花炒海带结
香滑细腻，入口即化 牛奶炖蛋
补血益气营养好 紫米粥
醇香浓郁，营养好喝 奶香玉米汁
孕晚期
孕8月 均衡饮食，防止胎宝宝过大
吃一次还想吃 全麦馒头
一拌一蒸就出锅 小米发糕
金黄香脆，蒜香浓郁 蒜香吐司
孕期的贴心小零食 低糖蔓越莓饼干
零添加，更健康 自制苹果干
香喷喷的下饭菜 四季豆炒肉
酸酸甜甜，越吃越爱 糖醋鱼块
茄子最简单的吃法 橄榄油蒸茄子
香气浓郁，开胃下饭 洋葱炒鸡蛋
美容养颜，帮助消化 香蕉奶香麦片粥
孕9月 少食多餐，保证营养，准备冲刺
