儿童身体训练动作手册：拉伸训练

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内容提要

编委会

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丛书推荐序

丛书序

前言

动作视频在线观看说明

第一章 拉伸训练基础知识

1.1 拉伸训练概述

1.2 拉伸的生理机制

1.3 拉伸的分类

第二章 拉伸训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用

2.1 拉伸训练的益处

2.2 拉伸训练的注意事项

第三章 动作练习

3.1 站姿

3.1.1 动作准备系列

3.1.2 肩关节和胸椎灵活性系列

3.2 跪姿和跪撑姿

3.3 侧卧姿

3.4 仰卧姿

3.5 俯卧姿

3.6 坐姿

3.7 其他姿势

第四章 训练计划

4.1 儿童拉伸训练计划制定原则

4.2 训练节奏与间歇

4.3 儿童拉伸训练计划示例