瑜伽女王的养颜经

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序一

序二

PART 01 30多岁瑜伽女王奉行的11大养颜真经

一 女人养颜，根本的任务是滋阴

二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”

三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品

四 保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老

五 驱除寒气，暖女人才漂亮

六 经络畅通无阻，才能留住青春

七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女

八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度

九 七大腺体，攸关肌肤的美艳

十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想

PART 02 细节决定美丽从头到脚的调养

一 好发质让你素颜也美丽倾城

二 养出盈盈秋水般的动人双眸

三 打造动感丰盈的双唇

四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形

五 与痘痘的战争，从认清体质开始

六 斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功

七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

八 扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白

九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓

十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片

十一 玉臂是怎样练成的

十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征

十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质

十四 身体最美高峰，美胸塑造训练营

十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定

十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心

十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言

十八 圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线

十九 3D美腿，性感闪现健康光泽

二十 爱自己，始于足下

PART 03 内因决定外貌五脏六腑的调养

一 内脏与身体外貌互为因果

二 养心——让平和心境滋养你的容颜

三 养肝——养好肝才能肤如凝脂

四 养肺——水灵女人的天机不外泄

五 养脾——纤瘦身材的关键在健脾

六 养胃——女人的美貌需要“胃动力”

七 养肾——肾好了，皱纹迟到十年

八 调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜

九 养护膀胱——美人容颜不老的秘密

PART 04 心情左右容颜七情六欲的调控

一 情志养生，才能成全女子如水容颜

二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人

三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天

四 卸下精神压力，做解救自己的女神

五 远离神经衰弱，做平衡清心美人

六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽

七 缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容

八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜

九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光

十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人

PART 05 掌握养颜天机顺应女子一生中的五大生命周期

一 少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础

二 生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园

三 孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机

四 产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务