更新时间：2019-01-04 08:43:12
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前言
绪论
五色食物养五脏调好五脏人漂亮
适时而食美丽天天见
不同体质女性的养颜食物
饮食养颜的基本原则
第1章 补血养颜食物吃出粉嫩桃花肌
补血让女性美丽又健康
桂圆
红枣
当归
黄芪
玫瑰花
阿胶
樱桃
荔枝
红豆
红糖
海带
鸡肉
第2章 美白淡斑食物重拾年轻肌肤光彩
美白淡斑小窍门
薏米
柠檬
草莓
茯苓
绿豆
番茄
猕猴桃
葡萄酒
豆腐
第3章 护肤祛皱食物留住不老容颜
内调外养打造无皱美肌
银耳
猪蹄
牛奶
大杏仁
松子仁
蜂蜜
丝瓜
橄榄油
海参
第4章 明眸皓齿食物让笑靥如花般绽放
拥有明眸皓齿的秘密
胡萝卜
苦瓜
荠菜
蓝莓
枸杞子
菊花
决明子
洋葱
莴笋
芹菜
第5章 靓丽秀发食物尽秀迷人气质美
呵护秀发美丽从头开始
花生
核桃
黑芝麻
黑豆
鸡蛋
紫菜
桑葚
何首乌
第6章 纤体塑身食物健康减肥，轻松享“瘦”
美丽塑身很简单
糙米
燕麦
冬瓜
黄瓜
大白菜
西蓝花
白萝卜
荷叶
酸奶
绿茶
醋
第7章 不同年龄段女性饮食养生注重吃补不显老
青年期
甜椒牛肉丝——强壮身体、补益气血
山药木耳炒核桃仁——补充大脑营养
山药炖猪血——预防缺铁性贫血
瘦肉白菜汤——降低吸烟危害
泥鳅豆腐羹缓解工作压力
枇杷薏米粥辅助防治青春痘
中年期
大白菜土豆汤——预防乳腺癌
苦瓜豆腐汤——延缓中年女性衰老
香菇木耳海带汤——预防动脉粥样硬化
冬瓜鲫鱼汤——预防心脑血管疾病
大麦麸皮馒头——清宿便、瘦小腹
薏枣百合山药——粥预防子宫癌
老年期
虾皮炒茭白——护牙固齿、强健骨骼
虾仁炒菜花——预防癌症及心脑血管病
肉片炒圆白菜——增强免疫力
清炒双耳——降胆固醇、预防高脂血症
洋葱番茄汤——软化血管、稳定血压
