更新时间：2019-01-03 21:06:25
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前言
第1章 大家都有病：谁的心理不迷茫
你的心理异常吗
你的心理失衡了吗
你的心理有障碍吗
你的心理有危机吗
你的心理健康吗
你的心理处于什么状态
是什么在影响我们的心理
学做自己的心理医生
测试：看看你心理是否异常
第2章 焦虑：惶惶然不可终日
生活中的“隐形杀手”
焦虑症的患病原因
焦虑症患者的行为表现
区分急性焦虑症和慢性焦虑症
焦虑的三种发作形式
形形色色的焦虑
焦虑症是完全可以战胜的
急救疗法A：转移注意力
急救疗法B：肌肉放松法
急救疗法C：控制呼吸法
急救疗法D：一时放松法
急救疗法E：认知重构法
急救疗法F：简单高效的自然疗法
急救疗法G：走出职业焦虑的陷阱
急救疗法H：饮食治疗不可少
案例急诊室
测试：你有焦虑倾向吗
第3章 忧郁：忧心忡忡为哪般
精神上的“流行感冒”
忧郁症的患病原因
忧郁的心态问题
忧郁症患者的行为表现
忧郁症的十大典型症状
哪些人易患忧郁症
忧郁症是可以治愈的
我们的心情应该是彩色的
预防忧郁症的发生
急救疗法A：自我调节，改善心境
急救疗法B：量力而行定目标
急救疗法C：扩大人际交往，学会倾诉
急救疗法D：使生活有规律化
急救疗法E：将欢乐带入生活
急救疗法F：明白—回答—行动
测试：你忧郁了吗
第4章 恐惧：活脱脱一只惊弓之鸟
一朝被蛇咬，十年怕井绳
恐惧症的患病原因
恐惧症患者的行为表现
我们究竟在恐惧什么
社交恐惧症的患病原因
社交恐惧症患者的行为表现
恐惧是正常的，没有恐惧则是不正常的
你可以征服生命中的所有恐惧
急救疗法A：直面恐惧，增强自信
急救疗法B：加强心理训练
急救疗法C：放开胆子，与人交往
急救疗法D：社交恐惧症的矫正
急救疗法E：冥想法
急救疗法F：行为疗法
急救疗法G：认知疗法
测试：你有恐惧症倾向吗
第5章 自卑：卑贱是卑贱者的通行证
总觉得自己矮人一截
你的自卑感从哪里来
自卑症患者的行为表现
每个人都会有自卑感
告诉世界：我能行
急救疗法A：正确认识自我
急救疗法B：增强自信心
急救疗法C：弥补自身的不足
急救疗法D：乐观开朗，积极改变
测试：你有自卑心理吗
第6章 自恋：我怎么就那么完美
我是独一无二的
自恋症患者的行为表现
自恋症患者的发病原因
急救疗法A：解除自我中心观
急救疗法B：学会爱别人
测试：你有自恋倾向吗
第7章 孤独：我的孤独，虽败犹荣
世上唯“孤”独尊
我们因何如此孤独
漂泊于都市中的孤单身影
人到底能承受多少孤独
我们为什么觉得自己不被认同
林妹妹为何英年早逝
急救疗法A：自信、自立、自强
急救疗法B：温暖别人的火，也会温暖自己
急救疗法C：积极与外界交流，勇于与人交往
急救疗法D：享受自然
测试：你感到很孤独吗
