更新时间：2019-01-14 16:52:01
封面
版权信息
杨静宜简介
徐峻华简介
编著者的话
第一章 肌肉力量
肌肉力量的重要性
肌肉力量的分类
肌肉力量大小的影响因素
肌肉力量下降的原因
第二章 肌肉力量练习
肌肉力量练习的生理作用
肌肉力量练习的分类
肌肉力量练习的部位
力量练习的常用器械
第三章 你是否需要进行肌肉力量训练
第四章 如何使用大型器械进行力量练习
第五章 如何使用自由重物进行力量练习
第六章 如何进行徒手力量练习
第七章 运动处方DIY
确定锻炼目的
“运动处方DIY—力量”的使用
课计划和周计划的安排
及时调整运动处方
第八章 力量练习注意事项
力量练习器材的选择和使用
徒手练习的优缺点
运动环境的要求
练力量时要不要憋气
力量训练的饮食营养
运动损伤预防
运动损伤的急救处理
坚持下去
