更新时间：2019-01-14 15:28:06
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前言
第一章 擒拿综述
第一节 擒拿概论
一、擒拿的定义
二、擒拿的特点
三、擒拿的分类
第二节 擒拿施术要则
一、意到爪到 心形合善
二、抓锁为本 顺势分错
三、爪动皆动 整体配合
四、斗勇斗智 战术多样
五、擒拿为主 打摔兼施
第三节 擒拿难关
第二章 擒拿制敌的目标
第一节 骨节
一、颌节
二、颈节
三、肩节
四、肘节
五、腕节
六、指节
七、髋节
八、膝节
九、踝节
第二节 筋韧
一、颌筋
二、颈筋
三、肩筋
四、肘筋
五、腕筋
六、手筋
七、髋筋
八、膝筋
九、踝筋
第三章 擒拿基础
第一节 基本爪形
一、锁扣
二、擒抓
三、缠转
四、带拉
第二节 基本步法
一、拖地拉拉步
二、交叉连环步
第三节 基本桩式
一、骑乘桩
二、弓箭桩
三、仆身桩
四、独立桩
五、丁字桩
六、跪拜桩
七、交叉桩
第四节 擒拿单练
一、钟离推枝
二、国舅劈枝
三、湘子扑枝
四、果老旋枝
五、拐李圈枝
六、采和摇枝
七、洞宾定枝
八、钟离回枝
九、国舅搂枝
十、湘子歧枝
十一、果老挑枝
十二、拐李卡枝
十三、采和封枝
十四、洞宾勒枝
十五、钟离提枝
十六、国舅切枝
十七、湘子滚枝
十八、采和扒枝
十九、洞宾叉枝
二十、钟离坠枝
二十一、国舅跪枝
二十二、湘子攀枝
二十三、果老转枝
二十四、拐李绕枝
二十五、采和掀枝
二十六、洞宾楔枝
二十七、钟离捆枝
二十八、湘子抛枝
二十九、国舅插枝
三十、采和托枝
三十一、洞宾扛枝
三十二、钟离架枝
三十三、国舅砍枝
三十四、湘子拍枝
三十五、果老压枝
三十六、拐李按枝
三十七、采和砸枝
三十八、洞宾罩枝
三十九、钟离骑枝
四十、湘子撞枝
四十一、果老靠枝
四十二、拐李剪枝
四十三、采和盘枝
四十四、洞宾拧枝
四十五、钟离搬枝
四十六、国舅扳枝
