亚历克斯·巴拉克斯

瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书为初学者详解50种最佳体式，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。

人生不设限，梦想就是你通往幸福之路。如何轻装上阵、如何负重前行、如何让自己长久不怠、如何过上你想要的生活，让作者为你一一解答。

本书引入“1000卡路里计划”，在保留丰富食物品种的基础上，一日三餐通过精心搭配，为您带来卓有成效的减脂效果。

瑜伽是一门科学，是一种能够提供有效工具的技术，不仅能提高人的灵活性、力量和自我意识，还能提供一种通过传统锻炼方法无法达到的平静和成就感。本书为瑜伽入门书，为您介绍基础和加强体式、减重、身体护理和各种实用技巧。

为自己和心爱的人做饭，向对方表达你的关怀，是一种非常特殊和亲密的体验。本书可以让新手小主妇也毫不费力地做出150道美味餐点，诚意奉上。

瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书含有110种最佳体式的详解，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。

“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。

一碗美味的汤可以增加饱腹感，适当控制食欲，让你一连几小时保持精力充沛。汤是一年四季都合适的餐品，所用食材非常丰富，还可以帮助减脂或维持体重。汤品的烹饪也十分简便，准备好原料放进锅里，盖上盖子选定模式，营养美味的汤品就可以新鲜出炉了。

这不是减肥瘦身食谱，是修身康体的素食福音！100道令人垂涎欲滴的素食，为您的生活带去奇妙的转变。作者是营养学家和饮食专家，拥有十八年专业经验。同时也是一名健身、瑜伽和拉伸教练。

拒绝垃圾饮品，妙用蔬菜和水果调制出可口的果蔬汁，享受健康美好的人生。

生酮饮食通过摄入高脂肪低碳水的方式来快速减重和提高精力，具有优越的健康效益。本书旨在帮助你两周内减轻体重，增加元气。

地中海式饮食是一种以植物为主的饮食，同时也着重于天然食材、健康的脂肪和味觉享受。对于需要健康减脂的初学者来说，理解地中海饮食也容易得多，因为有一个金字塔原则可以遵循。金字塔详细显示了哪些食物应该大量食用，哪些食物应该适量食用，哪些食物应该少量食用。地中海饮食的一大好处，是它更像是一种日常习惯，对特定的食物没有限制。

亚马逊五星推荐！备受奥普拉·温弗瑞、科比·布莱恩、史蒂夫·乔布斯、伊万卡·特朗普等知名人士推崇的冥想术，面对各种压力，每日冥想五分钟，极大改变生活，收获非凡成就。

近年来随着营养学和营养生理学的发展，越来越多的研究表明麸质、坚果、花生等许多食物都可能引发低烈度的过敏，让我们的身体产生炎症反应。这本书里就将为你介绍100例简单健康抗炎症的食谱，给我们的免疫系统减压，为身体健康助力。

瑜伽修行是一个包括打造美好生活和全面身心健康的整体过程。瑜伽为个人提供实用技巧，以达到身体、呼吸和心灵的统一和谐，进而去探索自身的真实内在。书中将为大家分享101种精妙体式，无论你的瑜伽水平如何，都可以从这些有价值的细节中受益。