良好的睡眠是人体的“加油站”

促进生长发育

睡眠时生长激素分泌较清醒状态下明显增多，因此睡眠对青少年生长发育的影响是非常关键的。

消除疲劳，恢复体力

睡眠时，脑脊液更容易在大脑内流动，可以高效清除代谢废物，恢复大脑活力。睡眠期间也是人体合成并制造能量物质以供活动时消耗的好时机。另外，由于睡眠时体温、心率、呼吸频次、血压下降，使人体基础代谢率降低，体力得以恢复。

保护大脑，提高记忆力

快速眼动睡眠期，对程序性记忆的形成和巩固有重要作用，大脑的某些结构会将白天获得的知识和信息进行整合、加工、分类、储存、巩固、强化等处理，让大脑更好地存储记忆。经常睡眠不足，易导致青少年注意力和记忆力下降，学习效率低下，影响身心及智力发育。

增强免疫力

睡眠的过程是机体修复和整合的重要过程。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强对疾病的抵抗力。经常睡眠不足，会降低免疫力，使青少年容易出现感冒、胃肠道疾病等。

促进心理健康

长期睡眠不足易引发各种心理问题，如情绪低落、压抑、焦虑、烦躁、易怒等。这些心理问题反过来也会影响睡眠，导致入睡更困难，形成恶性循环。