十、前列腺增生日常调护包括什么

生活调理

生活规律：

生活作息要规律，起居有节，不能长期熬夜、早起。道家崇尚“天人合一”，养生提倡“日出而作，日落而息”，从现代医学角度讲，维持一个好的生物钟，对于保持良好的身体功能必不可少。

养成良好生活习惯：

要戒烟限酒，保持大便通畅，避免便秘的发生。适时增减衣物，要时刻注意避风寒、防感冒。每晚坚持热水坐浴15分钟，此法能使局部血管扩张，改善血液循环，促进新陈代谢，改善前列腺增生症状。有小便要及时排出。药王孙思邈在《千金要方》中曾经指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”此意即长期憋尿会导致双膝疼痛的发生。此外，他还指出小便时不要过度屏气用力，过度屏气会损伤肾气，肾气又是人一身之气的根本。老年人本来肾气就会有所亏虚，长期肾气渐亏，必然导致一个身体健康受损的状态，其他身体部位的功能失调便发生了。

定期体检：

中老年人每年至少要请泌尿外科医生肛门指诊检查一次前列腺，观察前列腺的大小及增生情况，以便早期发现，早期治疗。

饮食调理

饮食结构的差异是引起前列腺增生发病率差异的一个重要因素，因此，饮食调理对于改善前列腺增生症状也显得尤为重要。饮食要清淡，忌肥甘厚腻饮食，如油腻、肥脂、油炸、烧烤及不易消化的食物。宜少食盐，多食蔬菜、水果。

已有研究显示，保持冬瓜、西瓜、葫芦、荠菜、西红柿、黄瓜的摄入，可以延缓前列腺增生速度。

最近有医学专家在意大利开展了一项前列腺增生患者在生活中饮食习惯的调查，其中设有两项专门针对洋葱和大蒜类食物的摄取。结果发现，摄入各种蔬菜（尤其是葱、蒜类）数量和频度偏低的人群前列腺增生明显。进一步研究发现，大蒜中部分成分能够抑制胆固醇及脂肪酸合成中关键酶的生成，而胆固醇的水平与类固醇激素合成和前列腺增生直接相关。一些服用大蒜提取物的前列腺增生患者的症状得到了有效改善。中医认为，葱、蒜类为辛散通阳之品，能够破除寒气积滞，对于壅塞、增生性的疾病，以及易产生瘀滞体质的人而言，有助于气血运行。此外，有研究显示，每天摄入少量葱、蒜属类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险降低50%。

保护前列腺要多食含锌丰富的食物。有人认为，吃南瓜子对前列腺具有良好的保健作用，事实上，所有的种子、坚果都含有丰富的锌。其他含锌较多的食物如牛乳、有胚芽的粮食、新鲜的豌豆、胡萝卜、菠菜、香菇及海鲜汤等。

总之，多吃些植物种子和黄绿色蔬菜有利于前列腺的健康。