第5章 兄弟二人的训练日常

靠近海边的一个公园篮球场边，牧辉也正在场边拿着两个球练习着运球，一旁的牧绅一也是用着同样的方式在练习运球。

两人上午在健身房中最后还是各练各的，因为牧辉也的那套理论，在他明明比对方小了两岁，但是却比对方还要高的事实情况下，牧绅一还是接受了他的理论。

事实胜于雄辩么，再加上牧绅一已经收拾完对方了，所以两人就分开锻炼了。

17岁的牧绅一进行力量训练当然是没有问题的，不过在听了堂弟的理论之后，他锻炼的时候，还是有意识没有去冲击大重量。

虽然身高184厘米在岛国已经是绝对的高人一等，但是他从事的运动决定了，这身高如果能再高上几厘米，那他的未来无疑就会更厉害一些。

而身高188厘米但是知道自己最终身高能长到194厘米的牧辉也，也只是进行了自己的日常锻炼就和堂哥一同离开了。

两人在运球训练中，都是每一次拍球都会用出远超比赛时运球的力道，这种运球会让球速更快，同时也更加难以掌控。

但是却可以有效的增强球员的控球水平，且能够让球员在赛场上更加自如的在运球中变换节奏。

而且还有一个隐形的好处，那就是增强人球结合能力以及球员的球感。

和这种运球训练的方法类似的方法，还有闪电侠韦德的戴手套训练运球，以及很多NBA球员会用的将篮球套上一个塑料袋的方式运球。

这些方式总体来说都是一个目的，在日常训练中增加运球难度，以帮助自己能更好的在赛场上应对持球时遇到的各种状况。

先两个篮球练习运球，后面开始一个球练习。

原地的胯下运球、背后运球、两腿之间八字运球、低高度快速运球。

原地运球结束后紧接着又是行进间的运球突破练习，行进间胯下接急停、胯下接背后运球突破、急停急起变相突破。

等到二人结束运球训练的时候，时间已经是一个半小时以后了，而由于不间断的大力运球，牧辉也此时上半身半袖已经全部湿透。

一旁比弟弟提前半小时结束运球训练，此时在练习防守脚步做着滑步训练的牧绅一此刻也是满头大汗，发梢上甚至都挂着汗珠。

牧辉也没有打扰对方，而是到了篮下也开始了自己的脚步训练，和牧绅一现在所做的训练内容基本上差不多。

全场滑步退防训练，高频率碎步训练、三秒区四角滑步训练、三分线贴防滑步训练。

虽然牧辉也自己是个纯正的进攻型球员，但是他并不是那种在防守端出工不出力的球员。

而只要接受过一些篮球训练的球员都会知道，在球场上防守最重要，其实就是防守站位。

这一点不论是对于内线球员还是外线球员而言，都是如此。

只有一个好的防守站位，才能够给予对方最大的干扰，乃至抢断和盖帽的发生，也都是与防守球员选择的防守位置有关。

而想要在场上快一步占据有利的防守位置，脚步训练就显得尤为的重要。

在这一点上，滑步和高频率的碎步要比大跨步更容易帮助球员快速达到和调整防守位置。

等到牧辉也进行完脚步训练的时候，牧绅一那边也几乎同时结束了自己的脚步训练。

实际上从训练中就可以看出，牧绅一为什么能够在神奈川县获得这么大的成就。

一般的王牌球员，大多数肯定都是把心思放在进攻端，想着打出漂亮的数据，哪怕赤木刚宪这种蓝领中锋，在原著中都一个阶段想要在球场上证明自己的球队地位。

但是牧绅一在自身进攻能力能带动一队的情况下，私下里却还是刻苦进行着这种极为枯燥的无球防守练习，且从不懈怠。

没有一个人的成功是来的轻而易举！

这句话的含金量再次得到了验证。

当然牧辉也虽然也刻苦训练，但他从不将自己放在困苦训练的球员之中。

因为他有挂！

这也注定了他在刻苦训练有所收获的同时，还有一些无需付出就能得到的收获，这是别的球员无法比拟的。

就比如他从牧绅一身上刷出来的“帝王之躯”徽章，让自己的力量在原有的基础上+15。

虽然看起来他现在的力量表现还不如牧绅一，但是他现在才15岁而已，等到他将自己的力量进一步开发的时候，有着力量额外加成的他，绝对拥有远超对方的力量。

两人在结束脚步训练之后并没有休息，虽然兄弟两人经历完一些的高强度脚步训练之后都已经气喘吁吁，但是却都在这一刻毫不停歇的拿起篮球开始进行投篮训练。

这种训练方式是牧辉也之前使用的，他训练的时候能够在系统中及时看到自己数值的各种变化。

所以在确定了在疲惫状态下训练投篮时提高最快，且在平时比赛中也能感受到这种训练方法能够增强自己投篮的稳定性之后，他就一直应用着这种方法进行投篮训练。

而之前牧绅一并不是这样进行的投篮训练，而众所周知，力量太强的人投篮大多时候都不算太好，这一点既然都包括了众多的NBA球员，那么牧绅一这个高中生当然也是不能幸免遇难。

所幸他在场上的主要的得分手段，还是以突破篮下用远超一般中锋的对抗能力进行得分，所以平时投篮能力上的乏力并不会影响他的赛场表现。

可是牧绅一并不是像湘北宫城良田那种一点投篮都没有的外线球员，他一直保持着投篮训练，在比赛中如果有空位的机会，他也能扔两个。

前两年牧绅一从爱知县来到神奈川县上高中，所以两兄弟除了同校的那一年之外，就没有一起训练过，哪怕是假期中牧绅一回爱知县，两兄弟顶天也就是凑到一起打打单挑。

当然更多的是牧绅一去冲浪，而牧辉也则跟着去海边发现世界的美丽。

所以牧绅一从未想过应该如此锻炼自己的投篮，他知道的只有同队的神宗一郎那种投篮训练方式。

那就是一个字，投！训练后加练500球。

可惜他每次球队训练之后，还要去锻炼，没有那么多的精力进行大量的投篮加练，加上投篮问题并不困扰他，所以就一直没有完善自己这一方面。

但是在这个假期中，兄弟二人长时间的一起训练，他就发现了堂弟的这一投篮训练的方法。

虽然因为对方没有跟自同校，导致他日常中多有对牧辉也篮球技艺的贬低，但是对方的真实水平他是知道的，至少对方的投篮能力是在自己之上的。

所以在发现对方的这种训练方式之后，毫无疑问，牧绅一十分从心的选择了照抄。

虽然训练强度增大了一些，但是实际训练时间却没有增加多少，也正好符合他的需求。

……

新书发布，跪求各位兄弟们的支持!