第3章 会说话的女人，更容易收获老公的爱
做这样的女人，你能与老公相处得更好
有很多学员都问过我类似的问题：“老师，你是心理咨询师，一定很懂男性的心理，所以你和你老公是不是都不会吵架呀？你平时的生活是不是特别幸福，没有矛盾？”或者会问：“老师，你是情感专家，你老公一定对你言听计从吧？你都是怎么样管教老公的呀？”甚至，我还记得有人特别吃惊地问过我：“什么？你可是心理咨询师，你还会生气吗？”
哈哈哈！天啊，我也是一个人呀，我怎么就不会生气了呢？
很多朋友都误以为心理咨询师都是切断七情六欲、远离红尘的。事实上，我和我老公也会在遇到矛盾时吵架、冷战，甚至在生活里我有时候也会故意作弄他，他有时也会故意和我赌气，气得我干瞪眼。
不过作为心理咨询师，即便我和老公吵架了，我也知道怎么平复自己的情绪，让自己从情绪旋涡里走出来，然后选择正确的方式去沟通。在生活中有矛盾发生，伤害到彼此感情的时候，我知道怎么往情感账户里充值。
真实的生活都是充满喜怒哀乐的，如果能在感情生活中为双方赋能，找到最合适的方式和另一半相处，你也可以是人生赢家！
下面米亚就和大家分享在感情生活中最常见的三个沟通法则，帮你拥有掌控幸福的能力。
（1）做一个好哄的女人
很多女人都有一个误区，就是：我要做一个不好惹的女人，这样我才不会在爱情里吃亏、受委屈！
这想法没毛病，但问题是，我们不要被这个想法束缚住，如果你抱着“只要对方让我不满意，我就要让他吃点儿苦头”的想法，只会让别人远离你，而不是尊重你。
让对方尊重你的前提是，你也要尊重对方。如果对方已经因为你的情绪和想法做出了让步，那么你一定要见好就收，有台阶就下。
比如有的女人和老公吵架了，不接老公打来的电话，拉黑老公的微信，把每一条路都堵死，还抱怨老公为什么不能更努力一点儿：“怎么不来我公司楼下等我呀？”话说，咱都没有给人家一点儿能“活下去”的希望，还要人家继续坚强努力，这不科学呀。
所以很多女人都不理解：为什么我老公从来都不愿意哄我，只要我一发脾气，他就逃跑了？其实答案很简单：你要让男人觉得哄你这件事是有用的，你是一个可以被哄好的女人。这样男人才会愿意哄你。
（2）做一个真实的女人
在关系中保持真实，更多是指我们要真诚地表达自己的需求、情绪和想法。
关于真实这个话题，米亚要格外强调一下，很多女生觉得：好呀！让我真实，那我最会了！我和我老公吵架的时候最真实了，什么难听我就骂什么，什么事情让他难受我就说什么！
这里必须先澄清一下，这不是真实，这只是情绪发泄！
真实的表达是：我的情绪+我的想法+我内心的需求。比如——
我的情绪是：“你刚才那样大声和我说话，我真的很生气！”
我的想法是：“我以为你是在和女同学聊天呢，我不知道我看错头像了，所以就一直追问你聊什么了。”
我内心的需求是：“我承认我是有点儿吃醋了，我当然希望自己的老公和其他异性都划清界限啦！我也知道这不现实，但是如果你能好好和我说，我们也不会吵得这么凶吧。我知道我误会你，是我不对，但是你那样和我大声说话，我也非常伤心！”
这样，我们既承认自己内心真正的需求，也把存在的矛盾讲清楚了，用真实的自己去和对方建构真正的亲密关系。
（3）做一个有情绪张力的女人
有情绪张力的女人，就像一本读不完的书，讲话时呈现出来的也是有喜怒哀乐的生命力。
没有情绪张力的女人，更像一杯白开水，每天都是默默地在做自己的事情，讲话的语气语调内容都是淡而乏味的。
在米亚看来，情绪张力更是一种女性特有的吸引力。我们更多要从挖掘自己的内在入手，让自己的内心丰富起来，学会欣赏自己，爱上自己，这样，我们的表达才会更有生命力。
备受宠爱的女人，都懂得向对方提供情绪价值
女人怎么向男人提供情绪价值呢？简单地说，男性在两性关系中的情绪渴望有三点：感激、欣赏、崇拜。女性可以采取的办法也很简单，就是“谢谢”“好棒”“哇”。
（1）感激
男性渴望自己为关系的付出被看到并被感激，这样会让他觉得自己很有价值。每个男性付出的方式不一样，有的是给家庭提供稳定的物质基础，有的是对家人无微不至的关怀，有的是对妻子表达自己的忠贞不贰，不管他的付出是什么，我们都可以适当表达感激。
如何说“谢谢”呢？
这里有一个表达感激的公式：表达感激=陈述事实+表达感受+谢谢。
举个例子：“老公，我们结婚这么多年，一直是你挣钱养家，我在家还总是乱发脾气，你从来都是包容我、哄我，我上辈子是拯救银河系了吗？我都觉得我被你宠得不像话了。亲爱的谢谢你。”
或者是：“你知道吗？我一直都是一个特别没有安全感的人，但是跟你在一起之后，不管发生什么矛盾，你都那么耐心地给我讲道理，从来都没怪过我任性。跟你在一起之后，我都被治愈了，谢谢你爱我。”
（2）欣赏
欣赏这个层次比感激深入一些。男性渴望伴侣表达对自己的夸赞，“你好棒啊”这样的语言比较能满足他们这个层次的渴望。那该怎么做呢？首先你要把你对他的了解做一个梳理，找出你认可、欣赏之处，这个认可和欣赏并不是平常意义上的，“我觉得你的工作能力很强”，或者“我觉得你的人品很好”，这样的认可显得关系太生分了。
打个比方，你可以跟他讲：“老公你发现了吗？其实你的嘴巴长得很好看，让人看着就想亲上去。”也就是夸人要夸到细节上，要夸到一个很小的点上，甚至夸到其他人都没有察觉到的点上。
另外还有双重夸赞。比如说：“哎呀我这是什么命呀，长得这么好看的小哥哥做我的老公就算了，还对我这么体贴！天啊，我幸福死啦。”
或者让夸赞更生活化：“老公，你辅导孩子功课时比我有耐心多了，你是怎么做到的呀？”
要注意的是，不要敷衍地赞美，因为你的赞美真诚与否，对方是能感受到的。或许你本身就不太会夸别人，要做到夸赞得行云流水可能不容易，但你可以允许自己刻意练习，学会欣赏，学会发现对方身上的好，真诚关注欣赏对方。这样越久你的夸赞就越自然。
（3）崇拜
表达崇拜，最简单的用语就是“哇”这个字，在说的时候可以再配上仰慕的眼神。表达崇拜的困难在于，你内心有没有关注到他已经做到的是什么。很多人会说：“我老公就是一个很普通的人啊，他并没有什么让我崇拜的点。”
米亚首先要告诉大家，如果你爱他，那就用心去看看他。尤其是结婚多年的夫妻，不太会去做一些带有仪式感的事情，没有什么激情，没有什么浪漫情结，但是不代表他没有守候在你身边，没有对家庭付出。习以为常的付出最容易被忽略。
比如我老公每个月发工资之后都会第一时间把工资转到我的银行卡里，结婚前几年，我会觉得很开心、很有安全感，不过近几年我收到了通知短信都不会跟他回复一声。还好最近我察觉到了这一点，于是我跟他说：“人为什么会不快乐？往往就是因为忽略自己手里的幸福，而等失去的时候又感觉痛苦。是不是特别傻？我有时候就挺傻的，人有时候会不自觉看着远处的东西，而忽略眼前踏实的幸福。这一点我还要修炼，感谢你一如既往地坚定地站在我身边，你始终如一的稳定让我觉得好安心啊，你为我做的和为咱们家做的努力都很伟大。”
其次，每个人都有自己的优势和缺点，你可以观察他常常挂在嘴上的是什么。有的男人常常把工作挂嘴上，有的男人把朋友哥们儿挂嘴上，有的男人把挣钱挂嘴上。他常常喜欢提的话题，一定是他感兴趣的点，是他有点儿骄傲的点，那就从这些方面对他表达崇拜就好啦，比如：“哇！你懂的好多呀。你的工作能力比其他人强很多呀。”“你人这么nice（好），身边的朋友肯定都会很喜欢你，怪不得你哥们儿整天要约你出去玩，你的人缘真好。”
最后，可以利用男女差异性。最简单的例子就是，女性为什么拧不开瓶盖要找男性帮忙？自然是因为男性的力气大一些，当他拧开瓶盖，女性就可以顺势表达崇拜。除此之外，可以利用思维上的差异，比如你遇到一个难题，请教他的看法之后，可以真诚地表达：“这个问题困住我很久了，现在听了你的思路，我感觉豁然开朗啊，这个问题竟然可以用这个思路去解决，你也太厉害了吧！”
学会这两个技巧，让老公心甘情愿听你的
很多学员都问过我：“米亚老师，到底有没有什么话术可以让他愿意和我回到那种甜蜜的状态，让他愿意听我的话呢？”有，可以安排！米亚结合实际讲两个实用的沟通小技巧。
（1）提升高度法
所谓的“提升高度”，是把一句普普通通的话提升一下思想境界，站在更高的出发点向下沟通，这样就可以轻而易举让对方耳目一新，更加受用！
举个例子，当老公在工作中遇到了挫折，垂头丧气回到家里时，直脾气的老婆可能会说：“哎呀，这有啥的，还用得着这样了吗？你就不能振作一点儿？”稍微温柔点儿的老婆可能会说：“亲爱的，在我心里你永远是最棒的，你要相信自己哦！我会永远支持你的。”
第一种说法除了火上浇油，不会有任何作用；而第二种说法态度上稍微好一点儿，但是仍然是没有加分的内容，因为听了这种话，一般人的内心并不会有太大的触动，并没有被安慰到，而且这套说辞也有一些老生常谈了！那么提升一个高度的说法是什么呢？
你可以更客观地去看待这件事，很快就可以得出一个结论：每个人在工作中都会遇到一些困难，但是如果这些问题可以被解决，事情就一定会往更好的方向发展。基于这个维度的思考，就可以这样说：“亲爱的，我听说过一句话，当你觉得走得很累的时候，是因为你在走上坡路啊！就像你现在这样，遇到挫折，是因为你在往更好的方向走，如果一直停滞不前的话，怎么可能会遇到挫折呢？所以别灰心，翻过这座山，前方就是康庄大道了。”
（2）帮男人讲理法
我们都知道，女人是感性的，男人是理性的。在沟通中的体现一般就是，女人会借由感性表达自己的感受和情绪，但男人其实是无法明白女人到底想表达什么的。
这样的沟通不仅是无效的，而且会越谈越乱。你想解决问题，首先要走出自己的情绪，厘清要和男人说的“硬逻辑”是什么，才能达成有效沟通。
比如老公的应酬很多，经常喝酒到后半夜才回家，你会很不开心，自然而然就板着脸，直接怒气冲冲地说：“你知不知道经常喝酒对身体不好？你每天这么晚回来，还要别人担心你，这样真的很不负责很差劲！你到底在不在意我的感受，有没有把我放在心上？”你可能越说越激动，直接上升到：“这样的生活我真的是受够了。如果你不爱我，不愿意为了我而改变的话，我们就没有必要在一起了，别过了！”
这种强势情绪的表达，的确很容易直接把对方拿捏住，尤其是最后用威胁收官，不得不说有很大的震慑力。可是，这样沟通的效果注定是不佳的。因为男人是偏理性的，他们会更注重内容而不是形式。
男人可能会首先考虑：
第一，喝酒应酬和他爱不爱你并没有必然的联系。
第二，你情绪化的表达，很容易引发他情绪化的对抗。每个人在遭遇负面情绪炸弹的时候，都会不自觉地做出情绪对抗行为，他也会本能地反抗你给予他的指责。
当你脱离了自己的情绪，你就可以用“帮他讲理”的方式，巧妙地提出自己的要求。什么叫“帮他讲理”呢？就是替他把他想开脱的理由说出来，这样他自然没有什么可和你对抗的，还会觉得你特别理解他。
比如还是喝酒应酬这件事，你可以说：“老公，我知道这是一个人情社会，你现在喝酒应酬是为了我们这个家，而且你还得考虑我的感受，你也很为难。可是你知道吗？我其实并不想管你，我担心的只是你喝酒、熬夜对身体的伤害，你的身体要是出了问题，那咱们这个家肯定就撑不住了。我就是觉得，咱们是不是可以调整一下，减掉一些没有必要的应酬呢？或者就算应酬，可不可以尽量少喝酒，早点儿回家呢？”
这样的沟通，自然就会让男人觉得自己没理可讲了，也没有什么理由为自己开脱，你顺势提出的要求，他自然也无法拒绝了！
多赞美、少抱怨，生活更甜蜜
《小舍得》这部电视剧非常贴合生活，从当今社会的热点“内卷”现象入手，呈现了婚姻、育儿中无处不在的焦虑。剧里有两个鲜明的人物：一个是优雅知性的南俪，另一个则是时刻“鸡”娃、“鸡”老公的田雨岚。
有句影评非常中肯：每个人都想优雅如南俪，可是不知不觉都活成了田雨岚。这是为什么呢？是因为无论在家庭、婚姻里还是在职场、亲子关系中，我们都不知道自己是什么样子的，也不知道是哪里出了问题，更没有办法去解决问题。很多女人并不是怕付出，甚至更愿意付出，但只是害怕老公看不到自己的付出，还总对自己诸多挑剔，让自己受委屈。
田雨岚常常挂在嘴上的话就是：“我整天累得要死，你看不到吗，你就不能帮帮我吗？”“我是嫁给你了还是嫁给你家了？”“你就只会啃老！你整天只会打游戏，你什么都不会，你什么都不做，我养了两个儿子啊！”
这三句话贯穿全剧，句句都是扎心窝的。可是，当你贬低别人的时候，即便你做了再多，你的付出都不会被别人理解，因为别人已经被动接受了你的负面情绪炸弹，还会说你好强势，那么你的一切付出自然都变得理所应当了。
所以很多时候我们说，做得好不如说得好，就是这个道理。
那么，如何做呢？
（1）多赞美
有一个最简单的方法：用“赞美他”代替“贬低他”。这是一个万能的赞美公式：FFC夸赞法。
feeling：当我们夸赞一个人的时候，先用细腻的语言表达自己的感受。
facts：进一步通过陈述事实来证明自己的感受并非空穴来风。
compare：通过一番比较来表达对对方的深度认同。
比如：每天我一回家就能闻到饭香（feeling），这感觉简直太幸福了（facts），有几个人能像我这么好命，每天都能吃到老公亲手为我做的饭，何况还是那么优秀的老公呢（compare）！
这样，简简单单更换沟通方式，就能让自己脱离“强势妈妈”的角色，让“巨婴老公”愿意主动承担家庭责任。相反，就算是再换一百种花样去贬低对方，对方的表现甚至有可能更差。
（2）少抱怨
怎么让老公成为你想要的样子呢？
举个例子，田雨岚总是羡慕夏君山可以照顾孩子，带孩子学习，但她的沟通方式就是：“颜鹏啊，你要是能有夏君山的一半我就开心死了！”可是颜鹏会觉得自己不是夏君山，怎么可能跟夏君山一样？他即便想改，也不知道从何改起。
就像平时你和你老公抱怨：“你从来都没给我买过花。”但是你老公会觉得他把挣的钱都给你了，你还要怎么样，喜欢花你可以自己去买啊！
再比如有的女人会和老公抱怨：“你从来都不陪我。”然后老公会觉得：“我都忙成这个样子了，我还怎么陪你？我整天在为这个家庭付出啊，我在负责任呢！”
处于亲密关系中的两人之所以会产生这样的分歧，就是因为不同的人表达爱的方式不一样。其实不是他不爱你，只是不知道你需要的是什么。所以，你想要什么，直接说出来就好了。比如：“老公，你从来没给我买过花，下周我生日，你送我一束花吧。”“老公，你最近工作挺忙的，都顾不上陪我和孩子了。周末我们去爬山吧，你也可以放松一下。”
如何让老公用你想要的方式爱你
很多姑娘都会提出这样的问题：“老师，你告诉我，他到底还爱不爱我？”每当被问到这样的问题，我也很蒙。他爱不爱你，你自己是当事人都不知道，一个关系之外的人要从何判断呢？
针对这个问题，米亚想说的是，虽然我不知道他爱不爱你，但是我可以告诉你，你之所以分不清楚你身边的男人到底爱不爱自己，是因为你没有一个合理的判断标准。
比如，很多网络上的鸡汤文告诉你，爱你的男人舍不得你难过；爱你的男人是最懂你的人；爱你的男人会用行动证明自己的心，会关注你的细节；等等。你一看身边那个在你生理期还能独自蒙头大睡的老公，难免会产生怀疑，他真的爱你吗？
如果他爱我，为什么没有体现在细节里？不过如果他不爱我了，他平时也有对我好的时候呀。
这就是因为判断标准不统一，产生了疑惑。
其实爱或者不爱，对于每个人来说都是不一样的体验，而且每个人的感受和情绪都是在不断变化的，感情也是如此，所以你只能判断当下他是否爱你。有一个标准：他现在是不是为了和你更好地在一起生活而在努力地解决问题？
比如你不能拿“你在生理期时他没有主动想着照顾你”这件事来判断他不爱你，而应该去想如果你和他说了你在生理期，需要他帮你冲一杯热的红糖水，他会不会去做？他是不是愿意为了增加你的舒适度和减少你们之间的矛盾而去解决问题？
一般情况下，当你用这样的标准去衡量之后，你会发现，很多时候老公不是不爱你，而是不会爱你，不懂如何爱你。
我们都期待可以找到一个真正懂自己的人，能了解自己的喜怒哀乐，知道自己的喜好和小怪癖，自己一抬手他就能默契地知道你是要手机还是想牵他的手。可这样的人在现实中很难找到。
今天米亚和大家分享两个沟通技巧，让你老公用你喜欢的方式去爱你。
（1）设置“爱情开关”
什么是爱情开关呢？就是让你时刻感觉到自己是被爱着的开关。比如有的姑娘很喜欢自己的伴侣对自己说“我爱你”，听到这句话，她就觉得很安心、很开心，这是她用来确定自己是被爱着的一种方式；有的姑娘喜欢自己的伴侣在每天上班之前亲自己一下，或者两人每天能有一段共处的时光，当对方这样做了，开关被打开了，自己就会感觉到很开心很满足。
如果你恰好有个很爱你但又不懂如何爱你的老公，那你可以告诉他：“亲爱的，我知道你对我很好，无论我遇到什么问题，你都会积极地帮我想办法解决，但是有时候我需要的可能不是一个完美的解决方案，如果你能在我遇到困难的时候抱抱我，哪怕你什么都不说，我都会感觉好很多。”
这样的表达就可以引导对方按照你想要的方式帮你打开你的爱情开关。
类似的表达还有：“老公，每次我和你吵架的时候，其实我都特别难过，吵完之后我也特别后悔。我也知道自己是在无理取闹，可是你每次都要和我据理力争，这样越吵我越来气，下次如果你再发现我们有吵架的苗头，你一定要刹住车啊，你可以对我说一句‘我爱你’，我肯定能消气。没办法，谁让你总是比我理智呢，这个艰巨的任务就交给你啦！”
“亲爱的，你知道吗？其实每次我躲在房间里不出来，或者我不吃饭的时候，我就是在和你赌气呢，我就想让你来哄哄我。要是在这时候你能来哄哄我，我可能就不会和你生气那么久啦。你知道我这个人的，我就是吃软不吃硬嘛。”
当你改变了沟通方式的时候，沟通的结果一定也会改变。学习沟通技巧，就是学会如何更好、更准确地表达自己的想法、自己的感受、自己的需求，让别人更能接受自己。
（2）沟通的一致性
在男人的世界里，最让男人困惑的事情可能就是“女人心，海底针”了，明明想要，却偏偏要说不想要；明明喜欢，却要说不喜欢。
比如老公加班，回家很晚，妻子在家一直等到半夜，其实她是希望老公能够早一点儿回家陪自己的，但是等到老公进家门的那一刻，妻子脱口而出的第一句话就是：“你还知道回来呀，你怎么不死外面，你是把这个家当什么呢？”
其实这句话表达的根本不是她内心真正的需求，只是在发泄情绪，给对方造成了伤害，这样的沟通就没有一致性，会让对方很困惑，不知道她究竟想要什么，似乎结果除了争吵就没有其他的选择了。但其实妻子完全可以说，“我想让你多陪我一会儿”，或者“你回来这么晚，我会一直担心你的”。
所以你要检查的是，自己是否做到了沟通的一致性？你想要传递给老公的到底是不是自己真正的需求？传递出去的信息无误，结果反馈才会是对的。感情中的很多美好时刻都是我们自己创造来的，所以大家不要等待着被幸福临幸，而要学会经营，抓住感情中的各种细节，不断地创造幸福。
让老公主动做家务的秘诀
现代生活的压力下，女性往往既要工作赚钱，又要照顾家庭、当妈看娃，平衡家庭和工作，就成了大多数职业女性的烦恼。我认为，我们通过合理的沟通方式，是可以在家庭和工作中做到平衡的。
在米亚看来，婚姻是借由亲密关系发展而来的合作关系，所以对婚姻的维护是否成功，不仅要看两个人的感情是否稳定，更要看彼此之间能否精诚合作。
既然是合作，良好合作的基础就是需要信任和欣赏你的合作伙伴，给予积极肯定，完成共同创造。此外，在遇到矛盾时能够选择合适的处理方式，接纳对方的缺点，最终达成共识。
所以在婚姻的合作背景下，我们想平衡工作和家庭，面临的第一步就是给予对方充足的信任。
有时候，女人对男人做家务总是抱着挑剔、指责的态度，可是女人越抱怨，男人反而越没有空间去做了。
这时，大多数人和老公的沟通方式就是：“起开，你别弄了。”“去一边待着吧，回头我还得收拾你的烂摊子。”“你别碰，放那里，我做！”
讲到这里大家可能就会说了，不是我不想放手，而是我真的不知道怎么表达啊。如果是这样的话，接下来的内容你可要好好看了。关于如何表达，有一个比较简单的操作方法：给予对方直接明确的指令。
和老公沟通，你要做的就是：有话直说，指令要明确。这样他们才明白你的要求是什么，自己该如何做才能不让你生气或者重做一次。
比如你要说：“老公，你帮我洗个苹果，再削一下皮，爱你哦。”而不能说：“哎呀，我都没人疼呢，想吃水果也吃不到，饿死算了吧。”
再比如你要说：“你出门的时候把垃圾倒了，千万别忘了。”而不能说：“这个家快成垃圾场了，你是瞎了吗，这么臭你也能待下去吗？”
记住了吗？是明确的、直接的指令。不要绕弯子。当然，如果你还是有不开心、想抱怨的情绪，可以等指令说清晰之后再说。
很多姑娘不懂男性思维，也不懂换位思考，常常以己度人，结果想不到点子上，做不到点子上，也说不到点子上。所以，如果想和男人有效沟通，想要经营好自己的感情，一定要了解男性思维，用他们能明白的方式来做互动，这样才会事半功倍。
前面讲到的内容只是在前期沟通上做一个简单的调整，通过表达来获得对方的反馈与支持，但是真正好的影响是需要一个潜移默化的过程的，所以在沟通时，还要学会用正向反馈引导男人。简单说，你想要一个什么样的老公，就要把他往什么方向积极引导。
不过在这里要注意：一切好的夸赞都源于走心的感激或者欣赏，只有真的走心才能表达出真情实感。同时，不要忽略他为你做的哪怕是很小的事情，不要吝啬你的夸奖。
当男人发现自己的努力能够得到正向回应时，他自然更有积极性，更愿意投入到家务中了。
比如你平时工作比较忙，希望他在清闲的时候可以多做家务，那在他做了家务后你要及时表达感谢：“哇，你地板拖得好干净呀，谢谢老公，你辛苦啦。”“啊，你把碗都刷好了啊。我的老公不仅工作努力上进，做家务的样子也真的好帅啊！”
如果你想让老公多对孩子上心，多照顾孩子，就要在孩子心里树立一个高大伟岸的爸爸形象，引导老公更加称职，乐意去做超人爸爸。
比如你可以对孩子说：“哇，爸爸好厉害啊，这么快就把宝宝的餐椅安装好了，爸爸可真是个全能的超人！”“宝宝，你看爸爸对你多好呀，多爱你呀。”