第2章 没有完美的个人，只有完美的团队

与世隔绝是不切实际的做法，因为与人交往是在所难免的。——哈佛学子 爱默生

/开放自我训练营/

自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。

过度的孤独是一种有害的心理，它不仅损害人的身心，还会破坏良好的人际关系。那么，怎样才能从自我封闭中走出来呢？

1.经常玩“杀人游戏”。

杀人游戏是一个多人参与的较量口才和分析判断能力的游戏。经常玩这类集体游戏，能让你融入集体，以团体的思维来分析和处理事情，从而慢慢打开心扉，跟大家打成一片。

2.每周给一位朋友写封信。

当你感到孤独时，翻一翻你的通讯录，给某位久未谋面的朋友写封信；或者是给哪一个朋友挂个电话；或者是请几位朋友来吃一顿饭。你会在友谊中驱逐孤独、感受温暖。

3.一有机会就找人聊天。

合群性格的形成有赖于良好的人际关系，而良好的人际关系始于相互的了解。因此，经常找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。

4.在网上写日记，记录下生活的点滴。

如果你身处自闭状态中，不想与人说话或交流，那么不妨把心里话放在网上，在无人认识你的情况下尽情抒发感情。这样，在网络的大家庭中，陌生人的关注或鼓励会让你感受到人与人之间的联系和温暖，慢慢地或许就能走出自我的小世界了。

5.找一棵树，心情不好时对它倾诉。

选你养的一盆花，或者门前的一棵树，作为你的“密友”，把所有不开心的事情讲给它听。这样，你心中的负面情绪就会减少，树木的安静和接纳也会让你感到温暖。

6.找一件你最喜欢的事情来做。

要想从根本上克服内心的脆弱，最好的莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也不会害怕寂寞。

/摆脱孤独，必须放开自己/

要想摆脱孤独感的折磨，就像身处一个无人的山谷，只有自己主动向外走，才能离开这片荒凉之境。

5年前，玛丽失去了自己的丈夫，她悲痛欲绝，自那以后，她便陷入了一种孤独与痛苦之中。“我该做些什么？”在她丈夫离开她近一个月之后的一天晚上，她对朋友哭诉，“我将去往何处？我将怎样度过一个人孤独的日子？”

朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁便失去了生活中的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦之中建立起自己新的幸福。

“不！”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我孑然一身，还有什么乐趣可言呢？”抱着这种孤独的心态，玛丽得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗。好几年过去了，她的心情一直都没有好转。

有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不需要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何，你可以重新开始自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧日的回忆里。”她没有把朋友的话听进去，因为她还在为自己的孤独自怨自艾。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。

但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都面临一种痛苦的经历，甚至恶化到母女反目成仇。玛丽后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了她的孤独。

她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。玛丽认为全世界都在孤立她。她实在是既可怜，又可悲。

在加州奥克兰的密尔斯大学，校长林·怀特博士在一次晚餐聚会上，发表了一段极为引人注意的演讲，内容提到的便是这种现代人的孤寂感：“20世纪最流行的疾病是孤独。”他如此说道：“用大卫·里斯曼的话来说，我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈多，人性已汇集成一片汪洋大海，根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们必须经常由一个地方换到另一个地方工作——于是，人们的友谊无法持久，时代就像进入另一个冰河时期一样，使人的内心觉得冰冷不已。”

孤独是一种常见的心理状态。被孤独感笼罩的人，精神压抑，心理失衡，甚至丧失生活的勇气和信心。其实在我们的人生河流中，总有那么一刻，你是孤独无助的，但不要害怕，因为这本身就是人生给你的最高馈赠。

哈佛教授告诉学生：要想摆脱孤独感的折磨，就必须放开自己。如同一开始我们所讲的，身处无人山谷的你只有主动往外走才能离开那里。同样，要获得丰富深刻的人际感情，你也需要走出自己的小天地，去和别人交往。

【心灵透镜】

孤独是现代社会流行的心理疾病。当我们用孤僻、自私、冷漠为自己筑起一道厚厚的心墙时，我们的内心也将因此而受到沉重的惩罚。勇敢走出自我封闭的怪圈，打破漠然的坚冰，逃离囚禁我们的城堡，奔向阳光普照的地方。

【24小时心理课堂】

所谓人类的社会性，是指人类的群集性，是指任何人类个体都愿意与其他人类个体进行交往，并结成团体的倾向。心理学家麦独孤认为，人类带有许多先天固有的特性，其中有一种就是要寻求伙伴，与他人结合在一起的倾向。人们这样做，并不是由于这是好的或正确的，也不是因为是有用的，而是人的一种本能。

/倾听来自心灵的声音/

自闭是一剂心灵的毒药，是对自己融入群体的所有机会的封杀。自闭不仅会毁掉自己的一生，也会让周围的朋友、亲人一起忧伤。我们应该大胆地打破“牢笼”的束缚，从一个人的世界里走出来。

安妮在一家肯德基连锁店做收银员，每天晚上到了下班时间，孤独就会爬上安妮的心头：她总是一个人孤单地吃完晚餐，然后随手拿起一本小说来打发时间。

纽约这么大的都市，拥有数百万人口，每天人来人往，有欢笑，也有惊奇，却没有任何一个人注意到你的存在，这世界还有比这更荒凉的吗？安妮一想到这般的冷清，就像一只受惊的小兔子，蜷缩在自己的小天地中。

这种日子已经过了几个月，她不知道该如何是好，她不知道怎样才能交到朋友。每到深夜，她就一个人躺在床上，觉得非常孤独，她不知道，是否每个人都像她一样。

有一天，安妮接到通知要去见公司人事部主管琳达女士，她不知道自己怎么会来这儿见人事主管，也不知道自己怎能对着她侃侃谈出自己的情况，因为她一向不善于表达自己，以往这种情形总是令她手足无措，说不出话来。

人事主管琳达是个善解人意的人，她语重心长地对安妮说：“只要你愿意，我可以帮你攻克难关，并且交到朋友。不过首先，你必须抛开那些爱情小说，利用晚上到艺术学校去选修些课程，不要再读那些虚幻不真实的小说来自欺欺人。还有，你在公司的工作很有发展潜力，我希望你努力干，有一天能升到广告部门的执行组，也正因为如此，你需要多学一些绘画及用色方面的技巧，最重要的是，你不要再整个晚上窝在家里了。”

安妮还记得经理说过，年轻人只要肯出去参加活动，很容易就可以交到朋友，只要学着去表现自己的特点，做个活泼的女孩，一定会有许多追求者。要有所改变，做自己想做的事。同时要注意看别人做什么，听别人说什么，让自己成为一个好伴侣；不要轻信别人的谗言；除非自己也能给予别人一些回馈，世上不会有人平白对自己好。

不久之后，安妮的生活真的变得多姿多彩，她已经克服她的困难，她真没想到只是学着多听别人讲话，就赢得了那么多的友谊。原来，良好的人际关系这么简单，以往安妮把自己关在小天地中，拒绝和别人沟通，现在，情况完全不同了。

自闭是一种心理状态，通俗地解释，就是自我封闭，自己把自己关起来。有自闭心理的人往往不愿意与人交往，不能面对现实，而是用一种逃避的方式来对待人生，就像把头埋在沙漠里的鸵鸟一样。

自闭心理的产生主要是由以下三个因素造成的。

第一，自我和外界的沟通遇到障碍，而自己又不能克服或无力克服。

第二，自闭往往由于不自信、有自卑心理。

第三，不能忍受的被羞辱的因素。

青春期是最容易产生和形成自闭心理的一个时期，因为人在青春期，自己身体变化最大，对周围的事情很敏感，容易情感波动，且又无法自我控制，自我意识非常脆弱和不成熟。这时候，如果情感上受到打击，人格上感到羞辱，就极易对现实生活产生不信任感和恐惧感，走向隔绝和逃避的自闭之路。

自闭心理实际上是一种自我防卫机制。对处于青春期的青少年来说，最受不了的是公开的羞辱，但是这种情况往往到处可见。再比如，有的青少年交友不当，多次被欺骗，或者由于自己有某种缺陷，经常受到嘲笑，也非常容易产生自闭心理。

自闭是一剂心灵的毒药，会葬送一个人一生的幸福。所以，生活在现代生活的快节奏中，我们一定要走出自闭的牢笼，注意倾听自己心灵的声音，并大胆表现它的美好和幸福，寻找朋友，走入群体的海洋。

【心灵透镜】

自闭心理一旦产生，就会对周围的一切产生隔膜，而且经常伴随着“白日梦”，在自己的幻想中寻找安慰。这时候，友情、爱和书籍是他们最向往的东西，而这些东西也最容易把人从自闭中解救出来。

【24小时心理课堂】

幽闭恐惧症，就是对封闭场所感到恐惧。任何年龄的男性或女性，当被关在一个封闭的场所时，都有可能感到害怕甚至恐慌，并伴随着流汗和气闷的感觉。这种障碍有时是心灵创伤或长期性疾病引起的。当病情过于严重时，可以用心理疗法或放松疗法进行治疗。

/推开那扇虚掩的心灵之门/

自我封闭的人就像契诃夫笔下装在套子中的人一样，把自己严严实实地包裹起来，因此很容易陷入孤独与寂寞之中。只有打开心扉，才能让阳光照进你的心田。

罗曼太太是美国一位有钱的贵妇人，她在亚特兰大城外修了一座花园。花园又大又美，吸引了许多游客，他们毫无顾忌地跑到罗曼太太的花园里游玩。

年轻人在绿草如茵的草坪上跳起欢快的舞蹈，小孩子扎进花丛中捕捉蝴蝶，老人蹲在池塘边垂钓；有人甚至在花园当中支起了帐篷，打算在此过他们浪漫的盛夏之夜。罗曼太太站在窗前，看着这群快乐得忘乎所以的人们，看着他们在属于她的园子里尽情地唱歌、跳舞、欢笑。她越看越生气，就叫仆人在园门外挂了一块牌子，上面写着：私人花园，未经允许，请勿入内。可是这一点也不管用，那些人还是成群结队地走进花园游玩。罗曼太太只好让她的仆人前去阻拦，结果发生了争执，有人竟拆走了花园的篱笆墙。

后来罗曼太太想出了一个绝妙的主意，她让仆人把园门外的那块牌子取下来，换上了一块新牌子，上面写着：欢迎你们来此游玩。为了安全起见，本园的主人特别提醒大家，花园的草丛中有一种毒蛇，如果哪位不慎被蛇咬伤，请在半小时内采取紧急救治措施，否则性命难保。最后告诉大家，离此地最近的一家医院在威尔镇，驱车大约50分钟。

这真是一个绝妙的主意，那些贪玩的游客看了这块牌子后，对这座美丽的花园望而却步了。可是几年后，有人再到罗曼太太的花园去，却发现那里因为园子太大，走动的人太少而真的杂草丛生，毒蛇横行，几乎荒芜了。孤独、寂寞的罗曼太太守着她的大花园，她非常怀念那些曾经来她的园子里玩的快乐游客。

很显然，罗曼太太的自闭导致了她的孤独。自我封闭的人在情绪上的显著特点是情感淡漠，不能对别人给予的情感表达作出恰当的反应。在这些人脸上很少能看到笑容，总是一副冷冰冰、心事重重的样子。这无形之中在告诉周围的人：我很烦，请别靠近我！周围的人自然也就退避三舍，敬而远之。他得到的后果是什么呢？在封闭自己的同时，也远离了快乐、幸福。

哈佛心理学系的一名教授曾不无忧虑地对他的学生说：“现代美国人之间的冷漠与孤独很大程度上要归咎于人们自身，是我们自己选择了这样的结果。”因而，他鼓励自己的学生要打开心扉，真诚地与他人交流。只有这样，人们才能远离孤独。

【心灵透镜】

我们每个人心中都有一座美丽的大花园。如果我们愿意让别人在此种植快乐，同时也让这份快乐滋润自己，那么，我们心灵的花园就永远不会荒芜。打开心灵的篱笆，让阳光进来，让朋友进来，让我们心灵的花园美丽起来。

【24小时心理课堂】

离群性格指个体不与人亲近的性格；表面上是独善其身，而潜意识中却是对人际感情敏感，借离群以保安全。

/帮助别人往上爬的人，会爬得最高/

每个人的能力都有一定限度。那些善于与人合作的人，总能够弥补自己能力的不足，达到自己原本达不到的目的。

五个手指总在为谁是他们当中最重要的这个问题争论不休，一天，当他们聚在一起时，又开始了争论。

大拇指说：“我最粗，干什么事都离不开我。食指、中指、无名指和小拇指他们都没用。”

食指听到后，很不服气地争辩道：“大拇指太粗，中指太长，无名指太细，小拇指太短，他们都不行。”

这时，中指又说道：“我的个子最高，只要我一个人，就能做很多事。”

突然，一旁的无名指叫了起来：“真讨厌，大家都不给我一个名字，我真不愿意和他们在一起。”

小拇指则在一边孤芳自赏，只见他自言自语道：“他们长那么长，那么粗，有什么用，我是小机灵。我的作用最大。”

这时，从很远的地方传来一个说话声：“你们都不必争论了，如果谁先把我小小的垒球拿到手，就算谁最厉害。”

“这还不容易吗？”众手指说道。于是五个手指分别开始了尝试。

只见大拇指挺了挺腰，用他那硕大的手指去抓垒球，可是怎么抓，垒球都不听使唤。食指笑道：“还是看我的吧。”可是几次失败后，食指也灰溜溜地靠到了一边。

无名指趾高气扬地走了过来，一眨眼的工夫也没了声音。而一直在一旁跃跃欲试的中指和小拇指，结果也都失败了。正在众手指唉声叹气地纳闷时，小拇指一拍脑袋，在其他四指的耳边说了一句话，只见他们携手合作，用五个手指共同拿起了这个小小的垒球。

自己的力量是有限的，这不单是“手指”的问题，也是我们每一个人的问题。世界上的事物都是互相联系、互为因果的，我们谁也不可能孤立存在，更不可能孤立地干成一件事。尤其是现代社会，与世隔绝，独处一室是非常不切实际的做法。只有与人合作，善假于物，取人之长、补己之短，才能互惠互利，让合作的双方都从中受益。

每年的秋季，大雁由北向南以V字形状长途迁徙。大雁在飞行时，V字形的形状基本不变，但头雁却是经常替换的。头雁对雁群的飞行起着很大的作用，因为头雁在前开路，它的身体和展开的羽翼冲破阻力时，能使它左右两边形成真空。其他的雁在它左右两边的真空区域飞行，就等于乘坐一辆已经开动的列车，自己无需再费太大的力气克服阻力。这样，成群的雁以V字形飞行，就比一只雁单独飞行要省力，也就能飞得更远。

人只要相互合作，也会产生类似的效果。只要你以一种开放的心态做好准备，只要你能包容他人，你就有可能在与他人的协作中实现仅凭自己的力量无法实现的理想。

【心灵透镜】

有一句名言：“帮助别人往上爬的人，会爬得最高。”如果你帮助另一个孩子上了果树，你也就因此得到了你想尝到的果实，而且你越是善于帮助别人，你能尝到的果实就越多。

【24小时心理课堂】

华盛顿合作定律指一个人敷衍了事，两个人相互推诿，三个人则永无成事之日。意思是，人与人的合作不是人力的简单相加，而是要复杂和微妙得多。

心理测试

【你有自闭倾向吗】

下面这个小测试可以分析出你是否有自闭倾向，请认真回答。你认为孙悟空的筋斗云最多可以坐几个人呢？

A.只可坐一个人，不能勉强。

B.可以坐两个人。

C. 4～5人都可以。

D.事在人为，10个人也可以。

测试结果：

选A：始终认为筋斗云只容得下一人的你，属于喜欢自己一个人独处，不想受到别人干扰的类型。所以，你在别人心中，是一个有“自闭症”倾向的人。

选B：认为筋斗云可以载两个人的你，虽然性格上较内向，但你的内心深处需要有一个伴，一个可诉心事的挚友。你认为朋友不用多，有一个知己就可以了。

选C：觉得筋斗云可以坐4～5人的你，基本上是一个爱热闹，喜欢一大班朋友一起玩的人。

选D：相信你是个“泛交”的人，你很怕寂寞，对你来说，朋友和恋人是“不能缺少”的。