第1章 《重塑健康人生》：害怕肥胖

开篇导语

古往今来，爱美之心人皆有之。然而，随着“纤瘦”之风在国际上越刮越烈，不胖的女人现在也开始认为自己“肥胖”，因为她们无法像她们在电视上看到的那些明星美女一样瘦，所以也迅速地加入疯狂的减肥队伍之中，尽管其结果可能带来更多的悲剧。

当今这个时代，无论你身处在地球的哪一部分，“减肥”这个词已成为了现在年轻女性们的口头禅。女人为了苗条，而疯狂地误入了“纤瘦时代”。

据相关资料统计，肥胖发生率女性多于男性，35岁以后发生率增高，以50岁以上最高。肥胖不仅仅是对自身形象带来极大影响，更重要的是因此而影响到求职和正常工作。

据2005年12月1日的一份重庆商报报道，一名毕业两年的女大学生，两年来跑遍该市各大人才交流中心，上百次到用人单位面试，都因过于肥胖而被拒之门外。29日，在重庆市某医院举办的“征集丑男丑女圆梦职场”活动中，她以“丑女”的身份入围。下月初，她将接受“瘦身”手术。

29日，张兰告诉采访她的记者，2003年从某大学旅游与管理系毕业后，但让她失望的是，由于当时体重158斤，多家旅行社都以她“太胖”为由，不予录用。随后，她将择业要求转到了其他行业，几乎每天都在人才交流中心、职介等场所穿梭，有时一天要跑几个人才中心，应聘库管、文员、收银员等非所学专业，但两年来，求职次数根本无法统计，参加的正式面试也不下百次。

她回忆称，2004年10月，姑妈将她介绍到杨家坪某超市当清洁工，但对方看了张兰后当即婉言谢绝。最后，姑妈很无奈地告诉她，对方担心她“负荷”太重，影响工作效率。

当张兰得知该医院“海选丑男丑女为其圆职场梦”后，便数次到医院哭诉辛酸经历，最终院方决定下月初免费为她做“瘦身”手术。

如果你的情况与张兰类似，那么显然她的一切窘状你都心有所感。那么，自然而然，减肥这项任务就成了日常规划中，重中之重的必须完成项目之一。

很多人认为，减肥过程总是艰难又枯燥，节食、减肥药、单调的运动，天天如此，日复一日。也许这时你应该动动脑筋，尝试几种好玩且实用的减肥方法。

1.令手臂纤细

从耳朵最高处放一手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

2.使腿部变细

从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

3.使腰部变细

在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称的绑起来15分钟。

4.少去美容院、健身房

少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，你平常完全可以不坐电梯而走楼梯；尽可能地骑自行车而不是开车；享受步行逛街、购物的乐趣。这些活动会比那些看似流行的消费方式带来更大的乐趣。

5.恋爱减肥

专家发现，恋爱不但确实有助于健康，而且可以帮助减肥。

法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神经奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。

6.用脑减肥

前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多，利用这一原理，产生了用脑减肥法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦，所以应该多做一些用脑子事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。

7.常做家务

家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。

·打扫的时候不要使用吸尘器，用抹布和扫帚，才能增加运动量。

·中午洗衣和烫衣服时就会流汗，这样自然就达到减肥的效果。

·做一顿精致、有心意的瘦身午饭，既体验到了创造的乐趣，而且一般做人都不愿吃得很多，正好达到控制食量的效果。

8.保持乐观心态。

肥胖不是那么容易减下去的，如果你强行减肥，那么你会在其他方面受罪。所以不是万不得已，还是不要刻意减肥。保持自信、乐观的心态，你同样是美丽的。

爱的悟语

减肥没有灵丹妙药，如果说减肥有灵丹妙药的话，那这个灵丹妙药就在你自己的心上。不管是为了你爱的人，还是为了爱你的人，还是为了自己，你都需要以健康的状态，放松的心态为本，来塑造更加迷人的体态。