第一章
用实用乐观主义实现高能量状态

悲观主义者抱怨风向，乐观主义者期待风向改变，现实主义者（实用乐观主义者）调整风帆。

——威廉·亚瑟·沃德

当病人第一次来我的办公室时，他们都有一个问题想要解决。有些人可能正在经历人生的至暗时刻，另一些人则在生而为人所要经历的考验与创伤的浪潮中喘不过气来。无论哪一种，只是告诉他们想想好的一面，并不会产生效果。他们可能会客气地点点头（或者不客气地点点头），然后再也不回来了——因为我低估了他们所面对的事情的严重性。这不是乐观，而是否认。

这正是实用乐观主义的优势所在。它融合了乐观主义者所擅长的坚韧积极的态度，但并不否认过于乐观的人有时也会陷入困境——在坚韧积极之外，实用乐观主义还包含了积极主动的生活步骤，这些步骤促进我们达到高能量状态。务实的乐观主义者直面并修复破损之处，但他们不会止步于此。他们会不断加以改进。

实用乐观主义心态结合了肯定感、能动感和信念感，即我们可以为自己和他人的生活带来积极的变化，同时又能清醒地接纳——甚至是欣赏——存在的根本不确定性和不可知性。无论你是用它来应对最严酷的现实，还是更好地应对日常生活中的挑战，实用乐观主义都能激发你与生俱来的韧性，并提升它的强度。