心理训练营

训练活动1合理归因，改变挫折印象

人在生活中难免经历挫折，请你回顾印象最深的一次挫折经历，并分析自己的归因方式，思考更合理的归因。

（1）挫折情境是：_______。

（2）我当时认为自己经历该挫折的原因是：_______。

（3）这种归因对我以后面对类似挫折的影响是：_______。

（4）根据韦纳的归因理论，我这样解释自己的挫折会更有利于行动的积极性：

__________________。

训练活动2积极面对挫折情境

活动目的

（1）学会正确地认识挫折。

（2）直面挫折，学习运用一些面对挫折时自我调节的方法。

（3）从挫折中奋起，以更大的信心迎接新的挑战，提高心理承受能力。

活动流程

1.教师给出挫折事件，学生讨论对策

（1）自己与周围同学关系紧张，很不受大家欢迎。

（2）家境变得困难，父母不能支付自己目前的学习费用。

（3）自己变胖，大家经常以此开玩笑。

（4）有同学发现了自己的一个缺点，并以此给自己取了绰号。

（5）自己的学习成绩排在班级最后，努力用功后效果不明显。

（6）突然发生意外事故，必须休学。

（7）父母离异，经济困难。

（8）与自己最好的朋友吵架。

（9）竞选学生干部失利。

2.回忆自己的挫折

你遇到过一些自己觉得很难面对的挫折吗？请把你遇到过的一次挫折写在卡片上，不用写姓名，然后投到纸盒里。

3.小组交流，帮助应对挫折

（1）教师选出有典型意义的挫折案例分给各小组，小组讨论解决意见和方法。

（2）班级交流应对的方法（教师在交流的时候教会学生面对挫折的一些方法）。

活动总结

大学生在生活中会遇到各种各样的挫折，应该学会运用积极的心理机制化悲痛为力量，从哪里跌倒就从哪里爬起来，成功的人往往都是从失败中找到经验教训的。培养自信很重要，人通常在感觉良好时充满自信，处处不顺时缺乏自信。自信能通过心理调整获取，越是遇到困难，越要往好处想，这样才能敢于面对问题。