八段锦的特点

练养相兼，动静结合

在“练养相兼”中，“练”的是筋骨、肌肉，“养”的是脏腑气血。就练习八段锦而言，“练”是指肢体动作、呼吸调节与意念运用有机结合的锻炼过程，“养”是指通过“练”使身体出现轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。只练不养，人会特别容易感到疲劳；只有练养相兼，才能内外兼修。

在“动静结合”中，“动”是指在意念引导下，动作柔和缓慢、舒适自然；“静”是指在练习中动作虽略有停顿，但内劲不停，肌肉继续用力，保持牵引、伸拉。在练习八段锦时，要注意适当用力和延长作用时间，这样才能使相应部位受到一定强度的刺激，从而提升锻炼的效果。