第8章 ·第一课
来到二楼的平台，打开道场的门走进，随意的将鞋蹬掉，用脚了踢鞋使它靠边摆好，抬脚走上场地，将水杯放在舞甘顺的杯子边上。一扭头就瞧见舞甘顺盯着那两块匾发呆。
“干嘛呢？”
嘉成段出声，舞甘顺如梦初醒转头回望。突然没头没脑的飘来一句：”一万天……得是二十七八年吧……“
“欸？”
“啊没什么没什么，不好意思先生。我们今天怎么练呢？”
嘉成段有点摸不着头脑，舞甘顺小跑两步到嘉成段面前，问道。算是展开了今天的主题。
“啊，好的。那你热身过了吗？我们准备开始上课吧。”
“欸……啊，不好意思我还没热身……”
“没事，这样吧，你先绕着这个场地跑个十分钟吧，先跑慢一点点不要一开始就跑太快，以免受伤。”嘉成段摸了摸下巴，然后伸出手指顺着道场边缘打了两个圈说到。舞甘顺点了点头，看了一眼墙上挂的方形时钟，就开始跑步。嘉成段则是往柜子上一靠，倚在柜子上看年轻者开始跑步……
“可以稍微快一点哦。”
“好的。”
……
“现在开始中速跑吧。”
“是。”
……
“还有一分钟稍微冲刺一下吧。”
“……”
……
“跑完了嘛？稍微活动开了一些嘛？”
嘉成段喝了口茶，往舞甘顺边上走去。这次舞甘顺没有直回话，撑着膝盖在原地喘气儿，几息后才抬头回话：“嗯……我想是活动开了。”
“看来体能不是很好呀……”
嘉成段心里想着。
“我们稍微拉伸一下吧？身上的肌肉是需要拉伸的，不然容易受伤哦。”嘉成段走到靠墙的栏杆边上，示意舞甘顺吧腿搭上去。
“好的，来了。”舞甘顺直起身子，向嘉成段的方向走去。来到栏杆边上，看嘉成段将一条腿搭在栏杆上，自己也有样学样。
“正压腿的时候要注意支撑脚，支撑脚的脚尖要向正前方，胯部要摆正，膝盖伸直，然后用你的胸口去靠近自己上面这条腿的膝盖，不要太快，慢慢来。”
嘉成段一边说着一边做着示范。舞甘顺则是调整着自己的的动作，学着嘉成段的样子往下压低身体。这次倒是很轻松的就将整个身子贴在腿上。嘉成段见状抬了抬眉毛，等到两条腿都压过了，就道：
“接下来我们在地面上做一些拉伸动作，稍微压一下韧带啊。我们这样，先将两腿打开，角度稍微大一点点，然后健身体往左边靠，尽量靠在你的左腿上。先用你的左手尝试去触碰你的左脚尖，如果能摸得到就用双手一起去够。同样的，这个过程中双腿的膝盖要伸直，不要弯曲哦。”
这个动作并不难，待左、右、前三个方向都拉伸完，嘉成段起身道：“那接下来换横叉试一下吧。”嘉成段示意舞甘顺将双腿打开到最大角度，如果打不开了就可以把身体支撑起来，改成向下压。
有点超出嘉成段预料的是，舞甘顺光是维持上一个拉伸动作，将上半身前趴的姿势下，髋部随意的稍微扭扭就将腿完全打开，劈了一个标准的一字马。
“啊……”
“怎么了先生？”
“你之前不是说你没有这方面的经验嘛？我看你柔韧性挺好的……哈哈……”
嘉成段有点尴尬，嘿嘿一笑。舞甘顺撑起身子将重心往前一挪两条腿就和时钟上的指针似的顺着地板往身后一并，像猫似的将腰身一缩以跪姿的姿势做起抬起头来，摸了摸下巴好似在组织语言，大约两息的时间后开口道：
“在我小的时候，我家中长姐有报过舞蹈班，那会儿我还比较小，父母又忙。所以我经常在长姐上课时跟课，技术是学不会多少，但是压腿之类的还是有参与的。”
“哦，这样啊……那拉伸的部分你就自己活动一下下吧？按你的需求自己拉伸一下，我也方便了解一下你的身体韧性。”
“嗯，好的。”
舞甘顺说完以后就开始原地压腿，横叉刚才已经拉伸过了，现在舞甘顺将左腿伸到前头，压了个横叉，不一会儿还将后头的小腿折起，用同侧的胳膊扝住更进一步拉伸……
大概过了三分钟，舞甘顺才从地上爬起来，扭了扭左右弯了弯腰，最后往后再往后、往前弓了弓身子，站定后对着嘉成段道：“先生，我拉伸完了。”
“嗯…好的。那我们接下来就先了解一下一些会用到的行礼方式，以及学习基本的步伐，接着学习一下咱们流派特色的呼吸方式，再结合步法的行走过程配合动态的呼吸法，最后我们就静下来尝试静态呼吸法的训练吧……今天上午我们的课程就是这样，你看怎样？”
嘉成段看向着木匾的方向张望，然后转过头来对着舞甘顺讲出他给今天上午安排的课程内容，最后还礼貌的询问舞甘顺的意见。
“啊？先生您不用问我的，我都可以的。”
“害……训练是一个交互的过程，我们本就需要又更多的交流嘛。”
嘉成段走到柜子边，拿起自己的茶杯小抿一口。
两人喝了会儿水稍作休整，就开始进行本次第一课的正式授课。在嘉成段的带领下舞甘顺很快就掌握了明武道的一些基本礼仪动作。到了基本功学习环节时，出乎舞甘顺意料的是他没想到嘉成段会全程亲自示范，看来这个老师比自己原想的还要亲力亲为。
用了大概一个半小时的时间，舞甘顺学完了阳式的基本步法和格挡动作以及冲拳的基本功。只是学会并不代表精通，他现在只能说是依葫芦画瓢的看着嘉成段的动作学个四五分像，嘉成段也会上手给他纠正动作，但毕竟是初学者舞甘顺的动作自然好不到哪里去，能记住、做出个大概就不错了。
“休息一下喝点水吧？”
嘉成段端着二人的水杯开门打算去楼上再倒点水下来，舞甘顺本想自己去，可他现在确实腿抖。看着依旧健步如飞的嘉成段，他觉察自己真的还有很长的路要走。