Chapter 1 觉察我们的情绪
你问我叫什么？我叫情绪
动脑时间：
你能判断出妈妈的情绪吗？你是通过什么判断出来的呢？
想和情绪交朋友，学会和情绪相处，首先要能认出它们。
下面就来认识一下我们的情绪朋友吧！
1.昵称：乐乐
你也可以叫它本名：快乐。
爸爸给我买美味的冰激凌，
妈妈做了我最爱吃的菜，
一家人在旋转木马上欢笑，
结交了有趣的朋友，
和朋友一起看动漫，
放学一起说说笑笑地回家，
演讲比赛得了奖，
给爷爷画了一幅素描，
被老师夸有唱歌的天赋，
……
这些时刻，乐乐经常会出现在我们身边。
它总是开心地笑着，尽情享受欢乐的时光。
通过它的眼睛看这个世界，你会觉得天好像更蓝，阳光也更灿烂，叽叽喳喳的鸟叫就像动听的旋律，让我们想随之翩翩起舞。
2.昵称：悲悲
你也可以叫它的本名：悲伤。
妈妈工作太忙没去看我演出，
爸爸出差很久没有回来，
家里的狗狗生病了，
期待很久的旅行取消了，
关系很好的朋友转学了，
篮球比赛失利了，
新买的手机被偷了，
……
这些时刻，悲悲经常会出现在我们身边。
它难过地垂着嘴角，眼睛湿漉漉的，无精打采，情绪低落。
3.昵称：怒怒
你也可以叫它的本名：愤怒。
爸爸妈妈冤枉了我，
同学在背后说我的坏话，
信任的朋友没有帮我保守秘密，
看到有人被欺负，
老师偏袒了别的同学，
……
这些时刻，怒怒经常会出现在我们身边。
它火冒三丈，紧握着拳头，气呼呼地跺着脚。
4.昵称：惧惧
你也可以叫它的本名：恐惧。
考试失利后请家长去开家长会，
生病时面对明晃晃的针头，
在万丈高空跳伞，
深夜在陌生城市里迷了路，
在学校门口遇见不良少年，
……
这些时刻，惧惧经常会出现在我们身边。
它心跳得很快，紧张地颤抖着，头上冒着冷汗。
5.昵称：厌厌
你也可以叫它的本名：厌恶。
在图书馆看到大声喧闹的同学，
在公交车上碰到脱鞋的大叔，
面对腐烂的食物，
……
这些时刻，厌厌经常会出现在我们身边。
它皱着眉头，抿着嘴唇，眼神中透露着反感。
快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶，这五个情绪朋友还会变形组合出各式各样的情绪。
比如欣喜若狂。因数学考试得了满分而欣喜若狂，这是极度的快乐。
比如害羞。对他人的夸奖感到害羞，这是不想让人看出自己因被夸奖而感到快乐。
比如伤感。看到花儿凋谢而伤感，我们心里是淡淡的悲伤。
比如担忧。担忧明天下雨影响出行，这是轻微的恐惧。
比如警惕。担心自己可能会被他人伤害，会心生警惕。
比如焦虑。当你刻意逃避恐惧，试图遮掩恐惧时，可能会出现焦虑。
比如嫉妒。看到妹妹比自己成绩好，会产生嫉妒，这可能是因为恐惧父母更喜欢妹妹，以及责怪自己为什么不如妹妹。