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第3章 瑜伽的疗愈之力
2024年7月12日星期五晴
瑜伽在疗愈腿疾方面的功效,是我通过抖音“一阳瑜伽”的晚间直播所了解到的。
晚风轻拂,伴随着落日余晖与云霞的交织,近日下班之后,我略有闲暇,便在卧榻上跟随直播练习瑜伽。
在练习过程中,我感受到身体的沉重与僵硬。一阳老师的指导是,无需与他人比较,只要每日动作有所进步,便足矣。
夜间的练习主要集中于腿部与腰腹部。我的膝盖自2022年起便不复从前,站立时间过长便会感到疼痛,甚至在天气变化时亦会如此。因此,我对这一直播产生了浓厚的兴趣。
持续一小时的练习后,我感到双腿轻松,腰腹部渐生暖意,舒适无比。这些瑜伽动作,我需默默铭记于心,以便随时自行练习。
首先,仰卧于床。其中一项动作便是双腿伸直上举,继之展开,交叉,如此反复数十次。双腿虽感酸楚,略有疲惫,甚至时有颤抖,但持之以恒是关键。此动作有助于锻炼大腿内侧肌肉,对瘦腿颇有帮助。
我未能全部记住这些动作,对动作的记忆能力尚需提高。即便记住了,也不一定能够以文字形式精确表述。
整套晚间的瑜伽练习,不仅能够护膝,还能修身养性,滋养内在。练毕,饮一杯蛋白以补充营养,夜间得以安眠至天明。
我对此喜爱至极!