药膳一
　大枣木耳汤

对症：月经量比平时多，颜色淡，质清稀，神疲劳累。

功效：补气和血，健脾调经。

食用材料：黑木耳20g，大枣10枚，冰糖适量。

烹饪方法：将黑木耳、大枣泡发并洗净，准备冰糖3～5块，留作备用；黑木耳、大枣、冰糖放入碗中，加入适量清水，放入锅中蒸熟，熟后连汤一起食用。

食用方法：月经前10天开始服用，每天1次，至月经来潮时可停用，连续服用3个月经周期。

中医小贴士

①黑木耳：既可食用也可药用，性味甘、平，入肺、脾、肝、大肠经。木耳可以润肺止咳、养血补气，对于气血亏虚的人尤为适宜。现代研究表明，木耳含有木耳多糖以及多种氨基酸和维生素。

②大枣：性味甘、温，具有补脾和胃、生津养血安神的作用，对于脾胃虚弱又便溏的人来说尤宜。现代研究表明，大枣具有增加胃肠黏液，保护肝脏的作用。