我的青春喂了球
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第26章 初识篮球针对性训练

比赛结束后的第二天,清晨的阳光如同温柔的母亲的手,柔和地洒在明德中学那宽阔而熟悉的篮球场上。球场周围的绿树像是忠诚的卫士,静默地挺立着,翠绿的树叶在微风中轻轻摇曳,发出沙沙的声响,仿佛在为即将开始的训练低声吟唱。篮球队的队员们身着整齐的训练服,早早地集结在一起,准备开始紧张而关键的针对性训练。

况教练深知球队在配合和战术执行上存在的不足,决定首先加强团队协作训练。他精心设计了一个有趣的“盲人传球”游戏,队员们被蒙上眼睛,眼前顿时陷入一片黑暗,只能依靠声音和细微的感觉来传递篮球。

游戏刚开始,场面一片混乱,简直就是“热锅上的蚂蚁——团团转”。西风刚接到球,只听到耳边传来队友们焦急的呼喊声,那声音在他的耳边交织成一片嘈杂的海洋,让他本就紧张的心情愈发慌乱,心都提到了嗓子眼儿,如同“十五个吊桶打水——七上八下”。他双手紧紧握住篮球,肌肉因为过度用力而微微颤抖,紧张之下用力一抛,篮球像一颗失控的炮弹,直直地朝着天空飞去。“砰”的一声,不偏不倚砸到了成亮的脑袋上。成亮“哎哟”一声,双手捂住被砸的地方,脸上露出痛苦又无奈的表情,嘴里忍不住嘟囔着:“西风,你这是要谋害我呀!”他的声音里带着几分痛苦和嗔怪,眼睛因为疼痛而眯成了一条缝。大家听到他的抱怨,先是一愣,随后忍不住哈哈大笑起来,那笑声如同决堤的洪水,在空旷的球场上空回荡,仿佛一阵欢乐的浪潮。西风尴尬地站在原地,脸上红一阵白一阵,连连道歉,额头上冒出了细密的汗珠,像是一颗颗晶莹的珍珠。

但随着训练的继续,队员们逐渐适应了这种特殊的方式,开始找到了一些默契。朱湘敏锐地听到篮球飞来的风声,那风声在他的耳边犹如一首微妙的乐章,准确地伸手接住,然后凭借记忆中的方向,迅速将球传了出去。每一次成功的传递,都能听到他们欢快的呼喊声,那声音充满了喜悦和兴奋,仿佛在黑暗中找到了彼此信任的纽带,如同黑暗中的明灯照亮了前行的道路。

在传球专项训练中,西风总是掌握不好力度,把球传得过高或过远。有一次,他深吸一口气,卯足了全身的劲儿将球传出,那球像出膛的炮弹一般,带着一股劲风,直接飞到了操场边的一棵枝叶繁茂的大树上,不偏不倚地卡在了两根粗壮的树枝中间。那树枝在阳光的照耀下投下一片片斑驳的阴影,而篮球就尴尬地卡在其中,好似一个顽皮的孩子爬上了高高的枝头,不肯下来。西风望着卡在树上的篮球,尴尬地挠挠头,不知所措,如同热锅上的蚂蚁急得团团转。他的眼神中充满了无奈和懊悔,嘴巴微微张着,似乎想要说些什么。大家也都停下训练,望着那高高在上的篮球,面面相觑。一时间,球场上安静得只能听到微风吹过树叶的沙沙声,那声音仿佛在低声诉说着无奈。

最后还是身手敏捷的易峰自告奋勇爬上树,他小心翼翼地踩着树枝,一点点靠近篮球。树叶在他的晃动下沙沙作响,像是在低声抗议。他额头上冒出了细密的汗珠,在阳光的照射下晶莹剔透,仿佛一颗颗璀璨的珍珠。费了好大劲,他终于把球弄了下来。易峰从树上下来时,还不忘打趣地说:“这球可真会挑地方休息,害得我这一通折腾。”他的脸上洋溢着轻松的笑容,汗水顺着脸颊流淌,如同断了线的珠子。西风红着脸,暗暗发誓一定要练好传球,不再给大家添麻烦,他的眼神中闪烁着坚定的光芒,好似燃烧的火焰。

叶教练针对个人技术的训练也充满了挑战和乐趣。为了提高队员们的投篮稳定性,他在篮筐上挂了一些小巧玲珑的铃铛。微风拂过,铃铛发出清脆悦耳的叮当声,那声音如同仙女手中的银铃,悦耳动听。叶秋起初总是不小心碰到铃铛,每一次投篮,篮球与铃铛碰撞,都会发出清脆的响声,引得大家一阵哄笑。叶秋的脸涨得通红,汗水顺着他的脸颊滑落,滴在地上,瞬间就被干燥的地面吸收,仿佛水滴入了干涸的沙漠。他咬着牙,眼神中透着倔强,一次又一次地调整着投篮的姿势和力度。他的手臂肌肉紧绷,每一次投篮都仿佛用尽了全身的力气,好似拉满的弓弦。经过无数次的反复练习,终于,他投出的篮球像被施了魔法一般,准确无误地空心入网,而铃铛却纹丝未动。篮球空心入网的那一刻,他兴奋地挥了挥拳头,场边的队友们也纷纷为他鼓掌叫好。那掌声如雷,在球场上空回荡,仿佛要将天空都震破。

体能教练李兵的训练则充满了“汗水与坚持”。在一次耐力跑训练中,易峰为了超过前面的成亮,脚下的步伐越来越快,呼吸也变得急促起来。他的喘息声在空旷的操场上回荡,仿佛是一首激昂的战歌。额头上的汗珠如雨般落下,每一滴汗水都在阳光下闪烁着光芒,好似一颗颗璀璨的宝石。突然,他脚下一滑,整个人向前扑去,在地上打了好几个滚,身上沾满了尘土,衣服也被擦破了一个小口。尘土飞扬起来,在他周围形成了一小片烟雾,他就像一个在战场上冲锋陷阵却不慎落马的战士。大家都担心地围过来,眼神中充满了关切。易峰却若无其事地拍拍身上的土,笑着说:“没事,我这是跟大地来了个亲密接触,增加摩擦力,跑得更快!”他那乐观的态度感染了大家,所有人又充满干劲地继续投入到训练中,操场上只留下他们坚定的脚步声和沉重的呼吸声,那声音仿佛是大地的心跳。

在防守训练时,况教练安排了一对一的对抗。朱湘面对梁超的进攻,梁超那灵活的假动作让朱湘眼花缭乱,如同走进了一座迷宫。梁超一会儿往左突,一会儿往右闪,就像一只狡猾的狐狸,让人捉摸不透。朱湘被晃得晕头转向,眼睛紧紧盯着梁超的动作,却始终跟不上他的节奏,仿佛被施了定身咒。有一次,梁超快速地左右变向,朱湘判断失误,直接跳了起来,梁超趁机轻松过人得分,还不忘调侃朱湘:“你这是要飞起来啦!”他的脸上带着得意的笑容,眼神中充满了戏谑,好似一个得胜的将军。朱湘的脸瞬间红透了,像熟透的苹果,热气从他的脖子一直蔓延到耳根。他握紧拳头,眼神更加坚定,在接下来的训练中,更加专注地练习防守技巧,每一次的滑步和阻挡都充满了力量和决心,仿佛一座不可逾越的山峰。

为了提高队员们的反应速度,叶教练组织了“接球大作战”。他站在场地中央,手里拿着篮球,像个指挥千军万马的将军。他的眼神专注而严肃,紧紧地盯着每一个队员的动作。他随机地将球抛向不同的方向,那球在空中划过一道道优美的弧线,就像一道道绚丽的彩虹。吴天培正走神想着中午吃什么美味的饭菜,突然一个球朝他飞速而来。他毫无防备,球不偏不倚地砸在了他的头上,他只觉得眼前一黑,脑袋嗡嗡作响,仿佛被一记重锤击中。大家看到他那狼狈的样子,笑得前仰后合,那笑声仿佛能把屋顶都掀翻。吴天培摸着被砸疼的脑袋,懊恼地说:“这球跟我有仇!”嘴上虽然抱怨着,但他很快调整状态,全神贯注地投入到接下来的训练中,如同上紧了发条的机器。

在力量训练中,刘铭为了挑战自己的极限,不断增加杠铃的重量。他双手紧紧握住杠铃杆,手臂上的肌肉紧绷,青筋暴起,像一条条蜿蜒的蚯蚓。他的手指因为用力而发白,关节发出“咯咯”的声响,仿佛在抗议这过重的负担。他咬着牙,艰难地将杠铃举起,脸上的表情因为用力而变得扭曲,五官仿佛都挤在了一起,犹如一张被揉皱的纸。可举到一半实在举不动了,杠铃开始摇晃,仿佛随时都会掉落。大家赶紧一拥而上帮忙扶住杠铃,嘴里喊着:“加油,刘铭!”那声音整齐而响亮,充满了鼓励和支持,好似汹涌的海浪。刘铭在大家的鼓励下,再次深吸一口气,拼尽全力将杠铃举过了头顶。那一刻,他的脸上绽放出胜利的笑容,队友们也为他的坚持鼓掌欢呼。那掌声和欢呼声交织在一起,形成了一曲激昂的乐章,在操场上空久久回荡。

随着训练的深入,队员们的技术水平和团队配合都有了显著的提高。虽然过程中有欢笑也有汗水,但大家都充满了斗志,如同燃烧的烈火,越烧越旺。

在一次战术演练中,易峰按照况教练的指示,巧妙地突破防线,将球准确地传给了内线的朱湘。朱湘接球后,一个漂亮的转身,避开了防守队员的封盖,轻松投篮得分。场边的况教练满意地点点头,大声说道:“这就是我们想要的配合!”他的声音充满了自豪和喜悦,眼神中闪烁着对队员们的肯定,仿佛在欣赏一件精美的艺术品。

在一次体能训练后的休息时间,队员们围坐在一起,分享着各自的训练心得。叶秋擦了擦脸上的汗水,说道:“这段时间虽然辛苦,但我感觉自己的技术进步了不少。”他的声音有些沙哑,但却充满了力量,如同洪钟一般。张悠长笑着说:“是啊,我现在防守的时候脚步更灵活了。”他的脸上洋溢着自信的笑容,眼神中透露出对未来比赛的期待,仿佛看到了胜利的曙光。大家你一言我一语,气氛热烈而融洽。每个人的脸上都带着笑容,那笑容中充满了对团队的热爱和对未来的憧憬,好似春天里盛开的花朵。

某天下午,阳光依旧炽热,好似一个巨大的火炉,要把大地烤焦。队员们正在进行分组对抗训练,双方你来我往,竞争十分激烈,如同战场上的两军对垒。成亮在防守时不小心摔倒,手臂擦破了皮。队医迅速赶来为他处理伤口,队友们都关切地围过来询问情况。成亮却毫不在意地说:“这点小伤算什么,我还能继续战斗!”说完,又投入到了比赛中。他的眼神中没有丝毫的退缩和畏惧,只有坚定和执着,仿佛钢铁般不可动摇。

随着日子一天天过去,队员们的默契越来越深。在一次传球训练中,整个队伍如同一个精密的机器,球在队员们之间快速而准确地传递,没有丝毫的犹豫和失误。每一次传球都恰到好处,每一个接球都稳如泰山。就在这样紧张而充实的训练中,队员们不断突破自我,每一个动作都更加标准,每一次呼喊都更加坚定。他们为即将到来的比赛做着最充分的准备,那阳光下挥洒的汗水,仿佛都在诉说着他们对胜利的渴望,每一滴汗水都闪耀着梦想的光芒,如同夜空中璀璨的星辰。