静坐的时候不必过于拘束，重要的是对内在、外在、自身和周遭的一切保持活力。冥想不是放空走神，也不是刻意保持神圣，而是唤醒，哪怕唤醒的是你对世界的苦难、膝盖的疼痛、身体的感冒等的感受，这些都要去觉察。...