【不良反应和处理】

在导引八法的锻炼过程中可能会出现肌肉拉伤、扭伤等意外。

肌肉拉伤即肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度确定受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

扭伤多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木板床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。若扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用毛巾蘸热陈醋敷伤处。