导引篇

庄子曰：吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。由是论之，导引之术，传自上世，其来久矣。故曰：彭祖之所好，其法自修，养家、医家所谈，无虑数百首，今取其要约切当诸十六条，参之诸论，大概备矣。凡行导引法，常以夜半及平旦将起之时为之。此时气清腹虚，行之益人。先闭目握固，冥心端坐，叩齿三十六通，即以两手抱项，左右宛转二十四，此可以去两胁积聚风邪。复以两手相叉虚空托天，仰手按顶二十四，此可以除胸膈间邪气。复以两手心掩两耳，却以第二指压第三指弹击脑后二十四，此可除风池邪气。复以两手相捉按左膝左捩身，按右膝右捩身二十四，此可以去肝家风邪。复以两手一向前，一向后，如挽五石弓状二十四，此可以去臂腋积邪。复大坐展两手，纽项左右反顾，肩膊随转二十四，此可以去脾家积邪。复两手握固，并拄两肋，摆撼两肩二十四，此可以去腰肋间风邪。复以两手交捶臂及膊，反捶背上连腰股各二十四，此可以去四肢胸臆之邪。复大坐斜身偏倚，两手齐向上如排天状二十四，此可以去肺间积聚之邪。复大坐伸脚，以两手向前，低头攀脚十二次，却钩所伸脚屈在膝上按摩之二十四，此可以去心胞络邪气。复以两手据地，缩身曲脊，向上十三举，此可以去心肝中积邪。复起立徐行，两手握固，左足前踏，左手摆向前，右手摆向后；右足前踏，右手摆向前，左手摆向后二十四，此可以去两肩俞之邪。复以手向背上相捉，低身徐徐宛转二十四，此可以去两胁之邪。复以足相纽而行，前进十数步，复高坐伸腿，将两足纽向内，复纽向外各二十四。以上二条可以去两膝及两足间风邪。行此十六节讫，复端坐闭目，握固冥心，以舌柱上颚，搅取津液满口，漱三十六次作谷谷声咽之。复闭气，想丹田火自下而上遍烧身体，内外蒸热乃止。按老子导引四十二势，婆罗门导引十二势，赤松子导引法十八势，钟离导引法八势，胡见素五脏导引法十二势，在诸法中颇为妙解，然撮其切要，不过于此。学者能日行一二过，久久体健身轻，百邪皆除，走及奔马不复疲乏矣。