早起空腹喝一杯水养生，这个做法有错吗

王女士四十有六，虽然步入中年。爱美之心却不减当年，美其名曰“不忘初心”。她听说，晨起空腹喝一杯凉白开，既稀释血液，又能帮助排毒。健康、养颜一举两得，何乐而不为呢。于是就爱上了这杯“神仙水”，五年来，孜孜不倦的坚持着。

某日同学小聚，彼此嘘寒问暖，更有少年闺蜜，久别重逢，喜悦自不待言，然而闺蜜一句话，却让自己闷闷不乐。闺蜜说，你的鼻子怎么了，可不像以前那么白嫩。王女士赶紧揽镜自照，果然鼻头隐隐发黑。正好王女士经常感到胃部胀满，尤其受凉或者稍吃冷食，状况更加严重，于是来门诊就医。

我简单询问了病人的情况，看了舌脉。了解到王女士有晨起喝一杯凉白开的习惯，病因已是了然于胸。我直截了当地对她说，你这杯水喝得不对。王女士吃惊地瞪大了眼睛，难道喝水也有错吗？

喝水没错，关键看你怎么喝，何时喝？喝对了晨起一杯水，对身体大有裨益。喝错了，也会伤害身体。

早上空腹喝水的益处如下：首先，及时补充水分，经过一夜睡眠，人体通过皮肤蒸发、呼吸、尿液排泄，丧失300～600mL的水分，血液变稠，喝水可以起到补充水分，稀释血液的作用，能预防心肌梗死，脑血栓之类的疾病。其次利于排便，晨起喝水可以冲刷胃肠，刺激胃肠蠕动，湿润肠道，预防便秘。最后，可以美容养颜，饮水滋润皮肤，促进大小便排出，体内代谢废物随之排出，所以有美容作用。

就王女士而言，喝水没错，但是要“与时俱进”，夏天炎热，晨起可以喝凉白开，但是春秋天气已冷，人体喜暖不喜凉，尤其到了冬天，更是要慎喝凉白开。

中医讲究天人相应，阳气就像太阳，晨起太阳初升，气温不高，人体脾胃阳气也开始升发，像一个小火苗一样，中午太阳光耀眼，温度高，脾胃阳气在一天中也是最强。早上阳气初升，这个时候喝一杯温热的开水确实有益，但是如果喝一杯冰凉的水，脾胃初升的阳气就会受损。王女士就是因为这杯水，造成脾阳虚，内有寒湿的结果。寒湿就是冬天她喝下去的那些凉水，所以会经常胃胀不适。

听了这些解释，王女士恍然大悟。接着问，脾阳虚和鼻子发黑有什么关系。我进一步解释，根据全息理论，人体的每个局部都是整体的缩影，你看足疗图，脚底的穴位和全身脏腑器官相关，而面部也是如此，《黄帝内经》中记载，额头与心对应，左脸颊对肝，右脸颊对肺，下颌对肾，中间的鼻子则对应脾胃。你坚持喝凉水伤了脾阳，所以鼻头会隐隐泛黑。

我建议王女士，早上喝水可以在刷牙后，吃早饭前15～30分钟的时候，尽量要喝温开水，冬天时，水温还要更热点，才是正确的方式，听了我的话，王女士心悦诚服，说以后喝水也一定要做到“与时俱进”。针对她腹胀的问题，我开了温胃、化湿、行气的香砂养胃丸，调养一段时间后，王女士不再腹胀，泛黑的鼻头也恢复了白嫩。