我们每个人，都会在生命的某个阶段，碰到大大小小意料之中或意料之外的烦恼、痛楚。同时，我们每个人都有穿越这些烦恼的能力，值得拥有丰盛而愉悦的生活。我们需要的，是学习如何涤荡这些烦恼，让自己获得平静和愉快的能力。正念，是其中之一。

本书作者基于二十几年的临床研究，运用通俗易懂的语言、生动翔实的场景化案例，配套简单实用的15个正念练习音频、3个视频，来帮助读者学习、掌握和练习正念的核心和精华，处理焦虑、压力和抑郁等生活与工作中遇到的情绪问题和痛苦的困境。在本书的引导下，读者能够把正念的理念和练习运用到自己的日常生活中，进行自我觉察和疗愈，减轻和治愈遇到的困苦，收获丰盛而喜悦的生活。

图书在版编目（CIP）数据

正念：照进乌云的阳光/吴艳茹著.—北京：机械工业出版社，2023.5

ISBN 978-7-111-73164-1

I.①正… II.①吴… III.①心理学-通俗读物 IV.①B84-49

中国国家版本馆CIP数据核字（2023）第084701号

机械工业出版社（北京市百万庄大街22号 邮政编码100037）

策划编辑：欧阳智　责任编辑：欧阳智

责任校对：韩佳欣 陈越　责任印制：常天培

北京宝隆世纪印刷有限公司印刷

2024年1月第1版第1次印刷

130mm×185mm·12.375印张·3插页·228千字

标准书号：ISBN 978-7-111-73164-1

定价：85.00元

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