第9章 焦虑不安时自己给自己安全感

凌晨一点，我就只想静静地躺着，不想说话，不想思考，也不想睡觉。这是焦虑到无可解、内耗到心累的状态了。

怎么描述我内心的焦虑和不安呢？

像走进了迷宫，不知道自己在哪儿，不清楚来时的路，也不知道哪里是出路，对未知、不确定性感到深深的恐惧。

我知道书籍拥有神奇的治愈力量，能让人变得清醒而平和。于是我在网上搜索各种推荐书单，想找到一本能治愈自己的书。

可是我找了很久，仍没能找到一本喜欢的书。我也在掌阅上试着看了很多书，可惜都看不了多久，不是这里不喜欢，就是那里不满意。

如果在心烦意乱的时候恰逢书荒，找书的过程只会让烦躁更添烦躁。虽然知道我要找的不是这本书，可就是不知道什么才是我想找的。

因为，我想要找的其实根本不是书，而是想找寻内心的慰藉。可是漫无目的地找书的这一行为反倒让内心更无法安定。

若把我此刻的内心比作浑浊的湖水，那么我此时的诉求便是让湖水变清澈。我尝试着找来棍棒，使劲搅拌着湖水，说：“污泥，快沉下去吧。”

显而易见，越是努力想要摆脱，越是无法安定下来。就好像使劲搅拌湖水一样，这并不能让污泥沉淀，反而会让湖水更加浑浊。

我又试着向男朋友倾诉，或许说出来就会好过很多。可我出口就是抱怨的话，我责怪别人，责怪自己，甚至责怪起他这个无辜的安慰者了。

结果不出所料，我这番无脑的发泄行为，并没有让我状态变好，反而使男友也被传染负能量，不小心成为情绪垃圾桶了。

我明白了一件事：越是想要向外寻求内心的平静，越是会感到心烦意乱。

当我走出这种焦虑不安的状态之后，我想要找出“解药”。究竟是什么让我恢复内心的平静了呢？我想应该是安静的力量吧。

一种“解药”是被动安静。

因为身体拥有强大的自愈力，使得情绪能够自动调节平衡。当内耗到无可耗，焦虑到无从焦虑，内心就不得不安静了，结果反而不再焦虑了。

一种“解药”是主动安静。

既来之则安之。自己给自己安全感，而不是向外索求灵丹妙药。安静地凝视自己的内心，并耐心询问它：是遇到什么问题了吗？是哪方面觉得困难呢？

想明白了问题具体出在哪里之后，就从小处入手，想办法一点点解决问题。而不是一味地放大焦虑，好当作自己逃避问题的幌子。

事实上，问题根源一天不得到解决，内心就一天不会真正平静。安静下来，才能发现是什么扰乱了心湖。发现问题后，踏踏实实地解决问题，才能让自己有踏实感，安定感，真正恢复内心的平静。