五禽戏

五禽戏是从我国古代流传下来的一种健身运动。相传上古之时，中原大地被洪涝灾害所祸，许多人患上关节类和筋骨类的疾病。为了舒缓病症，强身健体，古人创制了一种模拟飞禽走兽的动作与神态的运动，这就是五禽戏的渊源。《庄子》中记录了与这种运动相关的内容：“吹啹呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”在长沙马王堆三号汉墓出图的《导引图》中，也有很多模拟动物的姿势，与五禽戏有密切的关系。

到了东汉时期，名医华佗将这些模仿飞禽走兽的动作进行了总结和创编。这在我国多部史书中均有记载，例如西晋陈寿所著的《三国志·华佗传》曰：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猨（猿），五曰鸟。亦以除疾，并利蹏（蹄）足，以当导引。”南北朝范晔所著的《后汉书·华佗传》中也有类似记载。但遗憾的是，虽然这些史书的记载说明五禽戏由华佗所创，但并没有华佗本人所著文献或流传图谱、文字对此加以佐证。

以文字记述五禽戏具体动作的文献最早见于南北朝陶弘景所著的《养性延命录》，它详细描述了“虎戏”“鹿戏”“熊戏”“猿戏”“鸟戏”这五种动作的具体姿态，以及肢体做各种动作的次数。到了明清时期，明代周履靖所著的《夷门广犊·赤凤髓》、清代曹无极所著的《万寿仙书·导引篇》、清代席锡蕃所著的《五禽舞功法图说》等著作中，更是以图文结合的形式，详细生动地描述了五禽戏的练习方法。

五禽戏发展到今天，已经形成了众多流派，如外功型、内功型、散手技击型和舞蹈型等。每个流派都有各自的风格和侧重点，但均是在五禽动作的基础上，结合自身特点而形成的。