第2章 二十周年纪念版引言
天哪，这本书已经出版二十年了！
我至今已经写了三十六本书了，这本书是其中最受欢迎的一本。现如今出版的大多数读物，在市场上发行一两年后就不再出版，而这本书在市场上已经销售了二十年。
奥普拉（美国著名脱口秀女主持人）听闻这本书后，邀请我在她主持的节目中就本书及其创作理念畅聊了一小时，这也许是推动这本书长销不衰的一个重要原因。
这本书起源于我当时在心理治疗时所采用的一个激进理念：了解你的行事动因并没有必要。你不必在心理治疗中旷日持久地分析自己的童年来获得快乐或做出改变。你只需留意那些无效的部分——不能为你的生活带来起色的事情，并且用微小或戏剧性的方式改变其模式，就能改变人生。
近来有一位读者告诉我，她已经开始了一场为期一年的试验：她决定每天都要做点儿不同于以往的事。在开启了这一生活试验后，她发现自己比以前更快乐了，并且还有了些不错的新发现。
另一位读者的来信则更激动人心。她发给我的邮件主题是：“您的书救了我的命。”
她在邮件中写道，她在《奥普拉秀》（The Oprah Winfrey Show）中了解到我和这本书，书中提到的方法对她深有触动，她认为非常有道理。
她问我在她所在的城市附近是否有其他人也在使用书中的方法创造改变。她当时正在挣扎着对抗成瘾问题，虽已尝试过多种传统治疗方法，但都不见效果。
她还提到由于成瘾问题，她已经透支了自己的信用卡，花光了积蓄，财务上也面临着问题。
刚好我知道在她居住的区域，有三个人可能能帮助她，我把他们的名字和联系信息发给了她，同时也提醒这三个人她可能会联系他们，并提到希望他们能在治疗费用上通融一下。
我在回复了她的简短感谢邮件差不多一年后才收到她的回信。
在回信中，她提到了更多有关自己的故事。她在青少年时期就逃离了让她饱受虐待的家庭，之后便流落街头。生活非常艰辛，她做了一切能在街头生存下来的事情，通常是些违法、冒险又毫无颜面的事情，而在那段时间她染上了毒瘾。
有一天，她听到一名街头传教士在讲上帝，在那段生活的低谷期，这段上帝的故事让她深受感化，于是她皈依基督教，重获了新生。
她成了那名街头传教士的支持者和跟随者，在他的帮助下，她结束了流浪生涯。之后很快他开设了一个教堂，她便在教堂里担任秘书/办公室经理。
之后的几年，她的生活都比较顺利，她常被叫到讲坛上讲述上帝给她的生活带来的深刻转变。
后来，她出现一些持续性的背部疼痛问题，因此不得不寻求手术治疗，以彻底解决背部毛病带来的慢性疼痛。她告诉医护人员，她曾经是个瘾君子，不能服用任何能让人上瘾的药。
当时有种新引进的止疼药叫作“奥施康定”（Oxy-Contin），医护人员告知了她这种止疼药，并向她保证这种药不会让人上瘾。
当然，现今大多数人都知道对奥施康定的这种最初认识是错误的——这是一种极容易让人上瘾的药。
她对这种止疼药上了瘾。在她用合法处方购买的药用完后，她开始在大街上非法购买，这也是她花光积蓄还陷入债务的原因。（为了买药）她刷爆了自己的信用卡，还给她的房子办理了第二次抵押贷款。
她说，她尝试了传统治疗方法和“十二步项目”[1]，但这些方法要么没用，要么不适用于她。
我给她推荐的心理治疗师，她都和他们电话联系了，即便他们都同意在费用上给她些优惠，她还是意识到即使费用已经打了折，她还是没钱支付。但她有种感觉，能从我的方法里获得帮助。
她觉得羞愧，担心她工作的教堂里的人会认为她不值得信任（她在教堂里要处理现金业务），认为她对基督教的信仰不够坚定。她不敢向教堂里的任何人透露情况，掩盖成瘾成了更大的压力来源，因为这让她感到孤独和不被支持。
最终她决定要一遍遍阅读我的书，并尝试应用书中的原理，看能否解决她的成瘾问题。
她的计划是这样的：每天她都要把服用的一片药片刮掉一点——刮掉的量非常少，以确保她的身体不至于感受到化学效应上的变化。
第二天，她把要服用的药片再刮去一小点。就这样，每天服用的药片都比之前服用的多刮去了一小点。刮去的这一点量只比前一天多一小点，不至于让她掉进戒断和渴望的循环。书中的建议是只做可能产生不同结果的最小改变，她忠实地遵从着这一建议。
这种非正统的微量减量方式她足足坚持了八个月，最终完全戒掉了奥施康定。她给我写邮件时已经戒掉奥施康定四个月了。
我既感动又震惊地读完了她的邮件。
一个素未谋面的人给你发送了一封邮件，告诉你你写的一本书救了她的命，你能想象收到这样一封邮件时的心情吗？
那一刻使我花在编写、编辑、修改以及宣传这本书上的每一分每一秒都完全值得了。这封邮件不仅让我在收到当天感到很振奋，也让我感到，我做了一件让自己的生活有价值的事情。帮助他人和缓解痛苦是我选择从事心理治疗工作的原因，而以这种具有深刻意义的方式帮助一个素未谋面的人，对我来说更是一份意外收获。
我不会想象这本书会给许多读者的生活带来戏剧性的改变，但让任何可能用得上的读者还能有各种渠道获得这本书，这已足以让我感到欣慰。
这本书的现用书名是直到最后一刻才敲定的。最初的书名为《解决导向式的生活》，但除了我以外，没人喜欢这个书名，因此，在整个写作过程中，我们都在不断地寻找一个更好的新书名。
我已经记不全我们考虑又舍弃过的每一个书名了，但我清楚地记得其中的一个。我建议把这本书叫作《非洲紫罗兰皇后》。（本书在起始章节里讲述了非洲紫罗兰皇后的故事，你读了这个故事就会明白我选择这个书名的原因。）这本书出版后，威廉·莫罗（William Morrow）出版社的编辑托妮·斯艾拉·波因特（Toni Sciarra Poynter）对我说：“你是不是很庆幸我们没把这本书叫作《非洲紫罗兰皇后》？博得书店（Borders）和巴诺书店（Barnes&Noble）的一些店员，肯定会把命名为《非洲紫罗兰皇后》的书放在园艺区的书架上，那就没人找得到这本书了。”
是的，托妮。我确实没想到这一点，你确实很有先见之明。
这本书吸引了《奥普拉秀》，我也受邀参加了节目。当我询问哈普（Harpo）娱乐集团（奥普拉的制作公司）的制作人这本书是如何被《奥普拉秀》看上时，她告诉我说，有一天奥普拉下定决心要让她的每一期节目中都有一件她的观众能做到并能给他们的生活带来改变的事情。我的这本书意外地或命中注定地恰好在那一天抵达了哈普娱乐集团，这位制作人把这本书带到了制作会上，而奥普拉恰好在会上提出了她的这一想法。据说当这位制作人举起这本书时，奥普拉当场就说：“我正是此意。让我们围绕这本书及其理念做一期节目吧！”这真是天意啊！
在这本书出版后的一个月里，我上了四十多次访谈节目做推广。做完这些访谈后，我却希望我能重返写作时期，把它再写一遍，因为我对它的理念已经比此前写作时更加透彻与清晰了。
因此，从这四十余次访谈（以及在过去二十年里我参与过的更多访谈）中，我在此列出这本书最简短的概要：
● 做重大改变总是深具挑战性的，因此一旦你发现生活中存在某种问题时，实施你能坚持下去的最小的改变；
● 改变做事的固有模式（行动、互动以及如何谈及自己所处的情况）；
● 或者改变对事物的看待方式（你的关注点，以及你如何理解自身所处的情况）；
● 或者改变问题出现的背景/场景（地点、时间等）；
● 有时候小小的改变就能马上起作用。而其他时候你得不断地用各种小改变做实验，直到找出能给你带来转变的那个小改变。
多年来，不止一个人告诉我他们还没开始读这本书就知道它将大有裨益，（因为）他们一看书名就恍然大悟了。
不过，当然细节决定成败，即便概要非常简洁，但要做出这些改变绝非易事，这本书也给出了实施这一简单理念的多种方法。
我在此感谢您选择这本书。感谢这本书最初的编辑托妮·斯艾拉·波因特，是她把这本书编辑得流畅易读，并且她也是这本书得以出版的功臣；感谢我的代理人洛蕾塔·巴雷特（Lorretta Barrett）[以及后来接替她的尼克·穆伦道尔（Nick Mullundore），发行这本二十周年纪念版也是尼克的建议]；感谢威廉·莫罗出版社的尼克·安夫利特（Nick Amphlett）以及他的同事让这本书持续发行，使它有机会抵达目标读者手中。
比尔·奥汉隆（Bill O'Hanlon）
注释
[1]十二步项目（twelve-step program）：通过一套规定“指导原则”的行为课程，来挽回（治疗）上瘾、强迫症和其他行为习惯问题。——译者注。