第5章 独处是一道看见自己的光
独处是一种怎样的状态？
是意味着孤单、寂寞难耐，还是无法忍受的空虚？
是一种与心灵的自我对话，还是灵魂与我的同步舞蹈？
也许不同的人有不同的答案。
我们常常需要在关系中去理解他人的情感，讨好他人的需求，看见他人的不容易，可往往容易忽略自己。
甚至很多时候会以牺牲自己的感受去获得关系。这无疑，是无法看见自己的行为，是无法和自己真实对话的遗憾。
很多人无法独处，这是来源于他们习惯性的忽视自我。
而这种对自我感受的忽视产生的痛苦感，又常常在午夜梦回时悄悄的跑出来，让自己痛楚不堪。
是面对自我痛苦，还是看不见自我痛苦？
是去迎合关系在群体里找到归属感，还是在独处时给自己修建一个温暖完整的家？
这些选择的权力都在你我的手中。
无论你做怎样的选择，我希望你可以花点时间和自己相处，去体会独处带给你的感觉。
01
独处是一种孤独但不孤单的自我陪伴
常听到周围有人说，我好孤单啊，没人陪。
他宁愿费九牛二虎之力去寻找志不同道不合的“狐朋狗友”，也不愿意一个人呆一会。
一段时间的独处，可能会让一个人烦躁不安、孤单、寂寞，无所适从。
但当你能够享受独处，突破寂寞的假象之后，你会发现，其实你自己从未真正的孤单过。
想起《鲁滨逊漂流记》，当一个人被冲到荒无人烟的小岛时，主人公不得不被迫接受独处，以及独处的漫长时光。
刚开始，处于一种对独处的陌生感和环境感中，他可能焦躁不安，直到慢慢适应环境，接纳一个人长期生活的状态，他才可能进一步认识到孤独的本质。
存在主义心理学家欧文亚隆对孤独有过阐释，他说其实人的孤独是两个层面的：
一种是人际间的孤独，无论你和这个人的关系怎样亲密亲近，他都不可能完全理解你，从而产生人际间的孤独感。
另一种是自我的孤独感，也就是，无论我们怎么努力，都无法完全的理解自己，这会让自己感觉到孤独。而独处正是让我们去认识这种孤独的途径。
就像你看到长期一个人生活，不恋爱不结婚没孩子的人。你会好奇他的感受究竟是什么？
害怕孤独的人这时会处于一种焦虑的状态，一个人无依无靠的多可怕，生病了没人照顾，真遇到困难想获得帮助时也找不到人，天啊，这是多么绝望。
接纳孤独的人不会这样想。他会让自己真实的处在一个安静的环境中，顺其自然，随遇而安。谁说恋爱结婚就一定要找另一个人呢，和自己恋爱也是一种恋爱。
有底气独处的人，是他心中并没有孤单和无助，他也不让自己活在不确定的将来，他相信，只要他愿意，他一样可以生活得丰富多彩。
能够选择独处并长期精神生活富足的人，对内在的自我存在更高的要求而已。
他们接纳孤独，是一种自我陪伴的懂得，是一种自我关系的融洽。他们能够自我安抚、自我对话、自我愉悦、自我觉察，在当下与自己心贴心的在一起，这或许是独处的最高境界。
02
选择独处，是把注意的焦点转向自己的一种方式
有一个姑娘，她没法一个人呆。她时时刻刻都需要有人陪，好像只有别人在身边，她才感觉安全。
为了维持一种看似让她感觉安全的关系，她会不断压抑自己的感受。
别人有负面情绪时，她第一时间成为别人的情绪垃圾桶。别人有脏活累活干不了的时候，她也当仁不让的成为加班的对象。
她觉得如果自己不这样做，别人就会讨厌自己，她特别害怕失去这些关系，害怕自己又是孤零零的一个人。
看似害怕独处，其实是她不愿意和自己建立真实的关系。
所谓真实的关系，就是你会去关注自己的情绪状态，你会感觉自己不开心，并准备为自己做点什么。
当你遇到不公正的对待时，你能够把自己的愤怒和委屈讲出来。你开始去看见自己，作为一个人最基本的情感需求。
而这些，在不平等的关系中，在糟糕的关系中，在被功利化的关系中是无法被看见的。
不平等的关系中，你能看见的是别人的需求；糟糕的关系中，你能看见的是彼此的伤害；被功利化的关系中，你能看到的是被物化和被扭曲的人。唯独，看不见自己。
当一个人穿越关系的迷雾，回到独处本身，哪怕只是安静一小会，什么也不做，仅仅是和自己做一次深入的联结和觉察，你会感觉整个身体被各种感受充斥着。
哭着、痛着、恨着、爱着、笑着......
感受呈现了，也就被看见了，被看见的那个人是自己，看见的那个人也是自己。看见即是在独处的那一刻，我与自己的相逢。
这一刻，也许并没有解决什么问题，也提不出任何高明的方案，但我们需要的不就是在一个安静的角落里好好呆一会吗？
这种暂时的独处是关注自我力量的一部分。把自己从不良的关系互动中解救出来，与真实的自我对话，你会跟着内心真实的需求找到你想要行走的方向。
我们是独立的个体，但又不仅仅是自己，还会是某人的伴侣、父母或者孩子。当亲密关系出现问题，人际关系出现困惑，独处或许是一种可以选择的活在当下并有指导意义的方式。
克里斯多福孟在《亲密关系——寻找自我的旅程》这本书里特别提到了独处的必要性。
他说：
“有时候，你需要独处，因为这样才能与灵魂的智慧建立深层联系，让它提供给你需要的前进方向和清晰认知。
安静下来的时候，你就能听到心灵的指引，感受心灵的慰藉，接受天地万物给予你的支持。
当你从独处回到现实生活，或许整个人又会重新充满力量。这种力量，是看见自己的力量，是不会把自己的感受丢下的力量。”
03
需要花多少时间独处，完全取决于你的天性
有人可以整日和自己生活，怡然自得；
有人可以整年一个人，闲云野鹤；
还有人只可以和自己呆5分钟。
这都没关系，重要的不是独处的时间长短，而是你能否有这些独处的时刻，可以放下你放不下的事与人，暂时安静一小会。
一个人去花园散步5分钟；
一个人关掉手机，发呆10分钟；
一个人坐在洒满阳光的草地上，静坐一会......
没有期待，恐惧和不安，没有焦虑，在那样的时刻里，全然的拥抱身体的各种感受。
犹如去户外爬山，精疲力尽之际，忽然看到一座小房子屹立于群山之中，那么独特又那么让人惊喜。小房子的存在似乎就是为了让登山者能暂时小憩，停留，欣赏山间由于不停攀爬而来不及欣赏的美景。
修整好自我，补充内在的能量，以便更好的出发。独处犹如山间的小房子，里面盛放的全是自己内心深处最特别的风景，它们值得你为之停留驻足。
在我的生活中，独处的时间特别多，这或许源于我个人的喜好。
独处在不经意间带给我情绪上的稳定以及对自己、对关系的觉察能力。没有外界的干扰，回到自我的状态，你会有更多和自己对话的可能性。
我想要怎样的生活方式？我期待在关系中收获什么？我希望成为怎样的自己？此时此刻我的情绪是什么，又是什么人和什么事让我产生这样的情绪？这样的情绪是否曾经出现过，又是怎样产生的？我可以为自己做点什么？
独处时的风景只属于愿意想看见自己的人。学会和自己相处，是人生的必修课。有些人一辈子都走在看见别人的路上。但我相信，一定有一些人会走上看见自己的旅程。
独处，或许就是一道照亮你前进的一道光。
文：李增芬（心理学硕士，心理咨询师一枚，80后，爱生活，喜体验；分享心情，传递温暖；世俗行人，终会相遇，遇见真实的自己。微信公众号：Fenny情感馆）