第95章 比赛基础是训练
贝贝在二区网前截击完成很漂亮,球落向对面边线位置。
张德陪在对面二区边线后三米位置,来不及追这颗球。
麦克从二区向一区补位,也已经来不及,只能痛失了这关键一分。
在钱锋连赌带猜的费心算计下,终于是破掉了张德陪的发球局,场上本比变成了5比5平分。
张德陪带头鼓掌,总结式表扬:
“今天你俩在这场训练赛中表现很好,在比赛中及时调整心情,努力提高技术,俩人之间默契度大幅提高,战术执行能力很强,相信未来踏上职业赛场,成绩会非常好的。”
钱锋立刻听出张德陪的意思,分明是准备结束比赛,立刻附和着说:
“张哥,已经快7点30分了,你们还要赶飞机,今早晨练就结束了吧?”
张德陪笑着冲钱锋连连点头,对于钱锋的善解人意非常满意。
钱锋自然是懂得做人留一线,日后好相见道理,赶快引着张德陪去餐厅吃早饭。
餐厅大桌子上,中西式合并丰盛早餐被两位厨师迅速摆满。
张德陪和八名随行人员各自坐下,钱锋、贝贝等山庄中5人也随意坐下用餐。
张德陪在吃饭时,说出今早与两人打一场双打比赛目的。
“我测试一下你们混双水平,好为你俩安排比赛。”
彭爷爷客气地问:
“张教练,您觉得贝贝和钱锋需要多长时间能拿到第一个世界冠军呢?”
张德陪很欣赏地看看钱锋与贝贝,笃定说:
“钱锋在双打上的能力比单打更突出,而且他水平提高很快,今早打比赛时,我明显感到他水平比昨晚提高很多,贝贝与他搭档,俩人性格互补,钱锋喜欢设计战术,贝贝能坚定执行,相信他俩很快就将扬威世界职业赛场。”
钱锋郑重说:
“张哥,你在安排赛事时,一定要重点注意单、双打兼顾,我和贝贝不但需要双打排名,更需要快速提升单打积分排名。”
张德陪点头同意,殷切叮嘱:
“你俩还有半个月时间,一定要多储备体能,从大阪职业邀请赛开始,我会给你俩安排非常密集的赛程。”
钱锋猛然想起对赌协议,对张德陪认真说:
“请你在报名参赛时,一定要调查清楚参赛人员水平,在今年9-12月的所有比赛中,请尽量确保我能够一场不败。”
张德陪沉默了片刻,凝望钱锋:
“我会尽量帮你创造这个奇迹,但你要做好输掉比赛的心理准备。”
钱锋凝望张德陪,郑重点头同意,能提早安排的计划,已经全部安排妥当,若是再输掉比赛,那也是没办法的事情了。
尽人事,听天命。
张德陪早餐之后回房间沐浴更衣,早晨8点带着8人团队离开了山庄。
在临走之时,说会联系一男一女两位高排位职业选手,来和钱锋与贝贝一起展开秘密特训。
张德陪做为教练,已经完全进入教练角色,开始认真履行教练职责。
送走张德陪之后,钱锋回到自己房间整理内务。
首先看了一下系统面板,经过早晨与张德陪的双打比赛,数据又有所提升。
【姓名:钱锋】
【性别:男】
【身高:182.91厘米】
【体重:75.72公斤】
【正手:7.6】(增加0.0数值)
【反手:7.5】(增加0.0数值)
【切削:5.4】(增加0.1数值)
【发球:8.0】(增加0.1数值)
【高压:6.9】(增加0.1数值)
【截击:7.8】(增加0.1数值)
【移动:7.4】(增加0.0数值)
【耐力:7.4】(增加0.0数值)
【战术:7.6】(增加0.2数值)
【精神:7.4】(增加0.4数值)
【综合战力:7.3】(增加0.1数值)
经历一场费心算计的双打比赛,精神与战术得到明显提高,其它各项几乎没大变化。
双打比赛回合数太少,对于提高各项技术用处不大。
现在各项数值中,唯有切削分数最低,想要快速提升综合战力,提升切削水平最容易。
因此准备这两天针对切削展开特训。
钱锋不但为自己制定了接下来两周训练计划,还为贝贝和胖子制定出训练计划,用A4纸分别撰写。
上午九点,再次来到网球场,钱锋将A4纸的训练计划分发。
每天6点15至7点15,晨练1小时。
上午9点至11点,网球场上训练2小时。
下午14点30至16点30,健身房训练2小时。
晚上19点至20点30,网球场训练1.5小时。
每天总训练总时长6.5小时。
每次训练按计划严格执行。
贝贝和胖子都有过专业运动背景,对于训练计划有判断能力,只简单一看,就知道这训练计划很完备,可执行性极强。
按照钱锋制定的训练计划开始训练。
钱锋上午2小时训练,使用发球机进行切削训练。
因为钱锋擅长单反,所以对于切削击球点的掌握很准确,原本5.4的切削主要问题是不够快,旋转不够强,变化不够多。
发球机不停多角度喂球,钱锋2秒练习一次切削,1分钟练30次,上午和晚上3.5小时总计练习了5000次切削球。
训练过程中肯定要短暂喝水休息,机械不累,人可不行。
这么大强度的专项练习,切削水平得到突飞猛进增长,从5.4分增加到5.9分。
综合战力从7.3增加到7.35分。
在钱锋练习切削时,贝贝练习拉起切削球,也属于专项基础训练。
高质量切削球旋转强烈,过网低,弹跳低,需要贝贝降低重心才能发力拉起来,不容易直接发起进攻。
贝贝经过一天5000球的练习,对付切削球水平同样得到大幅增长,经过一天训练后,收获巨大,正、反手击球水平得到明显提升。
胖子这一天都在练习空挥拍训练,距离正手动作定型越来越接近。
一般儿童初学网球,受体力与精力限制,一天空挥拍1000次左右是极限,数量太多会过度疲劳,起不到良好动作定型作用。
胖子体力与精力正处于最旺盛时期,这一天训练下来,进行了接近1万次空挥拍训练,相当于儿童学网球半个多月训练量。
空挥拍训练是网球训练中最枯燥项目,一般成年人学员不愿忍受这种枯燥,宁肯拿着拍子上场胡打,也不肯踏踏实实练好动作定型。
胖子因为完全相信钱锋,所以能忍受1万次的反复空挥拍。
正手击球动作重复1万次,胖子相当于做了6小时有氧运动,起到了很好燃脂效果,一天减了1公斤体重。
晚上训练结束之后,胖子第一个钻进高压氧舱中接受治疗。
高强度的训练之后,全身细胞都处于严重缺氧状态,高庄氧舱治疗效果特别显著。
胖子全身酸软爬进舱,20分钟后钻出来,明显恢复了些力气,已经可以扶墙自己走,不再需要别人搀扶。
田神医又给胖子做了20分钟中医穴位推拿,将肌肉内堆积的乳酸揉散掉,全身肌肉酸胀感缓解,为明天能够继续高强度训练,起到了巨大促进作用。
胖子这些天虽然一直没进行有球训练,但经过这几天空挥拍训练,因为基础低,所以进步幅度最大,比钱锋和贝贝的进步快得多。
……
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