前言
致感受力强的高敏感人士——你的敏感是“幸福的源泉”

本书旨在帮助高敏感人士利用细腻的感情，感性地去发现日常生活中美好的事物，尽情感受幸福。

“正因为拥有细腻的感情，才能深刻体会到幸福。”出于这样的认知，我会在本书中介绍高敏感人士的优点，以及增强幸福感需要的一些练习。

拿到本书的你也许曾这样想过：

“我会注意身边人没有注意到的小事。”

“对方的情绪只是有一点不对劲，为什么我这么在意呢？”

“我想变得更大胆！”

敏感的人比常人更容易受到光、声音以及他人的情绪等不易察觉的细微之处的影响。因为感受丰富，所以容易感到疲惫，因此也会给身体造成更大的压力。

“每天仅是活着就已经疲惫不堪了，钝感一些能活得更轻松。”这样想也并非没有道理。

然而，敏感之人的“敏感”正是感知幸福的源泉。因为晴天而开心，被周围人的温柔而打动，他们以这种细腻的感情体察日常生活中的美好事物并细细品味。

那么，高敏感人士具体指什么样的人呢？本书中提到的高敏感人士以美国心理学家伊莱恩·阿伦[1]博士提出的HSP（Highly Sensitive Person）概念为基础。正如个子有高有矮，对刺激的敏感程度也因人而异，要明白世上存在天生敏感的人。

HSP在日本被译为“非常敏感的人”“过于敏感的人”等，但我更愿意亲切地称其为“高敏感人士”。诚实地讲，对身为高敏感人士的我而言，“过于敏感的人”这一称呼并不友好。在我看来，我们不应该把自身的敏感当作需要克服的问题，而是应该将其视为一件好事，让敏感为我们的幸福服务。因此，接下来我都将使用“高敏感人士”这一称呼来进行论述。

非常抱歉，现在才开始自我介绍：我叫武田友纪，是一名高敏感人士咨询师。我曾是制造企业的一名技术工作者，后因公司日积月累的压力而离职，并以此为契机在与高敏感人士的心理状态相关领域开展研究。至此，我改变了此前因一直被自己的感受操纵而感到疲惫不堪、压力不断累积的生活方式。“珍惜敏感的自己”，当我这样想的时候，生活也发生了极大的改变，我变得能够利用自己细腻的情感来充分感受日常生活中的幸福。现在，作为一名高敏感人士咨询师，我主要从事的工作是为高敏感人士提供工作和人际关系相关的咨询，以及撰写关于高敏感人士的文章、书籍等。

迄今为止，我已经接受了超过700名高敏感人士的咨询，在各类活动等场合接触到的高敏感人士人数就更多了，累计超过1300名。通过咨询工作我认识到，学会珍惜并合理运用自己的敏感之后，高敏感人士的状态会越来越好。

对天性敏感的高敏感人士而言，敏感是自身的重要组成部分。高敏感人士想要变得具有钝感，就如个子高的人想把身体缩短一样，非但不能发挥自己天然的优势，反而可能会失去自信。当高敏感人士试图变得具有钝感而封锁心门时，这类人便很难感受到生活中的喜悦和心动，久而久之心也会变得“干巴巴”的，容易陷入一种“不知快乐为何物”以及“想做的事情草草了事”的无所谓的状态。

高敏感人士要意识到敏感的好处，将目光投向“让自己感到开心的事”以及倾听“自己的真实想法”，如此一来，幸福时光才能不断延续。例如，周围人的温柔、春天新绿的树叶、用心烹饪的美味佳肴、心中涌起的欢乐等。

坦然接纳自己的敏感并将其视为一件好事，感性之花才能绽放，高敏感人士才能看到一个绚丽缤纷的世界，尽情感受身边的美好事物。

提升幸福感的要点有两个：

1.远离成果主义，花时间感受并体会过程。

2.充分利用敏感来为自己创造幸福。

高敏感人士要通过以上两点来引导自己意识到“敏感确实是一件好事”“感知事物能带来快乐”，从而欢欣愉悦地度过每一天。

此外，虽然我会在本书中告诉大家很多高敏感人士的优点，但绝对无意比较这一群体和非敏感人士（不敏感的人）二者孰优孰劣。

敏感与否只是个人性格的差异，并不存在高下之分。高敏感人士和非敏感人士各有其优点（例如，某些时刻非敏感人士在高敏感人士张皇失措之际依然能保持镇定）。书写非敏感人士优点的任务就交由他人，本书主要面向高敏感人士，向各位读者介绍高敏感人士的优点。

人与人之间存在个体差异，希望每个人都能悦纳自我，珍视自己的优点。

那么就让我们赶快进入主题吧。欢迎大家和我一起走进能感受到满格幸福的世界！